X'għandek tagħmel biex ma tkunx imdejjaq? 10 Għajnuniet Biex Ma Taqax

F'dan l-artikolu se nispjegaw x'tista 'tagħmel biex tevita li tkun imdejjaq jew depress. L-iktar ħaġa importanti hija li trid toħroġ miż-żona ta 'kumdità tiegħek u tapplika b'dixxiplina l-10 pariri li se nagħtuk f'dan l-artikolu.

1) Kun kurjuż

x'għandek tagħmel biex ma tkunx imdejjaq

Il-kisba tal-miri tiegħek tibda mill-bażi li tkun attent għall-ħajja, għall-affarijiet li jiġru u għall-persuna tiegħek stess. Dan jimplika arranġament u tħarreġ stat ta 'moħħ ta' kurżità, ta 'tfittxija permanenti, ta' rrid nammiraw u nirrikonoxxu affarijiet li jistħoqqilhom l-attenzjoni tagħna. Imbagħad jiġi "li tkun konxju", li jimplika li tirrealizza l-ħtieġa li tapprofondixxi, tfittex u tistabbilixxi linji gwida li jippermettulek tifhem u tintegra l-emozzjonijiet, il-ħsibijiet, il-ħtiġijiet u l-esperjenzi tiegħek.

Fl-aħħar, "tkun imqajjem" ikun ifisser li tgħix kull mument li tkun taf min int, dak li għandek bżonn jew li tixtieq tikseb biex tilħaq l-istadju li jmiss, wara li tkun stabbiliet, b'mod ċar kemm jista 'jkun, skala ta' valuri li tippermettilek li kun konxju mill-essenza ta 'ġewwa tiegħek stess u ara u tirrispetta dik ta' ħaddieħor.

Kif jgħid Anthony de Mello fil-ktieb tiegħu Rilaxx intern innifsu, "Li tkun imqajjem ifisser li tilħaq stat li fih int dak li nbidel biex jidħol fir-realtà u issa tara kollox ċar."

  1. 2) Sib dak li verament trid.

Aħna qed nitkellmu dwar xewqat reali, dawk li dwarhom aħna lesti li niġġieldu u npoġġu ħafna enerġija biex niksbuhom. Xi ħaġa pjuttost differenti mil-listi tax-xewqat romantic li kważi lkoll għamilna bħala koppja. Il-ħolm huwa mill-isbaħ u meħtieġ, imma meta se niddedikaw sforzi u enerġija biex niksbu xi ħaġa li verament irridu, ta 'min nieqfu mument qabel u nkunu ċari dwar dak li qed nippruvaw niksbu. Aħjar minn hekk, x'se nwettqu.

  1. 3) Staqsi lilek innifsek kif tħoss li jkollokha.

tħossok kuntent

Naqbel; trid dak li għandu isem u kunjom. Fil-fatt, int verament tridha? Biex issir taf, trid tgħaddas ġewwa.

It-tajjeb dwar dan kollu jekk int ċar dwaru, huwa li, fir-realtà, ftit li xejn huwa importanti kemm hu diffiċli l-għan tiegħek. Viktor Frankl fil-ktieb tiegħu "Tiftix tal-Bniedem għat-Tifsira", ifakkarna fl-importanza tar-rieda tagħna. B'dan il-mod, meta tiddeċiedi li tiġġieled għal xi ħaġa, trid tkun taf li l-ħaġa loġika hija li ġġibu. Allura Huwa tajjeb li int ċar dwar x'se jiġri u kif tħossok meta tilħaq dan.

L-iktar importanti minn dawn l-argumenti kollha huwa l-kuntentizza. Ikkunsidrajt li tilħaq għan li jgħinek tkun verament kuntent?

  1. 4) Valora l-konsegwenzi li se jkollha fuq ħaddieħor.

Għandek ftit tieħu ħsieb l-għira u dak li se jgħidu, imma għandek tikkunsidra jekk ħaddieħor hux se jħossu l-ħsara mis-suċċess tiegħek. Huwa dwar li jkollok aktar, iżda mhux għad-detriment ta 'ħaddieħor. Il-libertà tagħna tintemm fejn tibda l-proxxmu tagħna. Ukoll, hemm daqstant nies kbar min-naħa tagħna ...

Jekk għandek minuta, ipprova imma dejjem b'qalbek, tbissimhom. Il-ħaġa tajba dwar l-iktar affarijiet verament importanti (bħal din) hija li iktar ma tagħti, iktar ikollok. A deal reali! Nirrakkomandaha lilek.

