စာကျက်တဲ့အခါ ဘယ်လိုအာရုံစူးစိုက်ရမလဲ

လေ့လာတဲ့အခါ အာရုံစူးစိုက်မှုဟာ အဓိကကျတယ်၊ မြန်မြန်ကျက်နိုင်စေတဲ့အတွက် လုံးဝ စိတ်အေးလက်အေး သင်ယူပါ။ ပြဿနာမှာ သင်အမြဲအာရုံစိုက်မနေဘဲ စွမ်းဆောင်ရည်သည် အကောင်းဆုံးမဟုတ်ပေ။ အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းသည် အချို့သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် စာကျက်ရန်နေရာလုံလောက်စွာမရှိခြင်းစသည့် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

နောက်ဆောင်းပါးတွင် ပြဿနာများမရှိဘဲ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေရန် အကြံပြုချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များကို ဆက်တိုက်ပေးပါသည်။ အကောင်းဆုံးနှင့် လုံလောက်သောနည်းလမ်းဖြင့် လေ့လာနိုင်စေရန်။

အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်စေရန် အကြံပြုချက်များ သို့မဟုတ် လမ်းညွှန်ချက်များ

ထို့နောက် သင်လေ့လာနေစဉ်တွင် သင့်အား အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှု ပိုမိုအားကောင်းစေမည့် အကြံဥာဏ်များ ဆက်တိုက်ပေးပါမည်။

ရည်မှန်းချက်ချမှတ်သည်

ဒါမှ စာကျက်နေရင်းနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု ကောင်းလာမှာပါ။ရည်မှန်းချက်တွေ ပြည့်မီဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ဤနည်းအားဖြင့် သင်စတင်လေ့လာသည့်အခါတိုင်း သင့်တွင် ရည်မှန်းချက်များ ဆက်တိုက်ရရှိမည်ဖြစ်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုမိုများပြားလာမည်ဖြစ်သည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်များနှင့် စပ်လျဉ်း၍ ၎င်းတို့သည် လက်တွေ့ကျပြီး တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် အသေးစိတ်ရှင်းလင်းပြရန် အရေးကြီးပါသည်။ မတူညီသော ရည်မှန်းချက်များကို ပြည့်မီသောအခါ ကျေနပ်မှုအဆင့်သည် အလွန်မြင့်မားသောကြောင့် အောက်ပါ သို့မဟုတ် အဆက်ဆက်တို့ကို တွေ့ဆုံရန် ပိုမိုစိတ်ဝင်စားလာစေသည်။

ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် နေ့စဥ်အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။

လူတစ်ဦးစီသည် မတူညီဘဲ အရာအားလုံးကို တူညီသောပုံစံ သို့မဟုတ် ပုံစံဖြင့် စုစည်းထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ မနက်ခင်းမှာ အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းတဲ့သူတွေရှိသလို ညဘက်မှာ ပိုကောင်းတဲ့သူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ သင်လေ့လာလိုသောနေ့၏အချိန်ကို စဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤနေရာမှသင်သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ဇယားကိုလေးစားပြီးသင်ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်သို့မဟုတ်လေ့လာရန်တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အပ်နှံရမည်။

ရက်တိုလေ့လာမှုအစည်းအဝေးများ

လူတစ်ဦးသည် နာရီဝက် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ အာရုံစူးစိုက်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်သောကြောင့် အကြံပြုလိုပါသည်။ တိုတောင်းသောလေ့လာမှုအစည်းအဝေးများအတွက်ရွေးချယ်ခြင်း။. နောက်ဆုံးရလဒ်က မျှော်လင့်ထားသလိုမဟုတ်ရင် စာအုပ်ရှေ့မှာ နာရီနဲ့ချီပြီး ဖြုန်းတာက အသုံးမဝင်ပါဘူး။ မင်းရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကို အကောင်းဆုံးအသုံးချပြီး အဲဒီမိနစ်အတွင်းမှာ မင်းစီစဉ်ထားတဲ့အရာကို လေ့လာရမယ်။

အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည့် အရင်းအမြစ်များကို စစ်ဆေးထားပါ။

အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းလာတဲ့အခါ၊ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အရင်းအမြစ်အချို့မှ သင့်ကိုယ်သင် လုံးလုံးဝေးဝေးနေရန် အရေးကြီးသည်။ မိုဘိုင်းလ်ဖုန်း သို့မဟုတ် လူမှုကွန်ရက်များကဲ့သို့ပင်။ မိုဘိုင်းသတိပေးချက်များကို အဆက်မပြတ်သိရှိနေချိန်တွင် လုံလောက်သောနည်းလမ်းဖြင့် လေ့လာရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ မတူညီသောဘာသာရပ်များကို အကောင်းမွန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြင့် ကျက်မှတ်သောအခါတွင်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုမှာ စုစုပေါင်းဖြစ်ရပါမည်။

ဗိုက်ဆာရင် အိပ်ငိုက်တာတွေ မလေ့လာသင့်ပါဘူး။

အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းလာတဲ့အခါ အာရုံတစ်ခုခုက မကောင်းဘူး။. ထို့ကြောင့် ဗိုက်ဆာခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို စတင်လေ့လာခြင်းသည် ကောင်းသောအကြံမဟုတ်ပေ။ အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းစေရန် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သည့်နာရီများကို အိပ်စက်ရန်နှင့် တတ်နိုင်သမျှ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။ နေ့စဉ်ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းနည်းလုပ်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့နေရာကို ဖန်တီးပါ။

