Prinċipji bażiċi għall-meditazzjoni

Se niddeskrivi sessjoni ta 'meditazzjoni. Bażikament għandek iżżomm f'moħħok li l-meditazzjoni fit-Tibetan tfisser li ssir familjari. Biex insiru familjari mad-drawwiet tal-moħħ pożittivi jew virtużi u jikkonsisti f’li nieħdu moħħna f’ċerta atmosfera li fiha tista ’tikkontempla l-affarijiet b’mod differenti.

Żewġ tipi ta 'meditazzjoni.

żewġ tipi ta 'meditazzjoni

1) Meditazzjoni biex tiġġenera konċentrazzjoni: fis-Sanskrit għal denominates shamata o il-qasba tas-sieq, bit-Tibetan. Aħna niffamiljarizzaw moħħna ma 'oġġett partikolari ta' konċentrazzjoni, pereżempju n-nifs. Dan it-tip ta 'meditazzjoni huwa maħsub biex iġib moħħna fi stat newtrali, fi stat aktar kalm.

Dan it-tip ta 'meditazzjoni jikkalma l-moħħ.

2) Meditazzjoni analitika: isservi biex tagħmel introspezzjoni. Huwa magħruf bħala Vipassana bis-Sanskrit jew lakton fit-Tibetan. Huwa maħsub biex iġib il-fehim intellettwali għall-esperjenza.

Dan it-tip ta 'meditazzjoni jikseb bidla fil-perċezzjoni tagħna tal-affarijiet u n-nies. Fil-qosor, bidla fil-perċezzjoni tar-realtà.

Iż-żewġ tekniki jikkonsistu fit-twassil ta 'moħħna biex insiru familjari jew relatati ma' ċerti drawwiet mentali partikolari.

Sessjoni ta 'meditazzjoni, lanqas shamata o Vipassana, tikkonsisti f'4 punti fundamentali.

4 punti fundamentali biex timmeditaw.

4 punti fundamentali biex timmeditaw

1) ADOTTA POSTURA XIERQA

Irridu nqisu ċerti punti f'ġisimna:

a) L-irkopptejn u s-saqajn: l-irkopptejn imissu mal-art. Nistgħu noqogħdu fuq kuxxin biex niffaċilitaw il-qagħda. B'dan il-mod, isir kwadru bejn iż-żewġ irkopptejn u l-warrani sabiex ma tiċċaqlaqx jew titħawwad.

b) L-idejn: il-qagħda tradizzjonali hija x-xellug 'l isfel u l-lemin' il fuq u s-swaba 'tmiss ħafif u jistrieħu fuq il-ħoġor (taħt iż-żokra).

c) Id-dirgħajn: inħallu spazju bejn id-dirgħajn u t-tronk; la wisq viċin u lanqas bogħod wisq.

d) Id-dahar: huwa l-iktar punt importanti. Id-dahar għandu jibqa 'dritta imma m'għandux għalfejn ikun iebes.

Meta niddrittaw daharna għandna t-tendenza li nagħmlu għonqna. Biex nevitaw dan nistgħu nxaqilbu ftit il-geddum.

Immaġina li kellna xi muniti stivati ​​fuq is-sinsla tagħna. Jekk nimxu aħna jaqgħu.

e) L-ilsien: il-ponta ta 'l-ilsien hija mwaħħla mal-palat ta' fuq.

f) L-għajnejn: jinżammu ftit miftuħa. Aħna ma niffokawhom fuq xejn b’mod partikolari. Aħna nżommuhom biss miftuħa.

g) Ix-xedaq u r-ras: inżommuhom rilassati.

2) IĠĠENERA MOTIVAZZJONI POŻITTIVA.

jiġġeneraw motivazzjoni pożittiva

Irridu nagħmluha ċara għal moħħna dak li qed nagħmlu u għal xiex qed nagħmluh.

X'qed nagħmlu? Meditazzjoni.

Għal xiex qed nagħmluh? Biex inbiddel moħħi u nikseb aktar benefiċċji għalija nnifsi u għall-oħrajn.

Kull wieħed għandu motivazzjonijiet personali u differenti. Madankollu, l-importanti huwa li niġġeneraw intenzjoni pożittiva.

3) NIBDU L-MEDITAZZJONI.

Ladarba adottaw il-qagħda xierqa u ħadna ftit mumenti biex niġġeneraw motivazzjoni xierqa, nidħlu fil-meditazzjoni proprja.

Tikkonsisti f'li tiffoka fuq l-oġġett ta 'konċentrazzjoni fil-każ ta' shamata. Jekk iddeċidejna li nikkonċentraw fuq in-nifs, aħna se niffamiljarizzaw progressivament moħħna man-nifs sakemm niksbu l-konċentrazzjoni xierqa.

Jekk nagħmlu meditazzjoni analitika nistgħu nsiru familjari ma 'xi konklużjoni li wasalna u nieħduha għall-esperjenza biex nagħmluha parti minn ħajjitna.

4) IDDEDIKA L-MERIT.

Li niddedikaw il-mertu jfisser li naħsbu dwar l-enerġija pożittiva kollha li akkumulajna u nwassluha sabiex tkun ta ’għajnuna għal ħaddieħor.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.