Kif takkwista saħħa ta 'rieda li ma tistax titkisser

Kont taf dan forza ta ’rieda huwa muskolu mentali li jista 'jitħarreġ? Dawk li jħarrġu r-rieda tagħhom huma aktar probabbli li jgħixu ħajja kuntenta u ta 'suċċess.

Dr Roy Baumeister, riċerkatur eminenti fil-psikoloġija soċjali, jiddistilla tliet deċennji ta 'riċerka akkademika dwar l-awtokontroll u r-rieda. Dan il-psikologu soċjali prestiġjuż jidentifika b'mod miftuħ il-forza ta 'rieda bħala "Iċ-ċavetta għas-suċċess u ħajja kuntenta."

Fis-sittinijiet, soċjologu jismu Walter Mischel kien interessat kif it-tfal jirreżistu l-gratifikazzjoni immedjata. Għamlet il- esperiment famuż tal-marshmallow li kienet tikkonsisti li toffri lit-tfal marshmallow eżatt dak iż-żmien jew tnejn jekk setgħu jistennew 15-il minuta. Snin wara, huwa sab lil uħud mit-tfal li pparteċipaw fl-esperiment u għamlu skoperta sorprendenti.

Dak li sab kien li, anke meta kkunsidrat id-differenzi fl-intelliġenza, ir-razza u l-klassi soċjali, dawk li rreżistew ix-xewqa li jieklu l-marshmallow immedjatament favur li jieklu żewġ marshmallow 15-il minuta wara, kienu adulti aktar b'saħħithom, kuntenti u finanzjarjament aktar sinjuri.

B'kuntrast, it-tfal li ċedew għat-tentazzjoni kellhom rati ogħla ta 'falliment fl-iskola. Saru adulti b'impjiegi bi ħlas baxx, kellhom iktar problemi ta 'piż żejjed, problemi bid-drogi jew bl-alkoħol, u kellhom iktar diffikultà biex iżommu relazzjonijiet stabbli (ħafna kienu ġenituri waħedhom). Kienu wkoll kważi erba 'darbiet aktar probabbli li jkollhom kundanna kriminali.

Is-sejbiet ta 'Mischel ġew ikkonfermati minn studju li sar fi New Zealand.

Bausmister jargumenta li l-volontà hija waħda mill-aspetti li tiddistingwina mill-annimali. L-abbiltà li nżommu l-impulsi tagħna, nirreżistu t-tentazzjoni, nagħmlu dak li hu tajjeb u tajjeb għalina fit-tul hija dik li tagħmel persuna jkollha ħajja sodisfaċenti.

Kif nistgħu ntejbu r-rieda tagħna?

Bħal muskolu tista 'tħarreġ ir-rieda tiegħek. B'atti żgħar ta 'kuljum tiegħek tista' ssaħħaħ ir-rieda tiegħek, eżempji: żomm pożizzjoni tajba, tkellem billi tuża sentenzi kompluti, ... Kif tista 'tara huma eżerċizzji sempliċi li huma parti mill-ħajja tagħna ta 'kuljum. Biex tiftakar aħjar il-kompitu assenjat tiegħek (pereżempju, iddeċidejt li ma titkellem ħażin dwar ħadd il-ġurnata kollha), tista 'tiltaqa' jew tqum kull meta ma tiftakarx. Skond Baumister, dan it-tip ta 'rinfurzar jgħin biex tinżamm l-attenzjoni.

Parir tajjeb ieħor li tana Baumister biex insaħħu r-rieda huwa dak tippruvax tagħmel wisq affarijiet f'daqqa. Stabbilixxi drawwiet u rutini tajbin li ma jnaqqsux ir-rieda tiegħek. Tgħallem kif tagħmel lista effettiva ta 'xogħlijiet.

Tesponix ruħek għat-tentazzjoni U jekk ma jistax jgħinha, tagħmilha iktar diffiċli għalik biex tirbaħ għaliha.

Din ix-xebh ta 'forza ta' rieda ma 'muskolu tfisser li jista' jkun hemm sinjali ta 'eżawriment. Quddiem dan it-tip ta 'sinjali ta' għeja, tista 'tiġi adottata miżura effettiva ħafna li tikkonsisti minn ħu aktar glukożju. Għal livelli tajbin ta 'glukożju f'ġismek trid torqod u tiekol tajjeb.

Baumister jikkwota "dimostrazzjoni impressjonanti" tal-argument tal-glukożju: studju wera li l-imħallfin Iżraeljani li kellhom jieħdu deċiżjoni diffiċli u sensittiva dwar jekk jagħtux jew le il-parole lil ċertu priġunier, huma għażlu li jieħdu d-deċiżjoni (f'65% tal-każijiet) wara l-ikel.

Sors

Dan l-artikolu għenek? Għaliex trid issaħħaħ ir-rieda tiegħek?


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

8 kummenti, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   Ġesù qal

    Naħseb li dan l-artiklu se jgħinni ħafna, grazzi

  2.   Mar qal

    Tkellem billi tuża sentenzi kompluti ... Kemm hu kurjuż! Huwa ma kienx ħaseb li kien indikatur tal-volontà. Il-fatt li nħallu s-sentenzi nofs triq u ma nittrasmettux dak li wieħed irid meta jkollna l-possibbiltà, apparti li nħallu togħma ħażina f'ħalq, jirrifletti parzjalment li ftit nagħmlu sforz biex naħsbu, nibnu u nikkomunikaw dak li rridu ngħidu. Grazzi!

  3.   Adriana qal

    Grazzi ħafna għal dan l-artikolu f'tentattiv kruċjali biex tinkiseb ir-rieda

  4.   invitado qal

    Qed infittex forza ta 'rieda biex tavvanza fit-teżi tiegħi.

    1.    javier qal

      hahahaha hu għalhekk li ġejt hawn

      1.    javier qal

        hahaha

  5.   Janet qal

    Grazzi għall-artiklu, issa nifhem għaliex fil-ktieb qaddis, il-bibbja, aħna dejjem irrakkomandati li nirreżistu t-tentazzjoni; jiġifieri, li jkollok saħħa, l-għan huwa sempliċi, li tkun kuntent

    1.    Christian qal

      Irreżisti x-xitan u jaħrab minnek. Kif għandna nagħmluha? Il-battalja tal-fidi teħtieġ kull uqija ta 'enerġija, awto-dixxiplina u rieda, sal-aħħar xrara ta' sforz uman li nistgħu nagħmlu. Il-ġlieda tiegħi tiffoka fuq l-isforz biex inżomm relazzjoni kostanti u dipendenza ma ’Alla. Il-battalja tal-fidi tal-fidi għandha x'taqsam ma 'l-ispirti. Irridu nitolbu għajnuna ta' spirtu ieħor biex niġġieldu minflokna.