Awto-dixxiplina: Rieda

Id-differenza bejn persuna ta 'suċċess u oħrajn mhix nuqqas ta' saħħa jew għarfien, iżda pjuttost ta 'rieda. Vince Lombardija.

La definizzjoni ta 'awtodixxiplina huwa eżempju ta 'x'jista' jinkiseb bl-applikazzjoni tiegħu: huwa t-taħriġ u l-monitoraġġ tiegħu nnifsu biex iwettaq titjib personali.

Awto-dixxiplina: RiedaWillpower mhix kelma ta ’moda f’dawn il-jiem. Żgur li rajt ħafna riklami li jippruvaw ipoġġu l-prodotti tagħhom bħala sostitut għall-forza ta ’rieda. Huma jibdew billi jgħidu li r-rieda ma taħdimx u mbagħad jippruvaw ibigħu xi ħaġa "malajr u faċli" bħal pillola tad-dieta jew xi tagħmir ta 'eżerċizzju wacky. Ħafna drabi anke jiggarantixxu riżultati impossibbli f'perjodu ta 'żmien notevolment qasir; hija bet sikur għax in-nies li m'għandhomx ir-rieda probabbilment ma jieħdu l-ħin biex jirritornaw dawn il-prodotti inutli.

Imma kun ċar dwar ħaġa waħda ... il-volontà taħdem. Madankollu, sabiex tieħu vantaġġ sħiħ mill-potenzjal tagħha, trid titgħallem dak li tista 'u ma tistax tagħmel. Nies li jgħidu li l-volontà ma taħdimx qed jippruvaw jużawha b'mod li huwa lil hinn mill-kapaċitajiet tagħhom.

X'inhi r-rieda?

Ir-rieda hija l-abbiltà tiegħek li tistabbilixxi kors ta 'azzjoni u tgħid, "Jimxi' l quddiem!"

Ir-rieda tipprovdi spinta qawwija iżda temporanja.

Ir-rieda hija l-ponta ta ’direzzjoni tad-dixxiplina tagħha nnifisha. Biex nuża analoġija se nuża t-Tieni Gwerra Dinjija bħala eżempju; ir-rieda tkun Jum J, l-invażjoni tan-Normandija. Kienet il-battalja l-kbira li biddlet il-kors tal-gwerra avolja ħadet sena oħra biex tasal għal Jum il-VE (il-Vitorja fl-Ewropa). Li tagħmel dak it-tip ta 'sforz kull jum tal-gwerra kien ikun impossibbli.

Ir-rieda hija konċentrazzjoni ta 'forza. Tiġbor l-enerġija kollha tiegħek u tagħmel spinta kbira 'l quddiem. Int strateġikament tattakka l-problemi tiegħek fil-punti l-aktar dgħajfa tagħhom sakemm taqsamhom, u tippermettilek biżżejjed spazju biex timmanuvra iktar fil-fond fit-territorju tagħhom u tlestihom.

Applikazzjoni ta 'Willpower

L-applikazzjoni tal-volontà tinkludi l-passi li ġejjin:

1. Agħżel l-għan tiegħek
2. Oħloq pjan ta 'attakk
3. Eżegwixxi l-pjan

Is-saħħa tal-volontà tista 'tieħu l-ħin tagħha fil-fażijiet 1 u 2, imma meta tasal għat-tielet pass, trid taqbad sew u malajr.

Tippruvax tittratta l-problemi u l-isfidi tiegħek b'tali mod li titlob forza ta 'rieda enormi kuljum. Is-saħħa tal-volontà mhix sostenibbli. Jekk tipprova tużah għal żmien twil, tinħaraq. Jeħtieġ livell ta 'enerġija li jista' jinżamm biss għal perjodu qasir ta 'żmien ... f'ħafna każijiet il-fjuwil jintuża fi ftit jiem.

Is-saħħa tal-volontà tintuża biex toħloq u ssostni lilha nnifisha momentum.

X'inhu l-aħjar mod biex tapplikah? Kif tista 'tevita li taqa' lura f'xejriet qodma?

L-aħjar mod biex tuża l-volontà huwa li tistabbilixxi kamp bażi sabiex avvanzi ġodda jistgħu jsiru bi sforz ħafna inqas mill-ispinta inizjali. Ftakar il-Jum D. Ladarba l-alleati stabbilixxew kamp bażi fuq il-bajja, it-triq kienet ħafna iktar faċli għalihom. Kien ħafna iktar faċli li tipprova żżomm il-konċentrazzjoni, l-enerġija u l-koordinazzjoni wara li għamilt l-isforz inizjali li swiet tant ħajjiet imma dak kien il-bidu tat-tmiem tat-Tieni Gwerra Dinjija.

Allura l-użu xieraq tal-volontà huwa li tistabbilixxi punt tat-tluq b'tali mod li jkun aktar faċli li tibqa 'miexi' l quddiem.

EŻEMPJU

Se nesponi dak kollu msemmi hawn fuq, flimkien ma 'eżempju konkret.

Ejja ngħidu li l-għan tiegħek hu li titlef 10 kilo. Int tipprova tmur fuq dieta. Tieħu rieda, u tagħmel dan għall-ewwel ġimgħa. Imma wara ftit ġimgħat erġajt waqajtt fid-drawwiet qodma u rkuprajt il-piż kollu li tlift ġimgħat ilu. Int terġa 'tipprova b'dieti differenti, iżda r-riżultat jibqa' l-istess. Ma tistax issostni momentum twil biżżejjed biex tikseb il-piż ideali tiegħek.

