Sintomi ta 'self-esteem baxx u kif tingħeleb

selfsteem baxx

L-istima tiegħek innifsek hija l-opinjoni tiegħek innifsek. Nies li għandhom stima tagħhom infushom b'saħħithom japprezzaw lilhom infushom u japprezzaw il-kisbiet tagħhom. Filwaqt li kulħadd huwa nieqes mill-kunfidenza xi drabi, in-nies bi stima baxxa fihom infushom iħossuhom kuntenti jew mhux sodisfatti bihom infushom il-maġġoranza tal-ħin. Dan jista 'jiġi rimedjat, Iżda teħtieġ attenzjoni u prattika ta 'kuljum biex iżżid l-istima personali.

Jekk taħseb li għandek self-esteem baxx, tagħlaqx lilek innifsek, tista 'tbiddelha u tegħlebha. Int sempliċement trid tagħmel il-parti tiegħek u tassew trid tkun aħjar miegħek innifsek. L-opinjoni li għandek dwarek innifsek tista ’tinbidel, sakemm tirrealizza kemm jiswa. Jekk tinnota li għandek wisq diffikultà biex ittejjeb l-istima tiegħek innifsek, jew jekk self-esteem baxx jikkawżalek problemi bħal depressjoni, toqgħodx lura milli tmur għand it-tabib tiegħek biex tgħidlu kif sejjer.

selfsteem baxx

Sintomi ta 'self-esteem baxx

Sussegwentement, se nikkummentaw dwar uħud mis-sintomi ta 'self-esteem baxx sabiex tkun tista' tkun attent f'każ li jiġrilek. B'dan il-mod, jekk tirrealizza li l-istima baxxa tiegħek innifsek tibda tikkawżalek wisq problemi, tista 'tmur għand professjonist biex jgħinek tegħlebha f'każ li ma tistax waħdek.

Artiklu relatat:
Dinamika ta 'self-esteem għall-etajiet kollha

Uħud mis-sintomi ta 'self-esteem baxx huma:

  • Int estremament kritiku tiegħek innifsek
  • Poġġi jew tinjora l-kwalitajiet pożittivi tiegħek
  • Taħseb li int inferjuri għal ħaddieħor
  • Tuża kliem negattiv biex tiddeskrivi lilek innifsek
  • Int tnaqqas lilek innifsek
  • Għandek konversazzjonijiet miegħek innifsek b'mod negattiv
  • Ma tafdax il-possibiltajiet tiegħek stess
  • Twaħħal lilek innifsek meta l-affarijiet imorru ħażin u jekk imorru tajjeb, taħseb li kont xortik tajba minflok tħossok jiswa ġewwa.
  • Meta xi ħadd jifraħlek, taħseb li tagħmel dan biex tikkonforma, li verament ma jagħmlux hekk
  • Inti ma tafdax l-opinjoni tiegħek stess
  • Dejjem taħseb wisq
  • Tibża 'li tiffaċċja sfidi u tinkwieta li ma tegħlibhomx
  • Int iebes fik innifsek u taħfer lil ħaddieħor
  • Għandek tendenza li jkollok konfużjoni emozzjonali
  • Għandek tendenza li jkollok ansjetà frekwenti

Kawżi possibbli ta 'self-esteem baxx

Fil-maġġoranza l-kbira tal-każijiet, self-esteem baxx huwa akkumpanjat minn xi kawżi li kkawżawha, li ftit ftit kienu qegħdin jagħmlu ħsara fil-personalità tal-persuna milquta. F’dan is-sens, titlifx uħud mill-kawżi possibbli, b’dan il-mod tkun tista ’tkun taf jekk hux minnu li ġralek xi ħaġa minn dawn ... L-iktar kawżi komuni huma ġeneralment (għalkemm jista 'jkun hemm ħafna oħrajn):

  • Tfulija kuntenta fejn il-ġenituri (jew nies importanti oħra bħall-għalliema) kienu estremament kritiċi
  • Prestazzjoni akkademika ħażina fl-iskola li tirriżulta f'nuqqas ta 'kunfidenza
  • Avveniment ta 'ħajja stressanti kontinwu, bħal tqassim ta' relazzjoni jew problemi finanzjarji
  • Abbuż minn sieħeb, ġenitur jew persuna li tieħu ħsiebek, pereżempju li jkun f'relazzjoni abbużiva
  • Problema medika kontinwa bħal uġigħ kroniku, mard serju, jew diżabilità fiżika.
  • Mard mentali bħal disturb ta 'ansjetà jew depressjoni.

selfsteem baxx

U jekk il-kawża hija dovuta għal tfulija ħażina, ħafna drabi jinsabu fil-passat:

