11 tricks sempliċi biex torqod fi 30 sekonda

Għandek problemi biex torqod? Ippruvajt ħafna metodi, inklużi xi drogi, imma ħadd minnhom ma jaħdem għalik? Int fortunat peress li bit-truf li ġejjin tkun tista 'torqod fi 30 sekonda.

Dawn il-11-il tricks sempliċi jgħinuk tikseb dik il-waqfa mistħoqqa.

1) Aqra ktieb qabel torqod

Il-qari jgħinna nagħmlu astratt minn problemi ta ’kuljum u niffokaw fuq storja differenti. Inkunu nistgħu nirrilassaw u ftit ftit naraw kif il-kappell tagħna jiżen aktar u aktar. Qabel ma nkunu nafuha, inkunu rqadna kompletament (anke bil-ktieb f’idejna).

Vidjow: «Il-qari jispira lit-tfal»

2) Segwi skeda ta 'rqad regolari

Ħu ġismek fil-vizzju li torqod fi żmien speċifiku u tqum f'ħin ieħor li huwa ffissat. B'dan il-mod int tidra meta jkollok torqod u meta ma torqodx. Grazzi għal dan, ikun ħafna iktar faċli li torqod, għalkemm ħafna problemi jolqtuk.

3) Tiekolx wisq qabel tmur torqod

Ikla li hija tqila wisq tagħmilha diffiċli għalina biss li "nagħrqu". Se nħossuna mimlijin wisq u jista 'jkollna anke xi tip ta' problema intestinali. Huwa importanti li titgħallem tiekol b'saħħtu u ħafif qabel ma torqod.

4) Irranġa l-kamra tiegħek

Kun żgur li s-sodda hija magħmula perfettament, il-kamra ġiet ivventilata matul il-ġurnata, u li kollox huwa fl-aqwa kundizzjoni. B'dan il-mod tħossok ħafna aktar komdu u kemm il-ġisem kif ukoll il-moħħ jinnutawh, b'dan il-mod aħna nirrilassaw ħafna aktar malajr.

5) Ipprattika l-yoga qabel tmur torqod

Jista 'jkun yoga jew kwalunkwe teknika oħra ta' rilassament. Dawn il-metodi jgħinuk tinsa dwar kwalunkwe tip ta 'problema jew ossessjoni li jista' jkollok u li moħħok kalm. Meta tmur torqod tinduna kemm huwa faċli għalik li tagħmel hekk.

6) Meditazzjoni

Dan il-punt huwa marbut mill-qrib ma 'dak ta' qabel. Il-meditazzjoni u t-tekniki li jneħħu l-moħħ jgħinuna nevitaw li nidħlu fuq l-istess problema matul il-lejl u jħalluna mingħajr irqad. Tgħallem timmedita u int se twarrab il-problemi kollha li jistgħu jitturmentawk.

7) Ixrob ftit ħalib sħun

Ħafna nies jixorbu tazza ilma waħda jew aktar qabel ma jorqdu: dan huwa żball peress li l-unika ħaġa li se tagħmel hi li ma nħossuniex itqal. Il-ħalib sħun jgħinna nirrilassaw.

8) Evita l-kaffeina

Il-kaffeina tintuża biex tqumek u allura jkun żball li tikkonsmaha bil-lejl. Evitaha u int se telimina wieħed mill-fatturi ewlenin li ma jħalluniex norqdu.

9) Itfi l-mobile

Huwa ppruvat li d-dwal tal-mobile jintervjenu fil-mistrieħ tagħna: jagħmluna nkunu aktar nervużi u attenti għal kull tip ta 'notifika li se nirċievu. Huwa importanti li tintefahom bil-lejl.

10) Uża purtieri speċjali

Kultant huwa d-dawl minn barra li ma jħalliniex norqdu. Jekk ma tridx tbaxxi kompletament il-purtiera, tista 'dejjem tixtri purtieri speċjali li jiffiltraw xi ċarezza imma mingħajr ma jaffettwawna.

11) Uża t-teknika tan-nifs ta 'Dr Weil:


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

2 kummenti, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   THERESA WILLIAMS qal

    Hello, jien Theresa William. Wara li ilni snin f'relazzjoni ma 'Anderson, kissru miegħi, jien għamilt l-almu tiegħi biex inġibu lura, imma kien kollu għalxejn, tant ridtlu lura minħabba l-imħabba li jien għandi għalih, tlabtlu b'Kollox, għamilt wegħdiet imma hu rrifjuta. Spjegajt il-problema tiegħi lil ħabib tiegħi u ssuġġeritli li nippreferi nikkuntattja xandar tal-ispell li jista 'jgħinni nitfa' jespliċitaw biex inġibha lura, imma jien it-tip li qatt ma emmin fl-isplużjoni, ma kelli l-ebda għażla ħlief li nipprova, Mail lill-apparat li jispikka u qalli li ma kien hemm l-ebda problema li kollox ikun tajjeb fi żmien tlett ijiem, li l-ex tiegħi kien se jerġa 'lura fi żmien tlett ijiem, huwa tefa' l-ispell u b'mod sorprendenti fit-tieni jum, kien għall-ħabta ta 'l-4pm. L-eks tiegħi sejjaħli, kont ixxukkjat, weġibt it-telefonata u kull ma qal hu li tant iddispjaċih għal dak kollu li ġara li riedni nerġa 'lura għandu, li tant iħobbni. Tant kont ferħan u mort għandu li hekk bdejna ngħixu flimkien, kuntenti mill-ġdid. Minn dakinhar, għamilt wegħda li kull min naf li għandu problema ta 'relazzjoni, inkun ta' għajnuna għal persuna bħal din billi nirreferiha jew tagħha għall-uniku xandar tal-maġija veru u qawwi li għenni bil-problema tiegħi stess. Email: (drogunduspellcaster@gmail.com) tista 'tibgħatlu email jekk għandek bżonn l-għajnuna tiegħek fir-relazzjoni tiegħek jew f'xi każ ieħor.

    1) Love Spells
    2) Jifformulaw l-Imħabba Mitlufa
    3) Id-divorzju jispeċifika
    4) Jispjega ż-Żwieġ
    5) jespliċitaw li torbot.
    6) Jispjega Diżintegrazzjoni
    7) Banish lil maħbub tal-passat
    8.) Trid tkun promoss fl-uffiċċju / Lotterija tiegħek.
    9) irid jissodisfa lill-maħbub tiegħu
    Ikkuntattja lil dan ir-raġel kbir jekk għandek xi kwistjonijiet għal soluzzjoni dejjiema
    Via (drogunduspellcaster@gmail.com)

  2.   COQUIMBANA qal

    JEKK JOGĦĠBOK TEMMNU F'DAK LI TAQRA, JISTA 'JKUN MOD BIEX TIEĦU NIES ĠODDA Ddisperati BIEX TIRKUPRA IMĦABBA ĦAŻINA.