taf kif tgħid le

Tgħallem tgħid le

Li nkunu nafu ngħidu li billi ma nistabbilixxux limiti lejn nies oħra mingħajr il-ħtieġa li nagħmlulhom il-ħsara, li nuru biss ir-rifjut tagħna quddiem sitwazzjoni jew talba hija l-bażi tal-assertività u relazzjonijiet interpersonali b'saħħithom.

Li jkollna assertività tajba huwa wkoll meħtieġ biex ikollna stima tajba ta’ nfusna u ma tħallix lil ħaddieħor jimmanipulana. Huwa mod kif tkun tista 'tikkomunika ma' ħaddieħor b'mod b'saħħtu u tagħti valur lill-ħsibijiet tiegħek, id-drittijiet tiegħek u biex turi lill-oħrajn li l-bżonnijiet tiegħek huma importanti daqs oħrajn.

Jekk tiffissa limiti tkun taf kif issolvi l-kunflitti b'mod effettiv

Meta taf tgħid le u għandek assertività, tkun tista' ssolvi aħjar il-kunflitti u tinnegozja s-soluzzjonijiet li jista' jkollok ma' nies oħra. Jekk dan ma jsirx tista’ taqa’ fil-manipulazzjoni ta’ ħaddieħor u l-problemi dejjem jikbru, li jġiegħlek tħossok saħansitra agħar talli ma tagħmilx aħjar.

Il-konsegwenzi negattivi li ma tkunx taf tgħid le, li ma tagħmilx limiti meta jkun meħtieġ, u fl-aħħar mill-aħħar, li ma tkunx persuna assertiva, dejjem iġibu problemi serji f’ħajtek. Għal din ir-raġuni, huwa tant importanti li inti tagħmel il-parti tiegħek u li l-assertività tkun parti mill-personalità tiegħek mill-lum.

F’każ li ma taħdimx tajjeb, tkompli bil-problema li ma tkunx taf tgħid le. Ikun tassew diffiċli għalik li tiċħad it-talbiet tagħhom lil ħaddieħor u tgħid li mhux se ssir xogħol personali kbir.

L-importanza li tgħid le

Int tkun tista ' aċċess għal oħrajn anki jekk it-talbiet tagħhom huma kuntrarji għall-ħsibijiet tiegħek, prinċipji, bżonnijiet jew xewqat. Dan jiġri għax tibża’ mill-konsegwenzi negattivi li tirrifjuta li tagħmel xi ħaġa, minkejja li ma tridx. Imma x’inhu l-agħar li jista’ jiġri jekk tirrifjuta? Huwa importanti li tiffoka fuqek innifsek fuq kollox.

Il-konsegwenzi li taċċetta dak li verament ma tridx tagħmel huma biss problemi li jikkawżawlek ġewwa. Tħossok ħati talli għamilt affarijiet li ma tridx u rrabjata miegħek innifsek talli aċċettajt xi ħaġa li verament ma ridtx tagħmel.

Għax jekk nies oħra jirrabjaw jew iħossuhom ħażin li ma tagħmilx xi ħaġa li ma tridx, ikun ifisser li ma jirrispettawkx bħala persuna u għalhekk, jeħtieġ li inti tiffissa limiti biex ma jerġax jiġri.

L-importanza li tkun taf tgħid le

Kif qed timmaġina tgħid li mhux importanti ħafna peress li hija l-bażi fundamentali tal-assertività u l-istima tiegħek innifsek. Huwa essenzjali li taħdem fuq l-assertività u tpoġġi limiti tgħid le biex tirrealizza li se jkollha benefiċċji f’ħajtek.

Xi wħud mill-benefiċċji li tkun taf kif tgħid le huma:

  • Tevita li tkun manipulat.  Billi tistabbilixxi limiti fuq ħaddieħor u tagħmilha ċara li hemm affarijiet li aħna mhux se nagħmlu, ma jkunux jistgħu jimmanipulaw jew jieħdu vantaġġ minnek.
  • Tevita r-riżentiment. Int tkun tista’ tevita s-sentiment li ħaddieħor jagħmel li jrid miegħek, tevita bl-istess mod sensazzjoni ta’ riżentiment lejn ħaddieħor u lejk innifsek talli ma poġġiex limiti.
  • Għandek aktar sigurtà personali. Meta tkun kapaċi tgħid le u tistabbilixxi limiti għal nies oħra, tħossok aħjar dwarek innifsek. L-istima personali tiegħek tibda tikber u tħossok aktar kunfidenti miegħek innifsek.
  • Inti tieħu deċiżjonijiet aħjar. Meta tqis il-punti kollha ta’ qabel, dan kollu se jfisser li billi jkollok aktar fiduċja fik innifsek, tkun tista’ tieħu deċiżjonijiet aħjar, tieħu kontroll ta’ ħajtek u tkun taf xi trid u dak li ma tridx fiha.
  • Tevita li tinvolvi ruħek f’affarijiet li ma jikkonċernawkx. Billi tistabbilixxi limiti, tkun tista’ tevita li tinvolvi ruħek f’sitwazzjoni li aktar tard tista’ jiddispjaċik. Billi tgħid li ma tkunx tista’ tevita li tindaħal f’sitwazzjonijiet li jiksru l-prinċipji tiegħek, il-ħsibijiet tiegħek jew li jiġġeneraw skumdità emozzjonali kbira.
  • Tevita li jkollok sentiment negattiv lejk innifsek. Int tkun tista’ tevita li jkollok sentiment jew immaġini negattiva tiegħek għax titgħallem turi lil ħaddieħor dak li taċċetta u dak li ma taċċetta bl-ebda mod, jinsistu kemm huma.