  1. 5) Oħloq metodoloġija li hija xierqa

Fil-fatt din hija l-parti faċli, għallinqas għall-inġiniera, nies li jħobbu l-metodi u r-riċetti. Hemm ħafna metodoloġiji biex jgħinuk tilħaq il-miri tiegħek. Minħabba s - sempliċità u l - qawwa tiegħu, forsi l - iktar rakkomandat huwa l - IKBAR, li l-akronimi tagħhom jirreferu għall-erba 'passi tas-sistema li fuqha hija bbażata: Goal (għan jew oġġettiv); Realtà (ir-realtà kurrenti li fiha wieħed isib ruħu, id-dinja li issa nimxu fiha); Għażliet (janalizza l-għażliet differenti li huma ppreżentati lilna biex niksbu l-għan mixtieq), u Tgeżwir jew Testment (konklużjoni u forza ta 'rieda). Hawn f'dan l-aħħar stadju huwa fejn il-pjan ta 'azzjoni biex jintlaħaq l-għan huwa definit, u jispeċifika kif taġixxi biex tegħleb l-ostakli li normalment jidhru matul it-triq.

  1. 6) Identifika dak li tista 'topponi

Għandha ħafna x'taqsam mar-R tal-metodu GROW.

Bl-istess mod li huwa tajjeb li taħseb f'oħrajn biex tirrispettahom, huwa daqstant importanti li taħseb f'oħrajn biex ma nħallux lilna nfusna nkunu intimidati jew mgħaffġa mid-drittijiet tagħna. Qed nitkellem dwar id-drittijiet assertivi tagħna.

Żewġ riflessjonijiet qosra f'dan ir-rigward: waħda, li xi kultant l-għadu u l-limitatur ewlieni tagħna aħna nfusna, billi niċħdu lilna nfusna d-dritt li niksbu dak li rridu, u tnejn, li xi kultant l-għadu lanqas ħaddieħor, imma l-immaġni tagħna ta ’ħaddieħor, li jqanqalna biex nimmaġinawhom agħar jew aktar ta 'theddida milli verament huma. Dan it-twemmin żbaljat jillimitana u jneħħi l-enerġija mill-iskop tagħna. Jekk għandek daqsxejn, agħti l- Twemmin ħażin li għamel lil Dr Albert Ellis famuż (u bir-raġun).

  1. 7) Iffoka u tiffoka għall-azzjoni

ħalli d-dwejjaq
Iffoka fuq dak li għandek tagħmel, kun prattiku, wasal sal-punt u tevita devjazzjonijiet, ħela ta 'ħin u enerġija. X’affarijiet fl-istess ħin!

Fil-fatt il-messaġġ huwa sempliċi daqs kemm hu qawwi: jekk tilbesha, tilbesha. Telimina d-distrazzjonijiet, twaqqaf l-għaġeb. Jekk tridni ngħidlek affarijiet speċifiċi dwar dan, nista 'nagħtikom xi ħjiel:

* Iffoka fuq dak li għandek bżonn tagħmel. Hemm għodda biex jgħinuk, bħal ċrieki ta 'tħassib u influwenza, jew konxjament tiffoka fuq dak li huwa produttiv. Huwa importanti ħafna li tkun taf tissimplifika, li hija għodda vera, li tikkonsisti fil-prijoritizzazzjoni u l-ħolqien ta 'drawwiet ġodda jew l-adozzjoni ta' rutini li jiffaċilitaw.

* Iffoka fuq l-azzjoni. Biex jgħinek tadotta din il-vizzju, jista 'jkollok eżerċizzji prattiċi differenti, bħall-fatt li tiffoka fuq il-kompitu (tiffoka) jew it-teknika li tikklerja spazju.

* Organizza l-ħin tiegħek. Sabiex ma nespandix, ser nikkwota biss ftit kunsiderazzjonijiet f'dan ir-rigward. L-ewwel waħda hija l-konvenjenza li tagħmel xi tip ta 'eżerċizzju fuq id-distribuzzjoni reali tal-ħin li għandek disponibbli. It-tieni huwa li tagħmlek konxju tal-ħin li nitilfu billi nippromettu u ma nindirizzawhomx dak il-ħin. B'dan il-mod huwa possibbli li jiġi evitat dak li jinstema 'daqshekk ħażin u li issa jsejħu procrastination, li hija kelma Spanjola li tidħol fid-Dizzjunarju ta' l-Akkademja Rjali u li tfisser li tiddifferixxi jew tipposponi.

  1. 8) Fidu lilek innifsek u l-kapaċitajiet tiegħek

Wara l-parti metodoloġika, huwa importanti li terġa 'lura għal dak li hu l-iktar importanti: int.

Tkellimna dwar il-kisba ta 'għanijiet li jippermettulna nkunu kuntenti. Fl-aħħar mill-aħħar kollox huwa dwar l-istess ħaġa, dwar il-ġlieda biex inkunu kuntenti kuljum u f'kull att ta 'ħajjitna.