  • Kastig frekwenti
  • Negliġenza frekwenti
  • Abbuż kroniku
  • Regoli tal-ġenituri ħorox
  • Li tkun ibbuljat / ibbojkottjat
  • Li tkun fit-tarf li jirċievi l-istress jew id-disperazzjoni ta 'ħaddieħor.
  • Nuqqas ta 'tifħir, sħana, u affezzjoni
  • Joqogħdu f'familja jew grupp fejn membri oħra huma preġudikati

It-tfulija hija meta niffurmaw il-mod tagħna kif naraw il-ħajja, dan jaffettwa l-mod kif naħsbu, Dan hu għaliex l-esperjenzi negattivi bikrija kollha jista 'jkollhom effett fit-tul fuq l-età adulta tagħna.

Kif tegħleb self-esteem baxx u negattività

Meta jkollok self-esteem baxx u tidħol fi spirali ta 'negattività, tista' tħoss li ma tistax toħroġ minn hemm. Dan jista 'attwalment ifixklek milli taħtaf opportunitajiet jew tevita sfidi ġodda. Dan, għalhekk, jagħmlek kapaċi li jkollok esperjenzi sodisfaċenti fil-ħajja, li jagħmlu l-istima tiegħek innifsek agħar u taqa 'illum jew għada, fil-qabda tad-depressjoni. Tista 'saħansitra ġġiegħlek titlef relazzjonijiet importanti f'ħajtek.

L-istima baxxa ta 'lilek innifsek taffettwa l-emozzjonijiet tiegħek, lilek innifsek u lill-ambjent qrib tiegħek. Il-ħsibijiet u l-imġieba tiegħek huma wkoll suġġetti għal self-esteem baxx u l-perċezzjoni tiegħek tad-dinja hija mgħawġa. Imma mhux kollox irid ikun daqshekk ħażin, hemm xi affarijiet li tista 'tagħmel biex tegħleb self-esteem baxx u tkun tista' tgħix ħajtek bl-aħjar mod possibbli. Hawnhekk se nagħtuk xi pariri sabiex tkun tista 'tegħleb self-esteem baxx.

Artiklu relatat:
L-iktar 10 tekniki utli biex ittejjeb l-istima tiegħek innifsek

Imdawwar lilek innifsek b’nies pożittivi

Jekk għandek self-esteem baxx u ddawwar lilek innifsek b’persuni pessimisti jew kritiċi jew tossiċi żżejjed, Huwa possibbli li dan jaffettwak b’mod negattiv ħafna, allura huwa importanti ħafna li ddawwar lilek innifsek b’nies li jagħtuk enerġija tajba u li jġiegħlek tħossok tajjeb dwarek innifsek u d-dinja ta ’madwarek. Dawn in-nies pożittivi għandhom japprezzawk għal min int u jagħrfu x'inhuma l-kwalitajiet tiegħek.

selfsteem baxx

Issir l-aqwa ħabib tiegħek

M’għandek bżonn lil ħadd biex iħossu tajjeb, sempliċement għandek tipprovdi lilek innifsek bl-appoġġ kollu li tassew għandek bżonn. Int l-aħjar persuna li hemm u trid tħoss li kull jum ta 'ħajtek. Int prezzjuż u jistħoqqlek li tħossok tajjeb dwarek innifsek. Allura qatta 'ħin waħdek u ħu l-ħin li għandek bżonn biex tkun taf lilek innifsek. Dan jippermettilek li jkollok apprezzament aħjar tiegħek innifsek. Agħmel lista tal-kwalitajiet u l-qawwiet kollha tiegħek u kull darba li jkollok bżonnha, irrevediha biex tirrealizza li int persuna prezzjuża.

Irrikonoxxi dak li għandek bżonn tibdel

Aħna lkoll niżbaljaw, ħadd ma jitwieled perfett. Trid tagħraf dan sabiex iżżomm rasek għolja kull meta jkollok bżonn. Huwa importanti li tagħraf fejn għandek bżonn bidla sabiex tagħmel dan. Jekk ma tagħrafhiex u tibqa 'ankrat fl-istess ħaġa, allura ma tkunx tista' ttejjeb il-preżent tiegħek. Trid tkun konxju ta 'dak li għandek bżonn tibdel u tagħmel sforz biex ittejjeb.

Ftakar li l-ħsibijiet tiegħek għandhom dejjem ikunu orjentati lejn il-pożittiv u qatt, qatt! Qabbel lilek innifsek ma 'ħaddieħor ... kull wieħed huwa kif inhu u aħna lkoll kemm aħna ta' valur!


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.