Kif tista 'ttejjeb il-konċentrazzjoni

konċentrazzjoni

Tista 'taħseb li m'intix tajjeb biex tikkonċentra jew li l-konċentrazzjoni tiegħek qatt ma tista 'tkun tajba għax tkun distratt faċilment. Xejn mhu iktar 'il bogħod mir-realtà, il-konċentrazzjoni tiegħek tista' tkun fabulous jekk tagħmel il-parti tiegħek. Il-moħħ huwa bħal muskolu u biex jaħdem, trid teżerċitah kuljum.

Għalhekk illum irridu nagħtuk xi pariri biex ittejjeb dik il-konċentrazzjoni li taħseb li mhix tajba sabiex tirrealizza li hija. Għalkemm ovvjament, biex ikun hekk, huwa importanti li int tagħmel il-parti tiegħek ... Għax b’dak il-mod biss se tikseb riżultati tajbin. Trid tibda? Titlifx dawn il-pariri!

Żomm l-attenzjoni b'konċentrazzjoni

Iż-żamma tal-attenzjoni tippermettilna nibnu d-dinja interna tagħna b'tali mod li l-ħsibijiet, il-motivazzjonijiet u l-emozzjonijiet li huma l-iktar rilevanti għall-għanijiet tagħna jieħdu prijorità f'moħħna. L-abbiltà li tinżamm l-attenzjoni tibda minn età bikrija u tikkontribwixxi għas-suċċess matul il-ħajja ta 'persuna.

konċentrazzjoni

Diversi fatturi matul it-tfulija u l-adolexxenza jistgħu jtejbu jew ifixklu l-iżvilupp tal-ħiliet Huma jippermettulek tiffoka għal perjodi twal. It-trabi jfittxu gwida mill-ġenituri tagħhom dwar fejn għandhom jiffukaw l-attenzjoni tagħhom, filwaqt li dawk li għadhom qabel l-iskola li jistgħu jiffokaw u jippersistu fuq kompitu huma 50 fil-mija aktar probabbli li jtemmu l-kulleġġ.

Artiklu relatat:
10 tricks biex ittejjeb il-memorja u l-konċentrazzjoni meta tistudja

L-istudenti ta ’qabel l-iskola u dawk ta’ qabel l-iskola li huma viżivi ħafna drabi jsibuha diffiċli biex jagħtu attenzjoni, li jista 'jżid ir-riskju li taqa' lura fl-iskola. Fiż-żagħżagħ, l-użu qawwi ta 'alkoħol huwa maħsub li jfixkel it-tkabbir normali tal-moħħ fiż-żoni ta' quddiem tal-moħħ li huma marbuta ma 'ħsieb ta' livell ogħla, inkluż l-organizzazzjoni u l-ippjanar.

Għalhekk, konsum eċċessiv ta 'alkoħol jista' jaffettwa l-abilità ta 'żagħżugħ li jwettaq l-iskola u l-isports, u dawn l-effetti jistgħu jkunu fit-tul. Irrispettivament mill-edukazzjoni jew distrazzjonijiet soċjali u tax-xogħol, hemm xi passi li tista 'tieħu biex tagħmel l-aħjar użu mill-konċentrazzjoni tal-moħħ u tal-kanal biex tlesti l-kompiti.

Kif tista 'ttejjeb il-konċentrazzjoni malajr

Sussegwentement se ngħidulek xi strateġiji u pariri biex ittejjeb il-konċentrazzjoni tiegħek malajr, imma fuq kollox, b'mod effettiv. Titlifx id-dettall!

konċentrazzjoni

Agħmel ħaġa waħda biss kull darba

B'ħafna affarijiet x'wettaq, huwa possibbli li taħseb li l-multitasking huwa l-aħjar soluzzjoni għall-problemi tiegħek, imma xejn ma jista 'jkun iktar' il bogħod mill-verità. Filwaqt li jista 'jidher li nkunu aktar effettivi u effiċjenti biex nindirizzaw aktar minn kompitu wieħed kull darba, fil-fatt tagħmel l-affarijiet agħar. Li tipprova tagħmel aktar minn kompitu wieħed fl-istess ħin mhix għażla ideali biex tibqa 'ffukat.

Fil-fatt, il-moħħ tagħna ma jistax effettivament multitask, sempliċement ibiddel il-kompiti malajr. Dan ifisser li kull darba li nbiddlu l-kompiti, il-proċess jieqaf u jerġa 'jibda fil-moħħ. Għalhekk, Biex tibqa ’ffokat, aħjar tagħmel ħaġa waħda kull darba.

