Kif telabora b'mod sodisfaċenti d-duel?

"Illum jew għada, dawk li jevitaw kull niket konxju jikkrollaw, ġeneralment fil-forma ta 'depressjoni." (J. Bowlby)

Meta tgħix, huwa inevitabbli li tesperjenza telf, għax xejn mhu permanenti, in-niket huwa l-proċess li jiżviluppa meta tgħix telf, (mewt ta 'xi ħadd maħbub, tkissir ta' relazzjoni, bidla ta 'pajjiż, eċċ.) l-iskop huwa li jinkiseb adattament emozzjonali u psikoloġiku għall-għixien bit-telf imsemmi L-etimoloġija tiegħu hija: duellum jew miġġielda u uġigħ ta 'dolus.

Id-dwejjaq ta 'suċċess huwa meta jinkiseb adattament sodisfaċenti għal telf, min-naħa l-oħra, in-niket patoloġiku huwa meta dan il-proċess ma jiġix solvut b'mod sodisfaċenti. Ħafna minn dawn in-nies jeħtieġu għajnuna professjonali, peress li proċess ta 'niket immaniġġjat ħażin jista' jwassal għal problemi bħad-depressjoni.

Ħafna awturi jaqblu li meta jesperjenzaw il-mewt ta 'xi ħadd maħbub, it-tul tal-proċess ta' niket ġeneralment idum bejn sena u 1 snin u li b'mod ġenerali, l-ewwel sena hija l-iktar diffiċli.

Huwa magħruf li proċess ta 'niket ta' suċċess tlesta billi kien hemm possibbiltà li tiftakar persuna li mietet mingħajr ma tesperjenza uġigħ, minkejja li tħoss ċertu dwejjaq, kif ukoll li tkun kapaċi tadatta biex tgħix mingħajr dik il-persuna.

Il-psikjatra Elizabeth Kubler Ross, fil-ktieb tagħha On Grief and Grief, tiddeskrivi l-5 stadji tan-niket:

1) Ċaħda: Huwa mekkaniżmu ta 'difiża li jikkonsisti f'ostaklu li nużaw billi ma nkunux kapaċi nassimilaw informazzjoni b'impatt għoli, jgħinna ntaffu u nnaqqsu t-tbatija kkawżata minn aħbarijiet mhux mistennija. Isseħħ temporanjament, bħala mod kif tipposponi u tipprepara biex tiffaċċja r-realtà.

2) Rabja: F'dan l-istadju, iċ-ċaħda tinbidel f'rabja, li normalment tmur lilna, lill-familja tagħna, lill-ħbieb tal-qalb tagħna, jew lill-persuna li mietet, tiġġenera wkoll xi riżentiment lejn dan, dan kollu jikkawża sens kbir ta 'ħtija li tqajjem aktar rabja lejna nfusna.

F'dan l-istadju hemm ħafna mistoqsijiet u tmaqdir bħal: għaliex għalija? Id-dinja hija inġusta ħafna!

Huwa importanti li tħalli lill-persuna li qed tipproċessa n-niket tgħix dawn l-emozzjonijiet u tesprimi r-rabja tagħha, mingħajr ma teħodha personalment, għax irridu nifhmu li hija parti neċessarja tal-proċess tan-niket.

3) Ftehim jew negozjati: Dan l-istadju ġeneralment huwa qasir ħafna. Fiha, il-persuna li qed tbati tipprova tilħaq ftehimiet b'xi forza superjuri (li tista 'tkun Alla) biex titlob li l-persuna mejta tirritorna, bi skambju għal kwalunkwe sagrifiċċju, tfittex ukoll li tilħaq ftehimiet biex tiffaċilita s-superazzjoni tat-telf. Dan l-istadju huwa kkaratterizzat minn fantasiji dwar li jmorru lura għall-passat, meta l-persuna kienet għadha ħajja, hemm ukoll ħafna ħsieb dwar x'kien jiġri kieku l-persuna ma mietitx jew kif it-telf seta 'jiġi evitat.

4) Depressjoni: Din il-fażi hija kkaratterizzata minn dwejjaq għoli, nostalġija u melankonija, il-persuna ma tistax tibqa 'żżomm iċ-ċaħda, tirrealizza li l-mewt hija avveniment reali. Hawnhekk, li tkompli bl-attivitajiet tal-ħajja ta 'kuljum huwa diffiċli ħafna, xi drabi jieqfu jieklu, jidhru problemi ta' rqad, nuqqas ta 'enerġija, eċċ. il-persuna tibda tipprepara biex taċċetta r-realtà tat-telf.

Irridu nħallu lill-persuna tgħaddi minn dan l-istadju, tesprimi dak li tħoss, mingħajr ma nippruvaw inħeġġuha, għax Huwa normali għalih li jkun imdejjaq, li tgħidlu biex ma jkunx ikun kontroproduttiv.

