X'inhi l-paċenzja u kif tipprattikaha f'ħajtek

paċenzja forma ta 'bebbux

Aħna ngħixu f'soċjetà mgħaġġla fejn kollox irid ikun immedjat. Ma nafux kif nistennew u meta rridu nagħmluha, tagħti ansjetà. Jidher li l-paċenzja tidher bin-nuqqas tagħha f'din is-soċjetà li tmur mingħajr brejkijiet, mingħajr kontroll u kontinwament tħares lejn l-arloġġ.

Il-paċenzja hija ġeneralment siekta u sottili ħafna, ġeneralment ma tidhirx fil-pubbliku. Pereżempju, meta missier jirrakkonta t-tielet storja lil ibnu għax ma jridx jorqod, meta atleta jkun imweġġa 'u jkollu jistenna 3 xhur biex jirkupra ... Min-naħa l-oħra, is-sabar isir pubbliku u jiġbed l-attenzjoni ta' kulħadd; sewwieq iħoss il-ħorn tiegħu bla paċenzja biex jgħaddi dawl tat-traffiku li għadu kemm sar aħdar, klijenti fil-linja fis-supermarket li jxammu problema fil-cash register, eċċ.

L-importanza tal-paċenzja

Li jkollok paċenzja tfisser li tkun kapaċi tistenna bil-kalma quddiem frustrazzjoni jew diffikultà, allura kull fejn hemm frustrazzjoni jew diffikultà, jiġifieri kważi kullimkien, għandna l-opportunità li nipprattikawha ... trid sempliċement tagħmilha!

paċenzja fil-forma ta 'hourglass

Id-dar mat-tfal tagħna, fuq ix-xogħol mal-kollegi tagħna, fil-maħżen b’nofs il-popolazzjoni tal-belt tagħna fil-kju ... il-paċenzja tista ’tagħmel id-differenza bejn dwejjaq u ekwanimità, bejn inkwiet u trankwillità. Ir-reliġjonijiet u l-filosofi ilhom faħħru l-virtù tal-paċenzja, u bir-raġun! Issa l-esperti u r-riċerkaturi jagħmlu wkoll. Tassew, affarijiet tajbin tassew jiġu għal dawk li jafu jistennew. Għal din ir-raġuni huwa meħtieġ li titgħallem tistenna fil-ħajja.

Il-paċenzja hija marbuta mal-kisba tal-għanijiet u s-saħħa tajba

It-triq għall-kisba hija twila, u dawk mingħajr paċenzja, li jridu jaraw ir-riżultati immedjatament, jistgħu ma jkunux lesti jimxuha. Pereżempju, nies li jridu kollox issa, li jridu l-aħjar xogħol, l-aħjar salarju, l-aħjar minn kollox ... Xogħol bla sforz u iebes. Fl-aħħar ma jitħallew xejn għax anke jekk ikollhom, ma jafux jagħtuh il-valur li jistħoqqlu.

In-nies tal-pazjent japprezzaw l-isforz u meta jagħmlu dan, ikunu jafu jivvalutaw l-affarijiet aktar, xi ħaġa li tippermettilhom ikunu aktar grati u jgawdu l-ħajja aktar minn dawk li huma paċenzji. Nies li għandhom paċenzja interpersonali kapaċi jagħmlu progress lejn l-għanijiet tagħhom u li jħossuhom aktar sodisfatti meta jiksbuha.

Bħallikieku dan ma kienx biżżejjed, il-paċenzja tgħinek tgħix fil-paċi, allura saħħtek titjieb ukoll fl-aspetti kollha. In-nies pazjenti kienu inqas probabbli li jkollhom problemi ta 'saħħa bħal uġigħ ta' ras, akne, ulċeri, dijarea, u pnewmonja.

