Meditazzjoni għall-waqfien mit-tipjip u l-użu tagħha f'nies bid-depressjoni

Il-meditazzjoni hija magħrufa sew għall-abbiltà tagħha li tgħinna nirrilassaw u nikkalmaw imħuħna, u f'dawn l-aħħar snin, studji qed juru dan it-taħriġ tal-attenzjoni tagħna jista 'wkoll jgħinna nrażżnu l-ansjetà relatata mad-dipendenza.

tieqaf tpejjipx

Meditazzjoni u tipjip

Fi studju dwar l-effetti tal-prattika tal-meditazzjoni fuq il-waqfien mit-tipjip, grupp ta 'min ipejjep kien imħarreġ fil-meditazzjoni għal 10 ijiem. Ir-riżultat tal-istudju juri li wara t-taħriġ, dawk li jpejpu li pprattikaw il-meditazzjoni kienu 60% inqas probabbli li jpejpu minn membri ta 'grupp ieħor ta' dawk li jpejpu li kienu sempliċement mgħallma jirrilassaw partijiet differenti ta 'ġisimhom. Għalkemm il-grupp ta ’dawk li jpejpu li pprattikaw il-meditazzjoni ma pparteċipawx fl-istudju bl-idea li jieqfu jpejpu, fl-aħħar tat-taħriġ sabu li bi żball kienu qed ipejpu inqas minn qabel ma bdew.

Qabel ma nkompli bl-artiklu nixtieq li tara dan il-filmat intitolat «Kif timmedita f'minuta»:

Dawn l-istudji jissuġġerixxu li l-meditazzjoni b'xi mod idgħajjef il-konnessjoni bejn ix-xenqa għat-tipjip u l-att tat-tipjip.

Il-ħtieġa li tirreaġixxi għal ħsieb jew emozzjoni, għal persuna jew sitwazzjoni, jew għax-xewqa immedjata li tpejjep tidher li tonqos wara l-prattika tal-meditazzjoni, bħallikieku l-meditazzjoni ddgħajjef il-konnessjoni bejn l-impuls u r-rispons.

Studji jidhru li jissuġġerixxu li l-prattika ta ' Meditazzjoni tista 'tinfluwenza l-kontroll tagħna ta' impulsi jew cravings.

Għal din ir-raġuni, aktar u aktar, it-taħriġ tal-meditazzjoni huwa meqjus bħala metodu speċjalment utli fit-trattament tal-vizzji, billi filwaqt li forom oħra ta 'trattament għandhom it-tendenza li jiffokaw fuq il-kontroll tal-vizzju jew il-vizzju, il-meditazzjoni hija bbażata fuq l-osservazzjoni ta 'kif tinbeda x-xewqa u kif il-moħħ u l-ġisem jirreaġixxu għal dik ix-xewqa, mingħajr ma jrażżnuha u jippermettu lill-ġisem jirregola lilu nnifsu quddiem impulsi u emozzjonijiet.

Dan jissuġġerixxi li t-terapija bbażata fuq is-soppressjoni tax-xewqat tista 'tkun inqas effettiva minn dik ibbażata fuq l-osservazzjoni ta' dawn, peress li din ta 'l-aħħar tippermetti l-awtoregolazzjoni ta' dawn ix-xewqat.

Meditazzjoni u depressjoni

meditazzjoni

Għall-ewwel, il-meditazzjoni mhix irrakkomandata għal persuni b'mard mentali jew fi trattament psikjatriku, iżda aktar u aktar dan it-taħriġ qed jintuża bħala kumpliment għal terapiji għall-immaniġġjar ta 'ansjetà u depressjoni.

Fosthom hemm il "Terapija konjittiva bbażata fuq l-attenzjoni", immirat lejn pazjenti bid-depressjoni. Ġie ppruvat li bl-għajnuna ta 'din it-terapija l-livell ta' prevenzjoni ta 'rikaduta huwa għoli ħafna, iżda huwa importanti ħafna li n-nies b'dan it-tip ta' disturb jirċievu t-taħriġ ta 'meditazzjoni tagħhom ma' persunal speċjalizzat.

Kultant tipprova tiffoka b’tekniki ta ’meditazzjoni jista 'jkun kontroproduttiv għal nies li f'ċertu mument mhumiex kapaċi jimmaniġġjaw ħsibijiet u emozzjonijiet li jistgħu joħorġu waqt il-prattika. Dawn in-nies, qabel ma jibdew il-prattika tal-meditazzjoni, għandhom bżonn jitgħallmu x'għandhom jagħmlu meta jitfaċċaw dawn il-ħsibijiet u emozzjonijiet.

Bħalma xi ħadd bi ħsara fiżika serja ma joħroġx barra biex iħarreġ għal maratona, iżda minflok jikkonsulta lit-tabib tagħhom dwar kif jistgħu jibdew, persuna b'disturb mentali serju għandha tirċievi għajnuna minn speċjalisti qabel tibda tipprattika l-meditazzjoni waħedha.

alvaro gomez Artiklu miktub minn Álvaro Gómez. Aktar informazzjoni dwar Álvaro hawn


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

3 kummenti, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   Ana Isabel Gonzalez Fernandez qal

    Għandi depressjoni u ħafna ansjetà u nixtieq nieqaf mit-tipjip għall-ġid. Imma għandi problemi ta 'konċentrazzjoni konċentrazzjoni

    1.    Anonymous qal

      Il-meditazzjoni hija tajba ħafna jekk qed tfittex post fejn jgħallmu timmeditaw, żgur li tgħinek ħafna. Se nirrakkomanda talb metafiżiku minn Cony Méndez, jissejjaħ mediċina u hekk għandek tagħmel dan. kull 8 sigħat filgħodu fejn tmur. Ix-xemx tgħolli idejk b'għajnejk magħluqa imma tħares lejn ix-xemx? imma nirrepeti b'għajnejk magħluqa tħoss dik l-enerġija sabiħa, timmedita, tgawdi dak il-benesseri għal ftit sekondi u titlob b'dan il-mod. JIEN IL-PREŻENZA RADJANTI BRILLA TA 'ALLA MINGĦAJR ĦIN JEW ETÀ MINGĦAJR IMPURITAJIET U MINGĦAJR INPERFEZZJONI « GRAZZI MISSIER LI FSEJT »Grazzi Grazzi Grazzi

    2.    Anonymous qal

      Aqra l-kumment li għadni kemm ippubblikajt xf grazzi u nispera li jgħinek ħafna jien ċert