Għaliex l-Mindfulness fil-Meditazzjoni Huwa Daqstant Benefiċjuż?

Fi żminijiet ta 'stress, huwa dejjem tajjeb li tieħu pawża u isiru konxji tal- "hawn u issa." Huwa dwar il-kisba tal-attenzjoni jew mindfulness.

Dan it-tip ta 'kura, parti essenzjali mit-tradizzjonijiet Buddisti u Ħindu, sar il-mod ewlieni għall-ġlieda kontra l-istress u ntejbu l-kwalità tal-ħajja tagħna.

Eżempju ta 'firxa ta' attenzjoni.Ir-riċerka tissuġġerixxi li jista 'jkollha l-meditazzjoni tal-attenzjoni benefiċċji għas-saħħa u l-prestazzjoni:

1) Ittejjeb il-funzjoni immuni.

2) Tbaxxi l-pressjoni tad-demm.

3) Ittejjeb il-funzjoni konjittiva.

Pero Kif huwa li prattika waħda jista 'jkollha benefiċċji daqshekk wiesgħa?

Artiklu ġdid ippubblikat fl - aħħar edizzjoni tal - Assoċjazzjoni għax-Xjenza Psikoloġika ipprova tiġġustifika dawn l-effetti pożittivi.

L-għan ta 'dan ix-xogħol, skond l-awtur Britta Hölzel, mill-Iskola Medika ta' Harvard, huwa li "Ikxef il-kumplessità kunċettwali u mekkanistika tal-attenzjoni".

Mindfulness fil-meditazzjoni.Hölzel u l-ko-awturi tiegħu jindikaw li l-attenzjoni mhix biss ħila waħda. Pjuttost, hija prattika mentali li tinkludi diversi mekkaniżmi.

L - awturi jidentifikaw speċifikament il - erba 'komponenti ewlenin tal-kura:

1) Ir-regolamentazzjoni tal-attenzjoni.

2) Għarfien tal-ġisem.

3) Regolazzjoni emozzjonali.

4) Is-sens ta 'lilek innifsek.

Għalkemm dawn il-komponenti huma teoretikament distinti, huma relatati mill-qrib.

Jekk tikseb regolament adegwat ta 'attenzjoni, pereżempju, ikollok għarfien akbar tal-istat fiżjoloġiku tiegħek. Din iż-żieda fl-għarfien tal-ġisem, min-naħa tagħha, tgħinna nagħrfu aħjar l-emozzjonijiet li qed nesperjenzaw. Dan kollu flimkien jgħinna biex ikollna għarfien akbar tagħna nfusna.

Madankollu, biex jinkiseb dan il-livell ta 'kura huwa meħtieġ ħafna prattika fil-meditazzjoni.

L-awturi ta 'dan l-istudju jkomplu jinvestigaw biex ikunu jistgħu jużaw "Il-meditazzjoni tal-Mindfulness bħala għodda versatili biex tiffaċilita l-bidla, kemm fil-psikoterapija kif ukoll fil-ħajja ta 'kuljum."

Sors.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

bool(veru)