L-ebda tfisser li le

Tibżax tgħid le

Biex tibda, trid tħalli l-biża 'li tagħti r-rifjut tiegħek fil-ġenb u għal dejjem. Jekk dejjem ċedi għat-talbiet ta’ ħaddieħor, tkun problema interna kbira wisq għalik li tissaporti dak l-iskumdità għal żmien twil. Ikollok konsegwenzi emozzjonali severi u dan l-aħjar jiġi evitat akkost ta’ kollox.

M'intix persuna ħażina talli tirrifjuta li tagħmel xi ħaġa li ma tridx, anzi huma nies oħra li ma jeħdukx in kunsiderazzjoni meta jitolbuk tagħmel xi ħaġa li ma tridx tagħmel. Imma x'jiġri jekk ma jafux li inti ma tridx? dak meta trid timmarka l-limiti tiegħek b'mod ċar.

U ftakar, jekk relazzjoni ma’ persuna oħra tispiċċa għax ma ċediex għat-talbiet tagħha, allura dak li hu ċar hu li dik il-persuna m’għandhiex għalfejn tkun f’ħajtek, aħjar titbiegħed u tpoġġi distanza emozzjonali biex tevita aktar manipulazzjoni minn xi ħadd.li ma jistax jirrispettak.

Tgħallem tgħid le b'mod assertiv

Biex tgħid le b'mod korrett, trid tagħmel dan b'mod assertiv. L-ewwel ikollok tidentifika f’moħħok dawk is-sitwazzjonijiet li fihom għedt iva meta int verament ridt tgħid le. Aħseb ukoll dwar ma’ min tonfoq l-aktar u għaliex. Aħseb dwar l-emozzjonijiet li tħoss u dak li jġiegħlek taċċetta talbiet li ma tridx taċċetta. Huwa verament worth it?

Ladarba tkun ħsibt fis-sitwazzjonijiet li fihom jiġrilek l-aktar, allura jkollok tpoġġi l-pariri li ġejjin fil-prattika. L-ewwel ikollok timmaġina x-xena f'rasek u tagħmel dan billi taħseb lilek innifsek li tkun assertiv. Allura meta terġa' tingħata dawn is-sitwazzjonijiet fil-ħajja reali, ser ikollok aktar strateġiji mentali biex tkun tista 'twettaq l-assertività u tkun tista’ tgħid le b’aktar faċilità u kunfidenza fik innifsek.

Żomm f’moħħok li r-raġunijiet tiegħek biex tgħid li mhumiex validi u għandhom jiġu rispettati daqs it-talbiet ta’ ħaddieħor.

Prattika quddiem il-mera

Minbarra li timmaġina s-sitwazzjonijiet f'moħħok, oqgħod quddiem il-mera u tipprattika tgħid frażijiet bħal:

  • Jien mhux se peress li mhu xejn tan-negozju tiegħi
  • Grazzi talli ħsibt fija għal dan, imma jien mhux se.
  • Nifhem it-tħassib tiegħek imma ma toqgħodx fuqi għaliha
  • Jien mhux se nagħmel dan, imma żgur li tista 'tagħmel dan

Irrepeti frażijiet ta 'dan it-tip viżwalizzazzjoni sitwazzjonijiet differenti. L-aħjar ħaġa hi li taħseb f’sitwazzjonijiet li diġà ġrawlek u li tirrappreżenta l-frażijiet li xtaqt tgħid, biex tgħidhom b’fiduċja fil-futur!

Tifla tgħid le lill-imgħallem tagħha

Tiskużax ruħek talli tiċħad xi ħaġa lilek innifsek.

Jekk tiskuża ruħek talli tirrifjuta xi ħaġa, jidher li tirrifjuta hija ħaġa ħażina, u mhix. L-iktar tista' tgħid frażijiet bħal: "Jiddispjaċini għalik, imma jien mhux se." L-importanti huwa li tgħid l-affarijiet bil-kalma, sigurtà u mingħajr ebda iota ta 'ħtija.

l-empatija hija ċ-ċavetta

L-empatija hija ċ-ċavetta meta trid titgħallem tgħid le, sabiex tkun tista’ tisma’ lill-ieħor biex jifhem dak li jrid, imma mbagħad tuża l-assertività biex timponi l-bżonnijiet u d-drittijiet tiegħek. M'għandekx għalfejn togħġob lil ħaddieħor, lanqas ma għandek bżonn l-approvazzjoni tagħhom. Uża l-empatija imma tħalli lilek innifsek tiġi manipulat minn ħadd.

Tista’ tgħid le kbira mingħajr ma tkun aggressiv. Agħmilha biss bil-kalma u bil-kwiet.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.