Barra minn hekk, nies li huma aktar paċenzjużi jew irritabbli jkollhom iktar saħħa u problemi ta 'rqad. Jekk il-paċenzja tista 'tnaqqas l-istress ta' kuljum tagħna, huwa raġonevoli li wieħed jispekula li jista 'wkoll jipproteġina kontra l-effetti ta' stress ta 'ħsara fuq is-saħħa.

paċenzja fil-meditazzjoni

Kif tkun iktar paċenzjuż

Li jkollok iktar paċenzja fil-ħajja jġiblek biss benefiċċji, allura huwa loġiku li trid taħdem ġewwa fik. Il-paċenzja tgħinek tgħix fi trankwillità akbar u fuq kollox, sabiex tkun tista ’tiffaċċja aħjar l-ostakli li jista’ jkollok fil-ħajja. Sussegwentement se ngħidulek xi ċwievet biex tissaħħaħ il-paċenzja f'ħajtek.

Irranġa mill-ġdid is-sitwazzjoni

Li tħossok paċenzjuż mhuwiex biss rispons emozzjonali awtomatiku. Jinvolvi wkoll ħsibijiet u twemmin konxji. Jekk kollega tkun tard għal laqgħa, tista 'titkellem dwar in-nuqqas ta' rispett tagħhom jew tara dawk il-15-il minuta żejda bħala opportunità biex tagħmel xi qari. Il-paċenzja hija marbuta mal-awto-kontroll, Li tipprova tirregola konxjament l-emozzjonijiet tagħna jista 'jgħinna nħarrġu l-awto-kontroll.

Ipprattika l-attenzjoni

Nies li huma moħħhom għal mill-inqas sitt xhur isiru inqas impulsivi u aktar lesti li jistennew affarijiet tajbin fil-ħajja. Għal din ir-raġuni, mindfulness jew meditazzjoni hija prattika li tista 'ssir kuljum. Kultant sempliċement tieħu nifs fil-fond u tinnota sentimenti ta 'rabja jew jisbqu, huwa iktar minn biżżejjed li titgħallem tirrispondi b'aktar paċenzja f'sitwazzjonijiet differenti.

Kun grata

Nies grati huma aħjar biex jittardjaw bil-paċenzja l-gratifikazzjoni. Meta persuna tkun grata għal dak li għandha llum, ma tħossx id-disperazzjoni li jkollha iktar affarijiet jew li ttejjeb iċ-ċirkostanzi tagħha immedjatament u inqas, jekk bil-paċenzja tista 'tikseb li maż-żmien is-sitwazzjoni tiegħek titjieb notevolment aktar.

Waqqaf tagħmel affarijiet li mhumiex importanti

Aħna lkoll għandna affarijiet f’ħajjitna li jneħħu ż-żmien minn dak li hu importanti. Mod wieħed kif neħilsu u nżidu l-paċenzja f'ħajjitna huwa li nieqfu nagħmlu dawk l-affarijiet. Ħu ftit minuti u evalwa l-ġimgħa tiegħek. Ħares lejn l-iskeda tiegħek mill-ħin li tqum sal-ħin li tmur torqod. Agħżel żewġ jew tliet affarijiet li tagħmel li mhumiex importanti imma ħu ż-żmien. Wasal iż-żmien li titgħallem tgħid le għal affarijiet li jenfasizzaw u jġiegħluk tbati paċenzja.

Bil-mod fil-ħajja

Aħna ossessjonati li naslu qabel, li jkollna l-affarijiet l-ewwel, li nagħmlu l-affarijiet malajr ... il-veloċità tiġġenera l-adrenalina u għalhekk jidher li d-dewmien huwa l-agħar ħaġa li hemm. Dan iġegħelna ninsew l-iktar ħaġa importanti: dak li verament jiswa jieħu ż-żmien. Kultant, id-differenza bejn deċiżjonijiet tajbin u ħżiena hija l-ħin li tieħu biex teħodhom.

ipprattika l-paċenzja

Int tibni d-dinja tiegħek u ħajtek u jekk tridha malajr, tista 'ma tagħmilx struttura solida. Naqqas ħajtek u l-affarijiet jirriżultaw ferm aħjar milli immaġinajt għall-ewwel.

Tista 'tipprova tipproteġi lilek innifsek minn frustrazzjoni u diffikultajiet, imma jiġu mat-territorju tal-bniedem. Il-prattika tal-paċenzja f'sitwazzjonijiet ta 'kuljum mhux biss tagħmel il-ħajja aktar pjaċevoli fil-preżent, tista' wkoll tgħin biex twitti t-triq għal futur aktar sodisfaċenti u ta 'suċċess.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.