Mindfulness

Fi żminijiet riċenti kien hemm żieda sinifikanti fil-metodoloġiji ta 'rilassament tal-kultura Ħindu. Għalkemm għal ħafna nies fil-parti tal-punent tad-dinja, meditazzjoni, yoga jew mindfulness hija xi ħaġa relattivament ġdida, ir-realtà hija li Dawn huma tekniki li l-Buddisti ilhom jagħmlu għal aktar minn 2500 sena.

Dan spiss iwassal għal termini konfużi jew ta 'taħlit, peress li dawn huma kwistjonijiet ġodda wisq jew ftit magħrufa fil-fond. Biex b'hekk, ħafna nies għandhom it-tendenza li jħawdu l-meditazzjoni mal-attenzjoni, li, għalkemm huma sinonimi, mhumiex l-istess mistoqsija. B’mod ġenerali, il-meditazzjoni hija teknika li hija parti mill-attenzjoni u din fiha nnifisha għandha sfond ħafna iktar mistiku u profond li ta ’min jinvestigah.

Mindfulness jista 'jiġi definit bħala l-att li tiffoka l-attenzjoni fuq il-preżent, nattendi l-hawn u issa, niffoka fuq dak li qed jiġri fil-mument, naċċettah kif inhu, mingħajr ma niġġudikawh u mingħajr intenzjoni li nbiddluh. Jiġifieri, tikkonċentra fuqek innifsek u dak li jiġri madwarek, titgħallem tevita l-istorbju jew kwalunkwe mill-ħafna distrazzjonijiet eżistenti.

Għal għexieren ta ’snin, il-mindfulness intuża bħala metodu terapewtiku biex jikkura l-istress. Peress li, permezz tal-meditazzjoni u l-konċentrazzjoni fuq l-attenzjoni, huwa possibbli ittejjeb b'mod esponenzjali l-istat fiżiku u mentali tan-nies. Allura hija teknika rakkomandata ħafna għal kulħadd, anke biex taħdem mat-tfal fuq l-awto-kontroll tagħhom.

Fil-fatt, mindfulness intuża għal bosta snin f'pazjenti b'mard kroniku, peress li ntwera li huwa effettiv fit-trattament ta 'uġigħ kroniku. Jintuża wkoll f'ħafna ċentri edukattivi, biex konċentrazzjoni tax-xogħol u ttejjeb l-ansjetà fl-istudenti. Xi ħaġa li, mingħajr dubju, se tkun implimentata f'iktar skejjel, grazzi għall-ħafna benefiċċji murija fuq eluf ta 'snin.

Nies li jipprattikaw l-attenzjoni, dak li jesperjenzaw huwa konnessjoni personali qawwija, bl-emozzjonijiet tiegħu stess, b’ġismu u b’moħħu. Li jwassal għal titjib fir-relazzjoni tiegħu miegħu nnifsu, aċċettazzjoni tiegħu nnifsu u, fl-aħħar mill-aħħar, għodda b'saħħitha biex timmaniġġja l-emozzjonijiet tagħha stess b'mod aktar b'saħħtu.

Jekk trid tidħol fl-arti antika tal-attenzjoni, huwa essenzjali li l-ewwel tiskopri dak kollu li tinvolvi din it-teknika Buddista. Għax kif diġà rajt, mhuwiex li timmedita mingħajr aktar, imma hu kompendju tat-tekniki relatati kollha, bħall-yoga, in-nifs mindfulness jew meditazzjoni nnifisha.

F'dawn il-paġni li se tiskopri, fit-taqsima tal-mindfulness, tkun tista ' issib kull tip ta 'informazzjoni relatati ma 'din it-teknika tant ta' benefiċċju għal kulħadd u b'kull mod. Tiskopri tekniki differenti li bihom tibda fil-mindfulness u pariri biex tkun taf aħjar lilek innifsek sabiex timplimenta mindfulness fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek. Kif ukoll kurżitajiet u eżerċizzji biex tipprattika t-tekniki differenti li jiffurmaw mindfulness.

Li tkun taf lilu nnifsu b’mod essenzjali u realistiku, li taċċetta kull waħda miċ-ċelloli li jiffurmaw il-benesseri tiegħu stess, huwa l-ewwel pass biex tkun rikonoxxuta l-eċċezzjonalità ta 'kull individwu li jkun. Għax qabel ma tkun tista 'taħdem fuqek, f'dawk l-aspetti li tixtieq ittejjeb, huwa meħtieġ li taċċetta dak li diġà int, tħobb lilek innifsek u tirrispetta lilek innifsek mingħajr ma tikkastiga lilek innifsek għal dak li m'intix jew għal dak li ma tistax tagħmel.

Il-Mindfulness jgħinek tikkonnettja ma 'l-iktar awto primittiv tiegħek, f'livell li int biss tista' tiskopri. Dalwaqt tkun sorpriż meta tara kif is-saħħa fiżika u mentali tiegħek hija favorita, peress li hemm ħafna benefiċċji ta 'din it-teknika li l-Buddisti ilhom jipprattikaw għal tant snin.