စာကျက်တဲ့အခါ အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းချင်ရင် အရေးကြီးပါတယ်။ သက်သောင့်သက်သာရှိပြီး အဆင်ပြေမယ့်နေရာကို ဖန်တီးပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့ ပတ်ဝန်းကျင်က တိတ်ဆိတ်နေပြီး နေရာလွတ်နဲ့ အလင်းရောင်ကောင်းကောင်းရသင့်ပါတယ်။ အာရုံငါးပါးကို လေ့လာနိုင်ပြီး အချိန်မရွေး အာရုံမပျံ့လွင့်နိုင်သော နေရာတစ်ခု ဖြစ်သင့်သည်။ အာရုံစူးစိုက်ထားစဉ်မှာ လုံးလုံးလျားလျား ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနေနိုင်ဖို့ ဘာမဆိုဖြစ်တာမို့ အပန်းဖြေတေးဂီတကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။

ပုံမှန်အနားယူပါ။

ဦးနှောက်သည် တစ်ကြိမ်လျှင် နာရီပေါင်းများစွာ အာရုံမစိုက်နိုင်ပါ။ထို့ကြောင့် ၄၅ မိနစ်ခန့် အနားယူခြင်းသည် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ထိရောက်မြန်ဆန်စွာ ကျက်မှတ်နိုင်သည့်အခါတွင် ဤအနားယူမှုများသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ စာကျက်တဲ့အခါ အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းကောင်းရရှိဖို့ မတူညီတဲ့ အားလပ်ချိန်တွေကို 10 မိနစ်ခန့် ကြာမြင့်သင့်ပါတယ်။ အားလပ်ချိန်မှာ ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်တွေကို ဆန့်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုမှ အနည်းငယ် အဆက်ဖြတ်ရန် မည်သည့်အရာမဆို ပြေလည်သွားပြီး သင်ပြန်စလေ့လာသောအခါတွင် အာရုံစူးစိုက်မှုသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သည်ဟု သေချာပါစေ။

တရားထိုင်ပါ။

အာရုံစူးစိုက်ခြင်းသို့ရောက်သောအခါ တရားထိုင်ခြင်းသည် ပြီးပြည့်စုံသည်။ အကောင်းဆုံးနှင့် လုံလောက်သောနည်းလမ်းဖြင့် လေ့လာနိုင်စေရန်။ အကောင်းဆုံးကတော့ စိတ်ကို တတ်နိုင်သမျှ ဖြေလျှော့ဖို့ လေ့လာမှု မစခင် လုပ်ဖို့ပါပဲ။ အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းလာစေမှာမို့ လိုအပ်သလို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ တရားထိုင်နိုင်ပါတယ်။

လေ့လာရန် အကြောင်းအရာအားလုံးကို စုစည်းပါ။

သင်နှစ်သက်ဆုံးဘာသာရပ်ဖြင့် စတင်လေ့လာခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။ စိတ်သည် ပို၍ ပေါ့ပါးပြီး အာရုံစူးစိုက်ရန် ပိုလွယ်ကူသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ လေ့လာမှုပိုမိုပျော်စရာကောင်းစေရန် မိနစ် 60 တိုင်း အကြောင်းအရာ သို့မဟုတ် ဘာသာရပ်ကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။ ဘာသာရပ်နှစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း မလေ့လာရန်လည်း မမေ့ပါနှင့် အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အာရုံမစိုက်နိုင်ဘဲ ရလဒ်သည် လိုချင်သောရလဒ်ဖြစ်လာမည်မဟုတ်ပေ။

တက်ကြွသောနည်းလမ်းဖြင့်လေ့လာပါ။

လေ့လာတဲ့အခါ အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းကောင်းရတဲ့အခါ အတော်လေးထိရောက်တဲ့ အကြံဉာဏ်တစ်ခု၊ အသံထွက်ဖတ်ရန်ဖြစ်သည်။ တက်ကြွစွာလေ့လာခြင်းက သင်လေ့လာနေတဲ့အရာကို ပိုကောင်းကောင်းအလွတ်ကျက်စေပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မေးခွန်းတွေမေးပြီး အသံထွက်အောင် ဖြေနိုင်ပါတယ်။

မတူညီတဲ့ အတွေးတွေကို ထိန်းချုပ်ပါ။

အာရုံထွေပြားစေနိုင်သော အတွေးများအပေါ် ထိန်းချုပ်မှုအချို့ကို ကျင့်သုံးခြင်းက သင့်အား အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းလာစေနိုင်သည်။ ကဲ့သို့သော စကားစုအချို့ကို သင့်ကိုယ်သင် ပြောရန် တုံ့ဆိုင်းမနေပါနှင့်။ "စိတ်မရှုပ်ပါနဲ့ ဆက်လေ့လာပါ" စာကျက်နေစဉ် အာရုံငါးပါးကို ထားရန်။

စိတ်ကိုလေ့ကျင့်ပါ

စိတ်ကို တက်ကြွနေအောင် မပြတ် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ကောင်းသော အာရုံဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်နှင့် အချိန်ဖြုန်းနိုင်သည်။ ဆူဒိုကု သို့မဟုတ် မိုဘိုင်းအက်ပ်လီကေးရှင်းများကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် စိတ်ကို လေ့ကျင့်ပါ။

တိုတိုပြောရရင် အာရုံစူးစိုက်မှုဟာ အဓိကကျပြီး မရှိမဖြစ်ပါ။ လေ့လာရမည့်အကြောင်းအရာကို အလွတ်ကျက်မှတ်နိုင်သောအခါတွင် ပြဿနာမရှိပေ။ ဤအကြံပြုချက်များကြောင့် သင်စာကျက်နေစဉ်တွင် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေရန် မည်သည့်ပြဿနာမျှ ရှိမည်မဟုတ်ပါ။