Artiklu relatat:
Mindfulness ittejjeb il-komprensjoni u l-konċentrazzjoni tal-qari

Itfi n-notifiki

In-notifiki huma mod tajjeb ħafna biex tibqgħu infurmati dwar id-dinja ta 'madwarek. Ħafna minna huma illoggjati f'ħafna applikazzjonijiet u huma involuti f'bosta chats ta 'grupp sabiex ma jitħallewx fid-dlam meta niġu għal informazzjoni ġdida. Kemm jekk tkun aħbarijiet globali jew xi ħaġa li ġara lil wieħed mill-ħbieb tagħna.

Iżda l-buzz kostanti tan-notifiki li jinġemgħu jista 'jkun ta' tfixkil. L-aħjar imħatra tiegħek dwar kif tista 'ttejjeb il-konċentrazzjoni u tiffoka l-attenzjoni tiegħek fuq ix-xogħol hija li titfi n-notifiki kollha tiegħek. Dan jinkludi t-telefon, il-pillola, jew kwalunkwe apparat ieħor tiegħek li jista 'jtellef il-konċentrazzjoni tiegħek. Jekk tħasseb li l-ħbieb jew il-familja tiegħek ma jkunux jistgħu jilħquk f'emerġenza, għidilhom biex iċemplulek jekk ikun urġenti.

Żid il-konċentrazzjoni tiegħek pass pass

Hemm teknika msejħa "il-Pomodoro Technique" li tgħinek ittejjeb il-konċentrazzjoni tiegħek kważi mingħajr ma int biss tirrealizzaha. Hija filosofija tal-immaniġġjar tal-ħin maħluqa fis-snin tmenin minn Francesco Cirillo. It-teknika għandha l-għan li żżommok milli taqa 'priża għad-dewmien u tgħammar b'fokus ottimali permezz ta' metodu ta 'ġestjoni ta' kompiti inkrementali. L-idea hi li taħdem fuq il-kompiti tiegħek għal 1980 minuta u imbagħad ħu pawża ta 'ħames minuti. Dan huwa meqjus bħala pomodoro.

Irrepeti dan il-proċess 4 darbiet (100 minuta ta 'xogħol u 15-il minuta ta' mistrieħ) u mbagħad żid il-ħin ta 'mistrieħ minn 15 għal 20 minuta. It-teħid ta 'pawżi regolari jista' jżomm moħħok frisk u l-attenzjoni tiegħek iktar qawwija. Huwa rrakkomandat li żżomm kont tal-progress tiegħek billi timmarka "X" għal kull pomodoro li tlesti, kif ukoll tirreġistra n-numru ta 'drabi li kont intenzjonat li tipposponi. B'dan il-mod tista 'tqabbel l-iżvilupp tiegħek u ara jekk taħdimx għalik jew jekk għandekx issib teknika oħra li hija aktar adattata għalik.

Żomm lista ta 'distrazzjonijiet

Bl-internet u l-magni tat-tiftix disponibbli fuq ponot subgħajna, huwa faċli li tirnexxi għall-mistoqsijiet li jiġrilek waqt li taħdem. Li żżomm lista ta 'distrazzjonijiet tista' tgħin biex iżżomm kwalunkwe impuls biex tiskonnettja fil-bajja.

Lista ta 'distrazzjoni hija lista fejn tikteb mistoqsijiet, ħsibijiet u ideat mhux relatati li jgħaddu minn rasek waqt li taħdem. Ladarba tispiċċa d-dar tiegħek jew ikollok iċ-ċans għal pawża, tista 'tfittex it-tweġibiet għal dawk il-mistoqsijiet jew tirriċerka l-ħsibijiet u l-ideat li kellek.

Din il-lista taġixxi bħala barriera kontra d-distrazzjoni. Minflok ma tfittex it-tweġibiet għall-affarijiet li jimlew rasek waqt li taħdem u tinterrompi l-fluss tax-xogħol u l-konċentrazzjoni tiegħek, billi tiktibhom, il-ħsibijiet tiegħek ma jintesewx u taf fuq wara ta 'moħħok li tista' taġixxihom aktar tard .

konċentrazzjoni

Kitba bl-idejn

Illum, meta niġu għall-komunikazzjoni bil-miktub, ir-rotta diġitali tefgħet il-kitba tal-affarijiet bil-pinna. Iżda Anke xi ħaġa sempliċi daqs li tikteb l-ittri tal-alfabet tista 'tgħin biex tiffoka l-konċentrazzjoni tiegħek.

Il-kalligrafija hija magħrufa li ttejjeb il-memorja u l-ħiliet tat-tagħlim. Aħseb ftit, meta tkun qed tikteb xi ħaġa, teħtieġ li tiffoka fuq il-kompitu li għandek. Trid tikkonċentra fil-formazzjoni tal-ittri hekk kif isiru kliem li eventwalment isiru sentenzi.

Allura l-ħin li jmiss ikollok xi ħaġa importanti li tiftakar, agħżel li tiktibha fuq nota li twaħħal minflok tiktibha fuq dokument onlajn jew fuq il-pjanifikatur diġitali tiegħek.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.