Kif teżerċita moħħok permezz ta '6 drawwiet u tkun aktar effettiv

L-attività intellettwali hija stimolu importanti għall-moħħ. Fil-fatt, għandu influwenza fuq is-saħħa u d-daqs taċ-ċelloli tal-moħħ.

Qabel ma nara x'nistgħu nagħmlu biex neżerċitaw moħħna, nistedinkom biex tara vidjow ta 'youtuber li jien insegwi fedelment u li l-kontenut tiegħu huwa interessanti ħafna u mhux abbundanti fuq YouTube. Din id-darba jistaqsi x'jiġri kieku użajna 100% ta 'moħħna.

F’dan il-filmat titneħħa ħrafa. Aħna ma nużawx verament 100% ta 'moħħna? X'inhu li jiddifferenzja nies li jagħmlu affarijiet tal-għaġeb, bħal li tiġbed belt sħiħa li tidher mill-ajru sempliċement billi tħares lejha darba, minn nies normali?

JISTA 'JKUN INTERESSAT F' "Nuqqas ta 'rqad u l-effetti sorprendenti tiegħu fuq il-moħħ"

Imbagħad inħallik biha 6 l-aħjar prattiki li tista 'tagħmel biex tibqa' f'saħħtu mentalment:

Eżerċita l-moħħ.

1) Imexxu ħajja attivaKemm fiżikament kif ukoll mentalment, f'ambjent stimulanti, jgħin fl-eżerċizzju tal-moħħ.

2) Wettaq attivitajiet divertenti u attraenti bħal aqra, tpinġi u tilgħab logħob ta 'strateġija bħal ċess jew pont, żomm il-moħħ fl-aħjar forma.

3) Mill-inqas 20 minuta ta 'eżerċizzju kuljum, 3 jew 4 darbiet fil-ġimgħa huwa assolutament meħtieġ.

Il-prattika tal-aerobika tgħin ukoll biex iżżid is-saħħa tal-moħħ. Workout tajjeb mhux biss għandu effetti mill-isbaħ fuq is-sistemi ċirkolatorji u respiratorji, li fuqhom jiddependi l-moħħ, iżda jgħin ukoll fil-ġlieda kontra l-istress u jżid il-kreattività.

Fil-Kulleġġ tal-Mediċina Bayor fi Houston, studju ta '94 anzjani Amerikani b'saħħithom iddefinixxa il-fenomenu ta ' jogging. Il-fluss tad-demm ċerebrali tal-biċċa l-kbira tal-individwi attivi (dawk li komplew jaħdmu jew kienu rtiraw iżda baqgħu attivi fiżikament u mentalment) kien ogħla u skorja b'mod sinifikanti ogħla fit-testijiet tal-IQ minn dawk li kienu rtirati u baqgħu inattivi.

Hija relazzjoni kawża-effett bejn li tmexxi stil ta ’ħajja parteċipattiv u li żżomm moħħok fl-aqwa prestazzjoni.

4) Tekniki ta 'rilassament fil-fond inklużi meditazzjoni, awto-ipnosi u bijofeedback.

Ir-riċerkaturi jaqblu li jiddikjaraw il-benefiċċji li tqatta 'parti mill-ġurnata fi stat ta' rilassament totali. Huwa terapewtiku immens kemm għall-moħħ kif ukoll għall-ġisem. Il-mumenti ta 'mistrieħ inaqqsu l-pressjoni tad-demm u jikkontribwixxu biex igawdu ċ-ċarezza u l-kreattività tal-ħsieb, art fertili għal ideat kbar.

5) 10 minuti nap jistgħu jagħtu ħajja ġdida lill-enerġiji mentali mdgħajfa (ir-rivelazzjonijiet ta 'Thomas Edison wara nieqsa qasira kienu magħrufa).

6) Ikel għall-moħħ.

Ir-riċerkaturi ħafna drabi jsostnu li dak li nieklu (u meta nieklu) jaffettwa l-burdata tagħna, iċ-ċarezza tal-ħsieb tagħna, u, bl-estrapolazzjoni, l-abilitajiet tagħna li ninterpretaw, nitgħallmu u niftakru mentalment.

Skond Judith Wurtman, Ph.D., u riċerkatur dwar in-nutrizzjoni fl-Istitut tat-Teknoloġija ta 'Massachusetts f'Cambridge, proteini Huma jaġixxu bħal spark plugs billi jaħdmu l-kważi 10 triljun newroni (ċelloli tan-nervituri) tagħna. Irrakkomanda lil dawk li jixtiequ jkunu mentalment imqajmin matul il-ġurnata kollha biex jikkunsmaw ikel bi ftit xaħam u b'ħafna proteini f'kull ikla u ikla ħafifa.

"Il-jogging tal-moħħ": it-taħriġ mentali tal-Franċiżi

"Il-jogging tal-moħħ" huwa passatemp ġdid Franċiż biex tissaħħaħ is-saħħa tal-moħħ. Klabbs u kliniċi privati ​​jservu klijenti ta 'età medja u ftit akbar fl-età. jippretendu li għandhom iktar memorja u li jżommu l-moħħ f'għamla tip-top.

Dawn il-plejers jikkultivaw l-intelliġenza tagħhom b'testijiet li jattivaw il-moħħ:

1) Huma jeżerċitaw memorja.

2) Huma jiżviluppaw l-immaġinazzjoni.

3) Huma jaħdmu l-fakultajiet tal-perċezzjoni, konċentrazzjoni, raġunament u diskors.

Wara dieta sana, mejda ta 'eżerċizzju u l-ħarsien tal-moħħ minn korrimenti possibbli jagħmilna għaqlin minn Rodi jew se jwassalna biex nikkompetu ma' l-aħjar? Probabbilment le. Lanqas ir-riżultati possibbli ma jkunu t-tweġibiet għall-intoppi tal-ħajja. Madankollu, l-intelliġenza ta ’min jifhimha u nagħmlu dak li nistgħu biex intejbuha.

Għoġobni dan il-kontenut? ... Abbona għan-newsletter tagħna HERE

Illum fir-Riżorsi tal-Vidjow Awto-Għajnuna:


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

2 kummenti, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   Yolanda Esther Luna Gżejjer qal

    sfortunatament ħafna nies jippreferu jaraw it-televiżjoni jew jagħmlu attivitajiet oħra u jaqraw biss dak li huwa essenzjali,

  2.   Sergio qal

    Informazzjoni eċċellenti !!