Dak kien mistenni għax ir-rieda hija temporanja. Huwa għal sprints, mhux maratoni. Is-saħħa tal-volontà teħtieġ attenzjoni, u konċentrazzjoni konxja tintlibes ħafna, ma tistax tinżamm għal żmien twil. Xi ħaġa fl-aħħar se tfixklek.

Hawnhekk hawn kif tindirizza dak l-istess għan applikazzjoni korretta tal-volontà. Aċċettajt li tista 'tiġi applikata biss tifqigħa qasira ta' rieda ... forsi ftit jiem. Imbagħad tisparixxi. Allura aħjar tuża dik il-forza ta 'rieda biex timmodifika t-territorju ta' madwarek, b'tali mod li ż-żamma tal-momentum ma tkunx daqshekk diffiċli.

Allura qgħadna biex nagħmlu pjan. Dan ma jeħtieġx ħafna enerġija, u x-xogħol jista 'jinfirex fuq ħafna ġranet.

Tidentifika l-għanijiet varji kollha li jkollok bżonn jekk trid li jkollok xi ċans ta 'suċċess. L-ewwelnett, il-junk food kollu għandu joħroġ mill-kċina tiegħek, inkluż dak kollu li għandek tendenza li tiekol iżżejjed, u għandu jiġi sostitwit b'ikel li jgħinek titlef il-piż, bħal frott u ħaxix. It-tieni, inti taf li inti ser tkun ittantat mill-fast food jekk tiġi d-dar bil-ġuħ u m'għandek xejn lest biex tiekol, allura tiddeċiedi li tagħmel ikel għal ġimgħa biex tantiċipa dan ix-xenarju; kull weekend. Hekk dejjem ikollok xi ħaġa fil-friġġ. Twarrab blokka ta 'bosta sigħat kull weekend biex tixtri l-ikel u ssajjar l-ikel kollu għall-ġimgħa. Ukoll, tixtri ktieb tat-tisjir tajjeb ta 'riċetti tajbin għas-saħħa. Issettja tabella tal-piż u poġġiha fuq il-ħajt fil-kamra tal-banju tiegħek. Ikollok skala deċenti li fuqha tista ’tkejjel il-piż u l-persentaġġ tax-xaħam tal-ġisem. Int tagħmel lista ta 'ikliet (5 kolazzjon, 5 ikliet u 5 ikliet), u tpoġġiha fil-friġġ. U l-bqija …. Dan kollu jidħol fil-pjan miktub.

Imbagħad tagħmel preparamenti skont il-pjan ta 'azzjoni tiegħek. Probabbilment tista 'tagħmel il-preparazzjonijiet tal-pjan f'ġurnata waħda. Elimina ikel mhux tajjeb għas-saħħa mill-kċina. Int tixtri l-ikel il-ġdid, tixtri l-ktieb tat-tisjir il-ġdid, ikollok skala tal-piż u tagħmel il-lista tal-ikliet. Inti tagħżel ir-riċetti u ssajjar lott ta 'ikel għall-ġimgħa.

Fl-aħħar tal-ġurnata, int ma użajtx ir-rieda tiegħek direttament, imma stabbilixxejt il-kundizzjonijiet li jagħmlu d-dieta tiegħek faċli biex issegwiha. Meta tqum l-għada filgħodu, issib li l-inħawi tiegħek inbidlu drastikament skont il-pjan tiegħek. Il-friġġ tiegħek ikun maħżun b'ħafna ikel ta 'konvenjenza b'saħħtu biex jittiekel. Int ser ikollok blokka regolari ta 'ħin iddedikat għax-xiri u l-preparazzjoni tal-ikel. Xorta teħtieġ xi dixxiplina biex iżżomm mad-dieta tiegħek, imma l-affarijiet diġà nbidlu tant li mhux se jkun diffiċli daqskemm ikun mingħajr dawn il-bidliet.

Tużax ir-rieda biex tattakka l-problemi tiegħek direttament. Uża r-rieda biex tattakka l-ostakli ambjentali u soċjali li jipperpetwaw il-problema. Stabbilixxi punt tat-tluq u mbagħad issaħħaħ il-pożizzjoni tiegħek (jiġifieri, għamilha a drawwa, per eżempju, tagħmel "30-Day Challenge"). Id-drawwa ta 'azzjoni tpoġġi lilek innifsek fuq pilota awtomatiku sabiex tkun tista' tikseb suċċess fi kwalunkwe ħaġa li tkun moħħok.

Din il-kariga hija t-tielet parti minn sensiela ta '6 artikli dwar l-awtodixxiplina: l-ewwel parti | parti 1 | parti 2 | parti 3 | parti 4 | Parti 5


Għoġobni dan l-artikolu? Jekk jogħġbok għinni billi taqsam dan il-blog ma 'sħabek. Ikklikkja fuq il-buttuna bħal Facebook. Grazzi tal-appoġġ tiegħek.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

4 kummenti, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   Richard Cruz-Vera qal

    li l-botandad huwa meħtieġ għalina lkoll

    1.    MARTA. ELENA. qal

      NIDHER KOMFORTANT ĦAFNA, DAN L-ARTIKOLU, FABULUŻ. U GĦENNI NIĠI ĊAR DAK LI JIĠI BŻONN. GRAZZI…..

  2.   Gem Mena Mota qal

    L-AQWA EŻEMPJU !! BRAVO !!

  3.   John canaviri qal

    Ma qrajtx kollox sew imma kemm rajt għoġobni