Mindfulness ittejjeb il-komprensjoni u l-konċentrazzjoni tal-qari


Jekk taħseb li l-inkapaċità tiegħek biex tikkonċentra hija irrimedjabbli, inti żbaljat. Skond studju li sar minn riċerkaturi fl-Università ta ’California Santa Barbara, ġimagħtejn ta ' prattika ta ’mindfulness (jew mindfulness) jista 'jtejjeb b'mod sinifikanti l-komprensjoni tal-qari tiegħek u l-kapaċità tiegħek li tikkonċentra.

Din ir-riċerka ġiet ippubblikata reċentement fil-ġurnal Xjenza Psychological.

meditazzjoni "L-iktar li sorpriżni kienet iċ-ċarezza tar-riżultati"qal Michael Mrazek, awtur ewlieni tal-istudju, «Ma kienx ikun normali li ssib riżultati kontradittorji. Iżda il-konklużjonijiet kienu ċari ħafna. "

Ħafna psikologi jiddefinixxu l-attenzjoni bħala stat ta 'nuqqas ta' tfixkil ikkaratterizzat minn relazzjoni sħiħa mal-kompitu li qed nagħmlu jew mas-sitwazzjoni li ninsabu fiha. Madankollu, jum għal jum tagħna ġeneralment ikun xi ħaġa ħlief konxja. Għandna t-tendenza li nirrepetu l-avvenimenti tal-passat jew li naħsbu bil-quddiem, bħall-pjanijiet tagħna għal tmiem il-ġimgħa.

Il-moħħ distratt mhuwiex problema serja f'ħafna ċirkostanzi, iżda f'kompiti li jeħtieġu attenzjoni, l-abbiltà li tibqa 'ffukat hija kritika.

Biex tinvestiga jekk it-taħriġ tal-mindfulness jistax inaqqas il-wanderings tal-moħħ u b'hekk itejjeb il-prestazzjoni, ix-xjentisti huma assenjaw b'mod każwali 48 student għal żewġ klassijiet differenti: klassi waħda għallmet il-prattika tal-attenzjoni u l-klassi l-oħra kopriet kwistjonijiet fundamentali fin-nutrizzjoni. Iż-żewġ klassijiet ġew mgħallma minn professjonisti b'esperjenza estensiva fit-tagħlim fl-oqsma tagħhom. Ġimgħa qabel il-klassi, l-istudenti rċevew żewġ testijiet relatati mal-qari u l-konċentrazzjoni. Fihom ġie mkejjel il-wandering tal-moħħ.

Klassijiet ta 'kuxjenza kkonsistew f'introduzzjoni kunċettwali u a istruzzjoni prattika dwar kif tipprattika l-attenzjoni fit-twettiq tal-kompiti u fil-ħajja ta ’kuljum. Sadanittant, il-klassi tan-nutrizzjoni għallmet strateġiji għal ikel tajjeb għas-saħħa.

Ġimgħa wara li ntemmu l-klassijiet, l-istudenti reġgħu ġew ittestjati. Ir-riżultati tagħhom indikaw dan il-grupp li attenda l-klassi Mindfulness tjieb b'mod sinifikanti fit-testijiet imwettqa. Ma kien hemm l-ebda bidla fl-istudenti li attendew il-klassijiet tan-nutrizzjoni.

"Din ir-riċerka turi b'mod rigoruż li l-attenzjoni tista 'tnaqqas il-vaganzi tal-moħħ. Tittrenja l-attenzjoni tista 'ttejjeb b'mod ċar il-ħiliet tal-qari »qal Mrazek.

Mrazek u l-bqija tat-tim ta 'riċerka qed jeżaminaw jekk il-benefiċċji ta' mindfulness jistgħux jiġu estrapolati għal komplet programm ta ’żvilupp personali, li jimmira wkoll għan-nutrizzjoni, l-eżerċizzju, l-irqad, u r-relazzjonijiet.

Sors


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.