5) Aċċettazzjoni: Wara li għaddiet mill-istadji msemmija hawn fuq, it-telf huwa preżunt, li l-persuna ma terġax terġa 'lura u li minn dak il-mument' il quddiem se jkollna nkomplu ngħixu mingħajrhom. Huwa aċċettat li l-mewt hija parti inevitabbli tal-ħajja u li din mhix tort ta ’ħadd. F’dan l-istadju, għalkemm hemm xi għeja emozzjonali, ġeneralment huwa possibbli li jkollna t-tama li l-affarijiet sejrin tajjeb u li nistgħu nibqgħu ngħixu f’dik ir-realtà ġdida mingħajr il-persuna mejta. In-nies jibdew jiffokaw aktar fuq il-futur minflok ikomplu jiġru wara l-passat u huwa hawnhekk li l-paċi u s-serħan jistgħu finalment jiġu esperjenzati.

J. William Worden fil-ktieb tiegħu "Grief Treatment" jitkellem dwar erba 'proċessi jew kompiti li għandhom jiġu mgħoddija fil-proċess ta' luttu:

1.- Aċċetta r-realtà tat-telf: Għalkemm huwa diffiċli li nitgħallmu nassimilaw realtà ġdida, irridu niffaċċjaw il-fatt li ma nkunux nistgħu nerġgħu jkollna kuntatt mal-persuna mejta.Iċ-ċaħda tista 'tintervjeni f'dan il-kompitu, u għalhekk minflok tipprova tiċħad it-telf, trid tiġi assunta. L-ewwel it-telf huwa assimilat b'mod konjittiv u mbagħad emozzjonalment, għal dan ix-xogħol huwa rrakkomandat li tiftakar u titkellem dwar il-persuna mejta.

2.- Ħadem l-emozzjonijiet u l-uġigħ tat-telf: F'dan l-istadju huwa importanti li taċċetta l-emozzjonijiet li huma ġġenerati mit-telf, minflok tipprova tevitahom, għax iċ-ċaħda minnhom se tipproduċi iktar uġigħ. Dawn l-emozzjonijiet għandhom jinħadmu u jiġu espressi, l-uġigħ għandu jinħass u jiġi assunt.

3.- L-adattament għal ambjent li fih il-mejjet huwa nieqes: Dan l-istadju huwa ta 'importanza kbira, huwa fażi ta' akkomodazzjoni tal-fatt f'ħajjitna, f'dan ir-rwoli u l-ispazji li l-persuna mejta kellha f'ħajjitna għandhom riperkussjonijiet fuq l-identità tagħna, li rridu nibnu mill-ġdid skont ir-realtà l-ġdida tagħna (dan jinkludi li nassumu funzjonijiet, responsabbiltajiet, azzjonijiet u rwoli ġodda). Huwa proċess ikkumplikat, għax irridu nifhmu li ħajjitna inevitabbilment tinbidel u anke l-viżjoni tagħna tad-dinja tkun differenti.

4.- Irriloka emozzjonalment lill-mejjet u kompli għix: Aħna ma ninsewx il-persuna mejta, u lanqas mhux se jkun faċli li tgħix mingħajrha, imma Irridu nakkomodaw it-telf tiegħu f’ħajjitna, insibu post simboliku fejn nistgħu npoġġuh emozzjonalment biex inkomplu naraw tifsira f’ħajjitna, għalkemm tkun tifsira differenti. It-telf se jieħu perspettiva ġdida u t-trasformazzjoni tista 'tinkiseb fuq livell personali.

Nafu li meta nesperjenzaw telf ma nkunux l-istess mill-ġdid, ovvjament se nibdlu, l-importanti hu li nkunu nafu li nkunu nistgħu ngħixu mingħajr il-persuna mejta u nkomplu nfittxu modi biex inkunu fil-paċi u nkunu kuntenti. billi nevalwaw in-nies li għad għandhomna jibqgħu u fuq kollox nevalwaw lilna nfusna.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

2 kummenti, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   Irene Castañeda qal

    U xi ngħidu għall-awto-niket? Meta hi l-istess persuna li ddeċidiet li tkisser? Il-bieraħ propju kien se jħalli r-relazzjoni tiegħi, imma għal raġuni irrazzjonali ma stajtx. Issa nħoss li qiegħed f'buzzieqa li tidher qisha se tinfaqa 'fi kwalunkwe mument, u li ma rridx naċċetta. Kif tegħleb duel meta, minkejja kollox, lanqas biss int ċert li trid? Li tissaporti l-mewt ta 'xi ħadd maħbub huwa terribbli, l-iktar ħaġa terribbli possibbli, imma m'hemm xejn li tista' tagħmel biex dik il-persuna terġa 'lura ... meta tkun taf li tista' tagħmel xi ħaġa biex tirritorna f'dak il-post u tiddeċiedi li ma tagħmilx minħabba l-biża 'tal-futur, le naf kif jista' jinġarr ...
    Grazzi u jiddispjaċini talli ddevjajt ftit mis-suġġett, iżda din l-email għadha kemm laħqet l-email tiegħi illum wara l-bieraħ.

    1.    Dolores Ceñal Murga qal

      Hello Irene, it-tmiem ta 'relazzjoni huwa dejjem diffiċli, speċjalment jekk ir-relazzjoni għadha ħajja, imma kultant nindunaw li r-relazzjoni mietet avolja għadna fiha, sempliċement ma rridux naċċettawha u għadna hemm fi relazzjoni li diġà saret f’katavru, jekk iva, l-aħjar li tispiċċa r-relazzjoni, imma jekk ir-relazzjoni għadha mhix mejta, tista ’dejjem taħdem biex issalvaha,
      ferraħ
      rigward