Konsegwenzi li ma torqodx tajjeb

Organizzazzjoni li ma tagħmilx profitt li tappoġġa l-edukazzjoni pubblika u ddedikata għar-riċerka dwar l-irqad (il-Fondazzjoni Nazzjonali ta ’l-Irqad) wettqet stħarriġ li minnu estratt id-dejta li ġejja: 29% ta’ dawk mistħarrġa rrapportaw li jħossuhom bi ngħas ħafna jew saħansitra li rqad fuq ix-xogħol fix-xahar li għadda. mill-inqas okkażjoni waħda.

Nistedinkom l-ewwel biex tara dan il-filmat intitolat "Nuqqas ta 'rqad: kawżi, tipi, trattament u prevenzjoni".

It-Tabib Bueno jispjega fiex jikkonsisti l-insomnja u x'inhuma t-tipi differenti tagħha:

[Jista 'jkun interessat fi: 5 modi kif tnaqqas il-ħsibijiet negattivi qabel torqod«]

Meta kienet l-aħħar darba li mort bħal zombie biex taħdem jew tistudja bħala riżultat ta 'rqad ħażin?

Riċerka reċenti rabtet irqad ħażin ma 'firxa wiesgħa ta' mard, inklużi problemi ta 'memorja u obeżità. Hawn taħt għandek aktar informazzjoni dwar il-konsegwenzi ewlenin li ma jkollokx irqad tajjeb:

1) Problemi ta 'tagħlim.

Problemi ta 'tagħlim Ir-riċerkaturi ilhom jemmnu li l-irqad għandu rwol importanti fil-memorja, u evidenza reċenti tissuġġerixxi li rqad ħażin bil-lejl jista 'jfixkel it-tagħlim. Riċerkaturi fi studju wieħed ikkonkludew li t-tagħlim ta 'ħila ġdida mhuwiex ikkonsolidat jekk persuna tkun suġġetta għal privazzjoni ta' rqad wara li tgħallimha (Winerman, 2006). L-irqad iservi biex jipproċessa u jżomm l-informazzjoni mgħallma waqt li jkun imqajjem.


2) Tippromwovi l-obeżità

Itlef il-piż Minbarra li jaffettwa l-memorja u t-tagħlim, in-nuqqas ta 'rqad ġie marbut mal-piż tal-ġisem. Fi studju tal-2005 ippubblikat fl-Arkivji tal-Mediċina Interna, instab li parteċipanti b'piż żejjed kienu jorqdu inqas minn parteċipanti f'piż normali.

Ir-riċerkaturi għadhom ma jifhmux eżattament kif l-irqad imfixkel jaffettwa l-aptit u l-metaboliżmu, iżda jikkonkludu li jekk torqod bil-lejl tajjeb mhux se jaffettwa ħażin l-isforzi tiegħek biex titlef jew iżżomm il-piż tiegħek.

3) Żid il-livelli ta 'tensjoni tiegħek.

Student stressat Skond ħafna esperti, ħafna nies jeħtieġu 7-8 sigħat ta 'rqad kull lejl. X'jiġri meta ma torqodx biżżejjed? Jidhru sintomi bħal tibdil fil-burdata, ansjetà, aggressività, u livelli miżjuda ta 'tensjoni.

L-esperti jissuġġerixxu n-nagħa f'dawn il-każijiet biex jikkumbattu n-ngħas, inaqqsu l-istress u jżidu l-produttività.

4) Ittieħdu deċiżjonijiet agħar.

Ħu deċiżjonijietLi tieħu d-deċiżjoni t-tajba meta jkollok ngħas huwa diffiċli ħafna. Fi studju ppubblikat fil-ġurnal Sleep, ir-riċerkaturi sabu li n-ngħas għandu impatt serju fuq il-ħila li tieħu deċiżjonijiet effettivi (Roehrs, 2004).

Jekk tħabbat wiċċek ma 'deċiżjoni diffiċli, kun żgur li tkun mistrieħ sew.

5) Is-sistema immunitarja tiddeterjora.

Sistema immuni Irqad ħażin iżid il-livelli ta 'stress tagħna, li huwa ta' detriment kbir għas-sistema immuni tagħna. Mard infjammatorju huwa aktar komuni bħala riżultat ta 'din l-esponiment żejjed fit-tul għal stress eċċessiv.

Jekk trid titgħallem aktar dwar dan, nirrakkomanda dan l-artikolu:

Kif ittawwal l-età bijoloġika tiegħek
Sors


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.