«Ibdel Moħħok. Qari u Eżerċizzji biex Toni u Tagħmel Ħsibijietek aktar flessibbli », ktieb rakkomandat

pamper moħħok Għandi l-pjaċir nirrakkomandalek ktieb eċċellenti ta ’César García-Rincón de Castro kwalifikata «Ibdel Moħħok. Qari u Eżerċizzji biex Tonalizza u Tgħawweġ il-Ħsibijiet tiegħek. »

César García-Rincón de Castro jgħidilna dwar il-ktieb tiegħu

Kull filgħodu nirranġaw xagħarna qabel ma nitilqu mid-dar, għaliex mhux il-moħħ? Kull lejl naħslu snienna, inneħħu l-mejkapp, inħejju ruħna biex norqdu, imma biss fiżikament, u għaliex mhux mentalment?

In-Newroxjenza enfasizzat li l-moħħ huwa plastik u programmabbli, li nistgħu nidħlu għaliha għax issa nafu ċ-ċwievet, u b'dan il-mod nistgħu nipprogrammawha u saħansitra "nsewwuha". Huwa meraviljuż, ma taħsibx? Barra minn hekk, l-eżerċizzju ta 'spiss u l-ħelsien minn ħsibijiet u immaġini tossiċi jgħinna nikbru b'kull mod u ntejbu b'mod esponenzjali.

F'dan il-ktieb elettroniku nipproponi sensiela ta 'eżerċizzji biex inżommu moħħna b'saħħtu, flessibbli, produttiv u tajjeb, bħala metafori sempliċi bbażati fuq NLP (Neuro-Linguistic Programming). Imma l-aħjar ħaġa hi li, qabel ma tixtri l-ktieb, tesperimenta ftit, hu għalhekk li nħallik hawnhekk b'wieħed minn dawk l-eżerċizzji fil-ktieb ibbażati fuq "ankri":

Ankri fl-NLP jikkonsistu fi stimuli viżwali (kulur, pajsaġġ, ritratt), smigħ (ħoss, ton tal-vuċi, kelma) u / jew kinestetiku (oġġett, caress, sensazzjoni termali jew sensazzjoni oħra) li jgħaqqdu b'ċertu stat jew emozzjoni (sigurtà, kunfidenza, trankwillità ...) li magħhom "ankraw" qabel u huwa biżżejjed li nipprovokaw wieħed minn dawk l-istimoli sabiex moħħna jikkawża minnufih l-istat jew l-emozzjoni assoċjati. Ejja npoġġu xi eżempji biex nifhmuh aħjar:

Jekk tifel ħass l-imħabba u s-sigurtà tal-ġenituri tiegħu waqt li kien jgħannqu l-annimal mimli tagħhom, l-annimal mimli biss wara jista 'jipprovdi dak is-sentiment ta' mħabba u sigurtà.
Jekk żift kanzunetta mat-tifla / jew li tħabbt magħha, dik il-kanzunetta terġa 'lura snin wara biex tqanqal fik sentimenti ta' mħabba u tenerezza. Din hija, pereżempju, iċ-ċavetta emozzjonali ta 'Casabalanca "Aqrah mill-ġdid, Sam."
Jekk għalliem qallek, prosit! Għax-xogħol tiegħek waqt li tagħfas ħafif fuq spallejk, huwa biżżejjed li xi ħadd jagħfas spallejk biex jerġa 'jingħaqad ma' dak is-sentiment ta 'kompetenza personali u stima personali.

Allura, x'inhu l-ankraġġ ta 'stati emozzjonali mixtieqa? Ukoll, faċli ħafna: uża konxjament ċerti stimuli VAK (viżwali, awditorji u kinestetiċi) biex tassoċjahom mal-istati u l-emozzjonijiet li rridu. Jistgħu jiġu applikati għal nies oħra u aħna nistgħu napplikawhom għalina nfusna.

Cesar Garcia Rincon

Cesar Garcia-Rincon de Castro

Il-proċedura għall-ankraġġ tinvolvi tliet passi:

1. Qabbad, permezz tal-immaġinazzjoni u fi stat ta 'trankwillità jew rilassament preċedenti, ma' sitwazzjoni li għexna fiha li esperjenzajna dak l-istat li rridu nipprovokaw fina nfusna.
2. F’din is-sitwazzjoni tal-passat, fittex xi ċwievet viżivi, tas-smigħ u / jew kinestetiċi li jistgħu jgħinuna bħala ankri fil-preżent. Biex tagħmel dan, trid tidħol fis-sitwazzjoni u tosserva d-dettalji kollha, tħoss dak kollu li tista '.
3. Applika ankra ffurmata, jekk possibbli, mit-tliet submodalità ta ’NLP osservati f’dik is-sitwazzjoni tal-passat: viżwali (kulur pereżempju), smigħ (mużika) u kinestetiku (riħa, togħma, ippressar jew caress żona ta’ ġisimna, oġġett speċjali f’idejna).

Jien pereżempju, Kont ankrat fl-14 waqt li kont qed nara ħabib idoqq kanzunetta fuq il-kitarra (Ma kelli l-ebda idea): l-emozzjonijiet li qajmet fija l-vuċi tagħha, ir-riħa ta 'tiben u ħabaq (konna fl-għalqa f'kamp), l-immaġni sabiħa tagħha tkanta, kienu biżżejjed biex kull darba li wara kelli kitarra u Kont qed naħseb fiha, dak is-sentiment daħal għalija. Minn hemm ‘il quddiem bdejt nistudja l-kitarra, nipprattika ħafna: illum jien kompożitur u kitarrista ta’ esperjenza ...

Il-ktieb jista 'jinstab fuq Amazon, għal apparat Kindle fi:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE

U f'format PDF f'Bubok, fl-indirizz:


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.