Nofs siegħa kuljum ta 'meditazzjoni hija ekwivalenti għal teħid ta' antidepressivi

meditazzjoni

Ir-riċerkaturi sabu li meditazzjoni regolari tista 'teħles l-ansjetà, l-uġigħ u l-istress.

3500 persuna mill-Istati Uniti pparteċipaw f'dan l-istudju u ġie konkluż li l-meditazzjoni teħles is-sintomi tad-depressjoni bl-istess mod bħall-antidepressivi konvenzjonali.

El mindfulness, li għandu storja twila fit-tradizzjonijiet tal-Lvant, hija waħda mill-ħafna tekniki meditattivi li saru popolari fil-Punent fl-aħħar 30 sena. Bhas-soltu, hija pprattikata għal 30 sa 40 minuta kuljum bil-għan li trawwem l-aċċettazzjoni ta 'sentimenti u ħsibijiet mingħajr ġudizzju, u tirrilassa l-ġisem u l-moħħ.

Dr Madhav Goyal, assistent professur fl-Iskola tal-Mediċina ta 'l-Università Johns Hopkins f'Baltimore, qalet li:

“Ħafna nies għandhom din l-idea li l-meditazzjoni tfisser li toqgħod bilqiegħda u ma tagħmel xejn. Imma dan mhux veru. Il-meditazzjoni hija taħriġ attiv tal-moħħ biex iżżid l-għarfien, u programmi ta 'meditazzjoni differenti jindirizzaw dan b'modi differenti. Eluf ta 'nies jużaw il-meditazzjoni biex itaffu l-istress tagħhom u jinkoraġġixxuhom tkabbir personali. Fl-istudju tagħna, il-meditazzjoni dehret li tipprovdi l-istess eżenzjoni minn xi sintomi ta 'ansjetà u depressjoni bħall-eżenzjoni pprovduta mill-antidepressivi. "

Studji juru li terapiji psikoloġiċi jistgħu jkunu effettivi daqs mediċini biex jindirizzaw problemi komuni ta 'saħħa mentali, u ħafna drabi jkollhom iktar suċċess fit-tul.

Din ir-riċerka ffokat fuq 47 prova klinika mwettqa sa Ġunju 2013. Fost it-3.515 parteċipant kien hemm persuni bi problemi ta ’saħħa fiżika u mentali varji, inklużi depressjoni, ansjetà, stress, nuqqas ta’ rqad, użu ta ’sustanzi, dijabete, mard tal-qalb, kanċer u uġigħ kroniku.

Ir-riċerkaturi sabu evidenza moderata ta 'titjib fis-sintomi ta' ansjetà, depressjoni u uġigħ wara li l-parteċipanti għaddew mill- programm ta ’taħriġ ta’ mindfulness ta ’tmien ġimgħat. Pereżempju, il-livelli ta 'depressjoni tnaqqsu b'0.3, li huwa dak li hu mistenni f'nies li jużaw antidepressivi.

Segwitu tal-parteċipanti għal sitt xhur wera li t-titjib fil-kwalità tal-ħajja tagħhom ippersista. Ma kien hemm l-ebda effetti sekondarji ta 'kwalunkwe tip.

«It-tobba għandhom ikunu ppreparati biex jitkellem mal-pazjenti tiegħu dwar ir-rwol li programm ta 'meditazzjoni jista' jkollu fit-trattament tal-istress psikoloġiku. ' qal wieħed mir-riċerkaturi. Sors


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kumment, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   diego qal

    Ok, għadni kemm rajt is-sors, biex ngħid biss li l-informazzjoni tista 'tkun kemmxejn preġudikata, billi hija paġna li tenfasizza t-tfittxija għas-saħħa permezz ta' għodod mhux farmakoloġiċi.