Tifsira ta 'reżiljenza u kif tista' tippromwoviha

mara b'reżiljenza

Forsi qatt sorpriż meta persuna kienet kapaċi tiffaċċja d-diffikultajiet u toħroġ minnha, Jidher li rkupra minn ġrajja traġika ħafna iktar mgħaġġla min-normal (oqgħod attent, dan ma jfissirx li din il-persuna ma sofrietx f'uġigħ karatteristiku ta 'sitwazzjonijiet trawmatiċi jew ta' uġigħ). Imma għaliex xi nies ma jistgħux jimxu 'l quddiem f'ħajjithom u jidhru li jeħlu f'ċirku bla tmiem mingħajr ebda ħruġ?

Ir-reżiljenza hija sinonima ma ’saħħa psikoloġika li tgħin lill-persuna tlaħħaq mal-istress u l-avversitajiet li jidhru fil-ħajja b’kapaċità akbar. In-nies jistgħu jużaw din l-ebusija mentali biex iżommu milli jinqasmu. In-nies residenti huma nies kapaċi li jerġgħu jibnu ħajjithom wara li għaddew minn diffikultajiet jew żminijiet diffiċli ħafna.

In-nies kollha jesperjenzaw f'xi punt f'ħajjithom ġrajjiet trawmatiċi bħat-telf ta 'xi ħadd maħbub jew bidliet f'daqqa fil-ħajja ta' kuljum bħal li jitkeċċew minn xogħol jew jgħaddu minn diffikultajiet finanzjarji. Xi diffikultajiet jistgħu jkunu minuri iżda oħrajn jistgħu jkunu ferm akbar bħal attakk terroristiku. Il-mod kif jiġu ttrattati l-avversitajiet huwa fattur ewlieni biex tkun taf kif persuna se tlaħħaq mal-ħajja u l-konsegwenzi psikoloġiċi li se jkollha fit-tul.

Ir-reżiljenza

Għalhekk, ir-reżiljenza għandha ħafna x'taqsam mal-kapaċità ta 'persuna li tirkupra. Meta xi ħadd jiffaċċja problema jew saħansitra traġedja, ir-reżiljenza hija dik li tiżgura li dik il-persuna tkun kapaċi tadatta u kompli ħajtek. Int tkun tista 'tirkupra b'anqas stress miżjud.

in-natura dejjem tirbaħ

Fir-realtà, m'hemmx persuni privileġġati li għandhom reżiljenza u hemm oħrajn li m'għandhomx. Il-verità hi li n-nies kollha fuq din il-pjaneta għandhom il-ħila li jirkupraw mill-diffikultajiet, inti sempliċiment trid jew tkun taf kif tagħmlu. Ir-reżiljenza ma tfissirx li l-persuna ma tħossx b’mod intensiv dak li qed jiġrilha, sempliċement li titgħallem minn esperjenzi jew żbalji u tipprova timmaniġġa s-sitwazzjoni bl-aħjar mod possibbli sabiex is-sitwazzjoni ma tegħlibhiex emozzjonalment.

Int ukoll tista 'żżid ir-reżiljenza tiegħek

Jekk taħseb li r-'reżiljenza 'ma tkunx adattata għalik, fil-fatt int żbaljat għax int ukoll, sempliċement trid taħdem fuq il-ħiliet it-tajba biex tiżviluppaha. Il-ħiliet għandhom jitgħallmu permezz tal-għarfien u l-prattika U dan jista 'jsir fi kwalunkwe età, ikunu x'ikunu ċ-ċirkostanzi attwali tiegħek.

It-tagħlim dwar ir-reżiljenza huwa possibbli, għalkemm jekk taħseb li jiswik wisq anke meta tqis il-pariri li ġejjin, allura tista 'tmur għand psikologu biex jgħinek ittejjeb il-ħiliet ta' reżiljenza tiegħek, għax ftakar li int għandekhom ukoll.

Kwalunkwe problema fil-ħajja ta 'kuljum bħal problemi finanzjarji, mard, problemi tax-xogħol, eċċ ... Huma opportunitajiet biex jaħdmu fuq ir-reżiljenza u jħarsu lejn il-ħajja minn quddiem. Aħseb li ser ikollok ukoll dwejjaq, niket, ansjetà jew stress ... Iżda dan huwa inevitabbli, l-iktar importanti huwa kif tittratta dawn is-sentimenti fiċ-ċirkostanzi li huma ppreżentati lilek. Hemm każijiet ta 'nies li kapaċi joħorġu b'forza kbira wara l-diffikultajiet u jkunu saħansitra aktar b'saħħithom minn qabel, grazzi għall-esperjenza u t-tagħlim.