Il-pedament li jrid isostni l-hena tagħna hekk kif in-nies jibdew jemmnu fihom infushom. Biex temmen fik innifsek huma meħtieġa tliet rekwiżiti: għarfien dwarek innifsek, aċċettazzjoni tiegħu nnifsu u stima tiegħu nnifsu.

L-ewwel tnejn jeħtieġu doża tajba ta 'xogħol personali ta' analiżi, riflessjoni, osservazzjoni u maturità. It-tnejn huma wieħed miż-żewġ komponenti ewlenin tal-intelliġenza emozzjonali. Imma xi ngħidu dwar l-istima personali? Għalkemm xi wħud jistgħu ma jemmnux, li tħobb mhix faċli. Li tħobb lilek innifsek ma teskludix li tħobb lil ħaddieħor. Nifhem u naċċetta li trid tħobb lill-proxxmu tiegħek bħala lilek innifsek, imma tħobb lilek innifsek? tieħu ħsieb tiegħek innifsek? Onestament, anke mingħajr ma tkun taf lilek innifsek personalment, naħseb li għandek tħobb u tieħu ħsieb tiegħek innifsek. Ir-raġuni, jekk teħtieġha, hija sempliċi: għandekha fi slogan ta ’reklamar li issa nisimgħu kuljum: "Għax inti ħaqqha u tafha."

  1. 9) Ħalli xejn ma jiskoraġġik

Meta tlibbes, tlibbes, u xejn għajr lilek innifsek ma jkun jista 'jwaqqafek. Nirrakkomanda li ma titlifx qalbek fl-attentat tiegħek biex tkun aħjar u biex tkun iktar ferħan, għax ħaqqek u tafha.

Jien ngħidlek l-esperjenza tiegħi stess. Iktar minn għoxrin sena ilu ħadt xogħol kbir. Jien ikkunsidrajt lili nnifsi ta 'valur kbir (ħaqqni!). L-inkwiet hu li ftit wara li ngħaqadt indunajt il-limitazzjonijiet tiegħi stess, li kienu iktar milli kont naf jien stess, speċjalment meta kont konxju tal-valur straordinarju tal-kollegi tiegħi. Kont megħlub ħafna u s-sitwazzjoni stressanti qajmet kontrazzjoni muskolari terribbli f'għonqi.

Ir-rimedju tiegħi kien mantra li kont nirrepeti lili nnifsi kontinwament: "Ma jkunux jistgħu għalija". Allura ddeċidejt li niġġieled u nippreżenta lili nnifsi l-għan li ntejjeb ħafna mill-ħiliet tiegħi biex inkun kompetittiv u effiċjenti daqshom mingħajr ma nixbaħni nnifsi.

Forsi ma stajtx nispjega li fit-tifqigħ tiegħi kien hemm biss ammirazzjoni għall-kollegi tiegħi. Ammirazzjoni sinċiera, minbarra ħafna frustrazzjoni u rabja minħabba l-inkapaċità tiegħi, imma jien ma ridtx nirriżenja ruħi għall-indifferenza tiegħi mill-qalb. Iċ-ċavetta ma kinitx li ċċedi u ma tfixkilx lilek innifsek, imma biex tidentifika b'mod ċar l-objettiv u tmur għalih mingħajr ma tfalli.

Għalija kienet l-id ta ’qaddis, u llum, snin u kumpaniji wara, għad għandi relazzjoni professjonali mill-isbaħ ma’ ħafna minnhom. Nisperaw li xi ħaġa mill-esperjenza tiegħi stess tista 'tkun ta' użu għalik ukoll.

  1. 10) Dejjem ikollu pjan B

Fil-każ li l-affarijiet isiru ikrah jew xi ħaġa tmur ħażin. Jekk int ċar dwarha u tpoġġi moħħok għaliha, int se tilħaq l-għan tiegħek. Kif jgħid fih Richard Bach Il-pont għall-infinità:

"Tista 'tikseb kwalunkwe għan li stabbilixxejt għalik innifsek, imma, iva, ser ikollok tħallas il-prezz għax kważi xejn m'hu b'xejn."

F’dan ir-rigward, għandi żewġ osservazzjonijiet: waħda, li tista ’, u tnejn, li kieku kien il-każ improbabbli u sfortunat li l-elementi jduru kontrik, sempliċement għandek pjan alternattiv ippreparat.

F’dak il-każ, l-ewwel parir tiegħi jkun li nassimilah u nibkih (id-duel, taf), taqtax qalbek u wara li tnixxef id-dmugħ tiegħek, titlaq titbissem biex, wara li tkun smajt bid-diffikultajiet tiegħek, ħbiebek jifirħu għall-attitudni tiegħek u l-għedewwa tiegħek jiddejqu għax, int taf, il-verità hi li tista 'tikseb dak kollu li tpoġġi f'moħħok. Allura mur għaliha!


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.