Kif tinkorpora l-meditazzjoni fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek

Meditazzjoni fil-ġurnata tiegħek

 

Ftit jiem ilu tkellimna dwar kif il-meditazzjoni tipproduċi bidliet fiżiċi fil-moħħ: iżid il-materja griża, assoċjata mal-abbiltà li tirraġuna, u żżid id-daqs tal-ippokampu, il-parti tal-moħħ tagħna responsabbli biex tirregola l-emozzjonijiet.

Nies li jimmeditaw fuq bażi ta 'kuljum għandhom tendenza li jkunu nies aktar kalmi. Diġà nafu li jekk ikollok moħħ kalm ser jipprovdilna grad akbar ta 'benesseri fil-ħajja allura ejja nidħlu għax-xogħol, se nirriżervaw 10 minuti kuljum biex nimmeditaw.

2 punti li għandek iżżomm f'moħħok:

1) Trid tara f'liema ħin tal-ġurnata tista 'tiddedika dawk l-10 minuti biex timmeditaw. Int diġà taf x'inhuma r-rutini ta 'kuljum tiegħek, l-iskedi tiegħek, allura ħu ftit minuti biex taħseb dwar meta jista' jkollok dawk l-10 minuti: qabel il-kolazzjon? Qabel ma titlaq mid-dar? Wara li tiekol? Qabel il-pranzu?

Agħmel deċiżjoni dwar meta se timmedita, dak il-mument meta taħseb li tista 'tqatta' 10 minuti timmedita mingħajr ħadd ma jdejqek.

Din id-deċiżjoni hija ċ-ċavetta sabiex il-bqija tal-ġranet tissodisfa l-impenn tiegħek li timmedita mill-inqas 10 minuti.

2) Int ser tniżżel applikazzjoni msejħa Timer għarfien.

Hija applikazzjoni żviluppata esklussivament biex tiffaċilita x-xogħol ta 'kull min irid jimmedita. Huwa wkoll tip ta 'netwerk soċjali għal meditaturi mid-dinja kollha. Tista 'tagħmel kuntatt ma' nies oħra li jimmeditaw, jiffurmaw gruppi u jaċċessaw meditazzjonijiet iggwidati.

Din l-applikazzjoni hija meħtieġa biex timmeditaw? LE, ovvjament le ... imma jagħmel l-affarijiet ħafna iktar faċli minn dakinhar għandu timer li jgħodd lura u tista 'tattiva ħsejjes differenti ta' "gong" biex iddoqq kull 2 ​​minuti, per eżempju.

Inħeġġek tagħmel dawn iż-żewġ passi sabiex tkun tista 'tinkorpora l-meditazzjoni fil-ħajja tiegħek ta' kuljum. Se tara kif tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek aħjar hekk kif jgħaddu l-ġranet.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.