Il-yoga tnaqqas l-istress, issa taf għaliex

Sitt xhur ilu, riċerkaturi mill - UCLA ippubblika studju li wera dak hemm tip speċifiku ta 'yoga msejjaħ Meditazzjoni Kirtan Kriya li l-prattika ta 'kuljum tnaqqas il-livelli ta' tensjoni f'nies li jieħdu ħsieb dawk affettwati mill-marda ta 'Alzheimer u d-dimenzja. Issa jafu għaliex.

Kif irrappurtat f'dak l-ewwel studju, tipprattika dan it-tip ta 'Yoga 12-il minuta kuljum għal 8 ġimgħat wassal għal tnaqqis fil-mekkaniżmi bijoloġiċi responsabbli għal żieda fir-rispons infjammatorju tas-sistema immunitarja. Huwa magħruf fid-dinja medika li jekk dan ir-rispons immuni infjammatorju huwa attivat kontinwament jista 'jikkontribwixxi għal numru kbir ta' problemi ta 'saħħa kroniċi.

Il-yoga tnaqqas l-istress.
Ikkopja u twaħħal il-kodiċi li ġej biex tieħu l-immaġni fil-blog tiegħek

F’rapport fil-ħarġa kurrenti tal-magażin Psikoneuroendokrinoloġija, Dr Helen Lavretsky, professur tal-psikjatrija fl-Istitut UCLA Semel għan-Newroxjenza u l-Imġieba Umana, u l-kollegi ppubblikaw ix-xogħol tagħhom ma ’45 persuna li tieħu ħsieb il-qraba bid-dimensja. Ġeni 68 minn dawn il-persuni li jieħdu ħsiebhom irrispondew b'mod differenti wara li għamlu dawn is-sessjonijiet ta 'meditazzjoni, u wasslu għal tnaqqis fir-rispons infjammatorju tas-sistema immunitarja.

Li tieħu ħsieb membru tal-familja bl-Alzheimer jista 'jkun fattur ta' stress kbir għall-ħajja. Dawk li jieħdu ħsiebhom għandhom livelli ogħla ta 'stress u depressjoni u livelli aktar baxxi ta 'sodisfazzjon u vitalità fil-ħajja ta' kuljum tiegħek. Min-naħa l-oħra, dawk li jieħdu ħsiebhom juru livelli ogħla ta 'bijomarkaturi ta' infjammazzjoni u huma f'riskju għal mard relatat mal-istress u deterjorament fis-saħħa ġenerali.

Lavretsky innota żieda drammatika fid-dimensja u n-numru ta 'persuni li jieħdu ħsieb il-familja li jappoġġjaw lil dawk il-maħbubin. Bħalissa, mill-inqas 5 miljun Amerikan jieħdu ħsieb persuna bid-dimensja.

«Aħna nafu li l-persuni li jieħdu ħsiebhom huma f'riskju ogħla li jiżviluppaw depressjoni. L-inċidenza ta 'depressjoni klinika f'persuni li jieħdu ħsieb il-qraba bid-dimenzja hija qrib il-50%. It-tobba huma wkoll darbtejn aktar probabbli li jirrappurtaw livelli għoljin ta 'dwejjaq emozzjonali.

Ir-riċerka ssuġġeriet għal xi żmien li interventi psikosoċjali bħal meditazzjoni tnaqqas l-effetti ħżiena ta ’stress fuq min jieħu ħsiebhom Madankollu, il-modi li bihom dawn il-proċessi psikosoċjali jintervjenu bijoloġikament fin-nies huma mifhuma ħażin.

Fl-istudju, il-parteċipanti ġew assenjati b'mod każwali fi 2 gruppi. Il-grupp ta 'meditazzjoni ġie mgħallem prattika tal-yoga ta' 12-il minuta (Kirtan Kriya) u twettqet kuljum għal 8 ġimgħat. Il-grupp l-ieħor intalab jirrilassa f'post kwiet b'għajnejhom magħluqa waqt li jisma 'mużika strumentali fuq CD ta' rilassament, ukoll għal 12-il minuta kuljum għal 8 ġimgħat. Kampjuni tad-demm ittieħdu fil-bidu u fit-tmiem tal-istudju.

«L-għan ta 'l-istudju kien li jiddetermina jekk meditazzjoni tista 'tbiddel l-attività ta' proteini infjammatorji u antivirali li jsawru l-espressjoni tal-ġene taċ-ċelloli immuni. L-analiżi tagħna wriet tnaqqis fl-attività ta 'dawn il-proteini marbuta direttament ma' żieda fl-infjammazzjoni. Din hija aħbar inkoraġġanti. It-tobba spiss ma jkollhomx il-ħin, l-enerġija, jew il-konnessjonijiet li jistgħu jġibu ftit eżenzjoni mill-istress tal-kura ta 'xi ħadd maħbub bid-dimenzja, allura l-prattika ta' din il-forma qasira ta 'yoga, li hija faċli biex titgħallem, hija għodda utli.

Sors.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.