Konferenza li fiha aħna mistiedna nimmeditaw billi nagħmlu pass lura

Il-prattika tal-meditazzjoni għandha numru ta ’benefiċċji ppruvati xjentifikament, dan huwa bla dubju ... fl-aħħar tal-artiklu inħallilek xi links bħala prova ta 'dan.

Nies li jimmeditaw għandhom ammont ogħla ta 'materja griża f'ċerti żoni tal-moħħ bħall-ippokampu, li huwa responsabbli biex jirregola l-emozzjonijiet.

Il-materja griża li għandna fil-moħħ ma tittrasmettix impulsi tan-nervituri, u għalhekk hija assoċjata magħha kapaċità ta 'raġunar akbar. Huwa ppruvat li n-nies li jimmeditaw kuljum għal bosta snin għandhom iktar materja griża u l-ippokampus tagħhom huwa akbar minn dak ta ’nies li ma jimmeditawx.

Għal dan kollu, f'dan il-blog normalment nippubblika ftit affarijiet relatati mal-meditazzjoni. Jidhirli aspett fundamentali jekk irridu li jkollna ħajja ferm aktar paċifika.

Illum inwassallek lecture ta '9 minuti li fiha Andy puddicombe, espert fil-meditazzjoni mindfulness, jistedinna nipprattikaw dan it-tip ta 'meditazzjoni bbażata fuq konċentrazzjoni fil-hawn u issa.

Jistedinna biex nagħmlu pass lura u nsiru osservaturi ta ’kif moħħna huwa ċentru ta’ ħsibijiet li jiġu u jmorru. Jekk nitgħallmu nkunu konxji tal-mument preżenti, nitgħallmu nikkalmaw moħħna.

Inħallik bil-filmat u taħtu Nipproponilek proposta:

Nissuġġerixxi li tqatta '10 minuti kuljum timmeditaw minn għada. 10 minuti li fihom ser tiffoka biss u esklussivament fuq in-nifs tiegħek. Jien se nagħmilha, se ninkorporaha fir-rutina ta 'kuljum tiegħi. Se tara meta huwa ż-żmien xieraq biex tagħmel dan.

Nistedinkom biex taċċettaw din l-isfida u għiduli dwar il-progress tiegħek.

Fuentes:

1) Kollox li taf dwar il-meditazzjoni probabbilment huwa ħażin

2) Andy Puddicombe TED Talk

3) Il-meditazzjoni żżid il-materja griża tal-moħħ.

4) Materja griża.

5) Ippokampu.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kumment, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   veronica araya qal

    Nitlob li nibgħat informazzjoni lill-email tiegħi, grazzi