Nies li m'għandhomx strateġiji reżiljenti jistgħu jiġu megħluba minn esperjenzi u jeħlu f'sentimenti negattivi. xi ħaġa li tista 'tikkawża li jkollhom imġieba ħżiena għas-saħħa u perikolużi billi ma jkunux jafu jiffaċċjaw l-isfidi tal-ħajja.

reżiljenza tas-saħħa ta 'ġewwa

Ir-reżiljenza ma teliminax id-dwejjaq jew l-istress

Ir-reżiljenza ma teliminax l-istress, jew id-dwejjaq, u lanqas li tqatta 'ġimgħa tibki f'ħajtek, ma tħassarx dak li jiġri. Imma meta tkun reżiljenti ma tarax il-ħajja minn lenti skura, imma lanqas minn lenti kkulurita tal-ward. Persuna residenti taf li jseħħu diffikultajiet u li l-ħajja kultant tista 'tkun ta' uġigħ kbir. Grazzi għall-perspettiva mentali tagħhom, huma jkunu jistgħu jirkupraw aktar malajr.

Fatturi li jżidu r-reżiljenza

L-appoġġ soċjali huwa inevitabbli biex tissaħħaħ ir-reżiljenza. Persuna mentalment b'saħħitha jkollha l-appoġġ tal-familja u l-ħbieb biex tgħinha ssaħħaħ lilha nnifisha quddiem il-problemi. Hemm ukoll fatturi importanti oħra li jgħinu lin-nies ikollhom ir-reżiljenza: jaħsbu pożittiv, ikunu realistiċi imma mhux negattivi, ikollhom kontroll tal-impuls, jikkomunikaw il-bżonnijiet tagħhom stess u jkunu assertivi, jifhmu l-emozzjonijiet tagħhom stess u dawk ta ’ħaddieħor, viżwalizzazzjoni pożittiva u li jkollok intelliġenza emozzjonali tajba biex tmexxi l-emozzjonijiet b’mod effettiv.

Kif issaħħaħ ir-reżiljenza tiegħek

Jekk wasalt s'issa, huwa għaliex x'aktarx trid ittejjeb ir-reżiljenza tiegħek biex ikollok kapaċità ta 'rkupru aħjar fil-futur. Jekk iva, għandek biss issegwi l-parir li nagħtuk hawn taħt. Tista 'titgħallem tgħix b'mod differenti, minn dak l-iskumdità kostanti li ġġiegħlek tħossok ħati u responsabbli wkoll.

L-iktar ħaġa importanti hija li titgħallem tirrelativizza u tkun iktar oġġettiv bl-affarijiet li jiġrilek u r-realtà tiegħek. Waqqaf il-pessimiżmu milli jieħu f'idejh u ħarreġ moħħok għal ħsieb pożittiv. Jekk tibqa 'imdejjaq ma tagħmilx ir-realtà tiegħek tinbidel, min-naħa l-oħra, jekk tirrelattiva l-affarijiet u tieħu azzjoni ttejjeb is-sitwazzjoni.

reżiljenza naturali

Trid titgħallem tibni interpretazzjoni ta ’ħajtek b’tifsira importanti għalik, tagħti prijorità, tagħżel u timxi 'l quddiem għall-benefiċċju emozzjonali tiegħek. Ikollok bżonn ħin u prattika imma jekk tassew trid, tista 'ġġibu. Żomm ukoll f'moħħok dan li ġej:

  • Ikollu netwerk ta 'appoġġ ta' familjari u ħbieb li huma pożittivi mal-ħajja
  • Żomm relazzjonijiet tajbin u pożittivi li jgħinuk fi żminijiet diffiċli fuq livell emozzjonali
  • Ikollok veduta pożittiva tiegħek innifsek u kun fiduċja fil-kapaċitajiet u l-vantaġġi tiegħek
  • Ikun kapaċi jkollok pjanijiet realistiċi
  • Aħdem fuq l-intelliġenza emozzjonali tiegħek u l-kontroll tal-impuls kif ukoll immaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek
  • Aħdem fuq il-ħiliet tal-komunikazzjoni tiegħek
  • Ikollok ħiliet biex issolvi l-problemi
  • Identifika s-somatizzazzjonijiet possibbli li tħoss f'ġismek
  • Aħseb dwar dak li tgħid lil xi ħabib kieku kienu fl-istess sitwazzjoni
  • Ħu azzjoni biex ittejjeb ħajtek fi żmien qasir u twil
  • Ikteb alternattivi ta ’azzjoni għall-istess sitwazzjoni
  • Agħżel konxjament id-deċiżjonijiet li normalment tieħu fuq impuls
  • Ħalli lilek innifsek tagħmel żbalji u mbagħad assumi dak l-iżball u titgħallem minnu

Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

2 kummenti, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   ENRIQUE ALEJANDRO CASTRO LLANES qal

    Dan l-istudju dwar ir-reżiljenza huwa interessanti, huwa xi ħaġa bħal ma tieqafx jiġri x'jiġri u tħalli l-passat fejn hu ... dejjem taħfer u kompli bil-ħolm u l-viżjonijiet tiegħek bil-ferħ. tgħallem mill-iżbalji tiegħek u ibdilhom f'esperjenzi ... kompli miexi 'l quddiem b'pożittività. tassew sabiħa ħafna ... aħna nibqgħu nkunu reżiljenti

    1.    Maria Jose Roldan qal

      Hekk hu! 🙂