Immedita biex tkabbar l-istima tiegħek innifsek

Żgur li lkoll kellna mumenti li fihom ġejna mrażżna u ħassejna frustrati,
il-fidi tagħna fina nfusna tħawwdet, ġiet mistoqsija, mhedda. Dawn id-dubji jistgħu jwasslu għal nuqqas ta 'tama, inferjorità, u anke depressjoni. Is-sensazzjoni ta 'stima baxxa ta' lilek innifsek hija umiljanti u diffiċli biex tittrattaha.

Id-Dalai Lama ltaqa ’ma’ grupp ta ’psikoterapisti tal-Punent u staqsiehom x’inhi l-iktar problema komuni tal-pazjenti tagħhom. It-tweġiba kienet unanima: nuqqas ta 'self-esteem. Id-Dalai Lama jidher li sabuha pjuttost diffiċli biex temmen, peress li l-istima baxxa ta ’ruħek mhix problema magħrufa fit-Tibet. Tkellimna ma 'wieħed mit-tradutturi tiegħu, li issa jgħix ma' martu u ibnu f'Londra. Tashi qalilna li t-tfal li jikbru fit-Tibet huma maħbuba min-nies kollha u li deherlu differenti ħafna mill-mod kif it-tfal jitrabbew fil-kultura tagħna orjentata lejn il-familja aktar nukleari.

Riporter żagħżugħ kuraġġuż CNN staqsa lid-Dalai Lama x'kienet l-ewwel ħaġa li ħsibt meta qomt filgħodu. Aħna naħsbu li l-aktar meditatur famuż fid-dinja jgħid xi ħaġa profonda ħafna, xi ħaġa fuq il-linji tal-wegħda li ssalva d-dinja mill-injoranza tagħha stess. Minflok, id-Dalai Lama sempliċement wieġeb: "Nifforma l-motivazzjoni tiegħi". Huwa qal li kulħadd, inkluż lilu nnifsu, għandu jkun viġilanti sabiex l-intenzjonijiet tagħna jkunu ffokati fid-direzzjoni t-tajba u kif tissawwar il-motivazzjoni tiegħu tfakkarlu li Int trid testendi l-qalb tajba bl-imħabba u l-kompassjoni għall-oħrajn kollha. Tali motivazzjoni teħodna lil hinn minna nfusna sabiex ma nkunux limitati minn nuqqas ta ’kunfidenza jew stima ta’ ruħek.

Hemm
2 modi speċifiċi ħafna kif il-meditazzjoni tista 'tgħinna nbiddlu n-nuqqas ta' self-esteem f'kunfidenza interna, aċċettazzjoni ta 'lilek innifsek, u self-esteem b'saħħtu:

1) Il-meditazzjoni tippermettilna niltaqgħu, insellmu, u nagħmlu ħbieb tagħna nfusna. Aħna nsiru nafu min aħna u naċċettaw lilna nfusna kif aħna. Malajr insibu li d-dubji, l-insigurtà jew il-biżgħat tagħna huma superfiċjali biss hekk kif nibdew nikkonnettjaw ma 'post aktar profond ta' kunfidenza fihom infushom.

2) Hekk kif inġibu l-aċċettazzjoni u l-qalb tajba għall-aspetti kollha tagħna nfusna, huwa tal-għaġeb kif nistgħu niskopru twemmin profond li aħna ma jistħoqqilniex inkunu kuntenti, li ma nemminx li aħna tajbin biżżejjed, tip ta 'awto-distruttiv ħsieb. Madankollu, tista 'faċilment tħoll dak il-ħsieb u tbiddlu f'imħabba.

Il-meditazzjoni tagħmilna konxji ta 'dan l-interkonnessjoni bejn kull wieħed u waħda minna, li m'aħniex waħedna hawn. Pjuttost, l-individwalità tagħna hija parti minn din il-pjaneta mill-isbaħ u iktar ma nkabbru f'din il-viżjoni inqas se niffokaw fuq il-limitazzjonijiet tagħna stess. Meta niskopru l-interkonnettività tagħna mmorru minn awtoċentrati għal oħrajn iċċentrati. Id-Dalai Lama jgħid li l-qalb tajba hija r-reliġjon tiegħu.

Sors