အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်စေရန်မည်သို့

စုခြင်း

သင်ဟာအာရုံစူးစိုက်မှုမှာမကောင်းဘူးလို့ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ် သင်အလွယ်တကူအာရုံပျံ့လွင့်နေသောကြောင့်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုဘယ်တော့မှမဖြစ်နိုင်ကြောင်း။ ဘာမှလက်တွေ့မကျဘူး၊ မင်းရဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုလုပ်ရင်မင်းရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကအံ့သြစရာကောင်းတယ်။ စိတ်သည်ကြွက်သားတစ်ခုနှင့်တူသည်။ ၎င်းသည်အလုပ်လုပ်ရန်သင်၎င်းကိုနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရမည်။

ထို့ကြောင့်ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သင်မကောင်းဟုယူဆသောအာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အကြံဥာဏ်အချို့ပေးလိုပါသည်၊ သို့မှသာသင်သိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲဒါဖြစ်ဖို့ဆိုရင်၊ မင်းရဲ့အပိုင်းကိုလုပ်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဲ့ဒီ့နည်းနဲ့သာသင်ရလဒ်ကောင်းတွေရလိမ့်မယ်။ သင်စတင်ချင်ပါသလား? ဒီအကြံပြုချက်တွေကိုလက်မလွှတ်ပါနဲ့။

အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူအာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းသိမ်းပါ

အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ပြည်တွင်းရေးကမ္ဘာကြီးကိုကျွန်ုပ်တို့၏ရည်မှန်းချက်များနှင့်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သောအတွေးများ၊ လှုံ့ဆော်မှုများနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုများကို ဦး နှောက်တွင် ဦး စားပေးသည့်နည်းဖြင့်တည်ဆောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်စွမ်းရည်သည်ငယ်ငယ်ကတည်းကစတင်ခဲ့ပြီးလူတစ် ဦး ၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးအောင်မြင်မှုရရှိစေသည်။

စုခြင်း

ကလေးဘဝနှင့်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်များအတွင်းအချက်အလက်များသည်ကျွမ်းကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည် သူတို့သည်သင့်အားကြာရှည်စွာအာရုံစိုက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ကလေးသူငယ်များသည်မိဘများ၏လမ်းညွှန်မှုကိုမည်သည့်နေရာတွင်အာရုံစိုက်ရမည်ကိုရှာဖွေကြပြီး၊ အလုပ်ကိုအာရုံစူးစိုက်။ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်မူကြိုကျောင်းသားများသည်ကောလိပ်ကိုပြီးမြောက်ရန် ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းပိုသည်။

ဆက်စပ်ဆောင်းပါး
လေ့လာနေစဉ်မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်စေရန်လှည့်ကွက် ၁၀ ခု

အဝေးမှကြည့်ရှုသူမူကြိုကျောင်းသားများနှင့်မူကြိုကျောင်းသားများသည်မကြာခဏဂရုစိုက်ရန်ခက်ခဲသည်။ အရာသည်ကျောင်း၌နောက်ကျခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။ ဆယ်ကျော်သက်များတွင်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်စုစည်းခြင်းနှင့်စီစဉ်ခြင်းအပါအဝင်အဆင့်မြင့်အတွေးအခေါ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည့် ဦး နှောက်၏ရှေ့areasရိယာများတွင်သာမန် ဦး နှောက်ကြီးထွားမှုကိုနှောင့်ယှက်စေသည်။

ထို့ကြောင့်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်ဆယ်ကျော်သက်တစ် ဦး ၏ကျောင်းနှင့်အားကစားများတွင်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ပညာရေး၊ လူမှုရေးနှင့်အလုပ်ရှုပ်ထွေးမှုများမည်သို့ပင်ရှိပါစေသင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အဆင့်အချို့ရှိပါသည် ဦး နှောက်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအရှိန်အဟုန်မြှင့ ်၍ လုပ်ငန်းများကိုပြီးမြောက်စေရန်ဖြစ်သည်။

မြန်မြန်ဆန်ဆန်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်စေရန်မည်သို့

ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သင့်အားအာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျင်မြန်စွာတိုးတက်စေရန်နည်းဗျူဟာများနှင့်အကြံပြုချက်များကိုပြောပြသွားမည်ဖြစ်သော်လည်းအရေးအကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ အသေးစိတ်မဆုံးရှုံးပါနှင့်!

စုခြင်း

တစ်ကြိမ်တည်းသာလုပ်ပါ

ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုများစွာဖြင့် multitasking သည်သင်၏ပြproblemsနာများကိုအကောင်းဆုံးအဖြေရှာနိုင်သော်လည်းစဉ်းစားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်ချိန်တည်းတွင်လုပ်ငန်းတစ်ခုထက်ပိုပြီးကိုင်တွယ်ရာတွင်ပိုမိုထိရောက်ပြီးအကျိုးရှိမည်ဟုထင်ရသော်လည်းအမှန်တကယ်တွင်ပိုမိုဆိုးဝါးစေသည်။ အလုပ်တစ်ခုကိုတစ်ပြိုင်တည်းလုပ်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည်အာရုံစူးစိုက်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။

တကယ်တော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦး နှောက်ဟာတကယ်တော့ multitask မဖြစ်နိုင်ဘူး၊ အလုပ်တွေကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပဲရွှေ့လိုက်တာပဲ။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်အလုပ်များကိုပြောင်းလဲသည့်အခါတိုင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် ဦး နှောက်ထဲတွင်ရပ်ပြီးပြန်လည်စတင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆက်ပြီးအာရုံစိုက်ဖို့ဆိုရင်၊ တစ်ကြိမ်သာလုပ်သင့်တာပေါ့။

ဆက်စပ်ဆောင်းပါး
သတိသည်စာဖတ်ခြင်းကိုနားလည်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်

အသိပေးချက်များကိုပိတ်ပါ

အသိပေးချက်များသည်သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်နှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုအမြဲတမ်းရယူရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်မရေမတွက်နိုင်သောအက်ပ်များထဲသို့ဝင်ရောက်ပြီးသတင်းအချက်အလက်အသစ်နှင့်ပတ်သက်သောအမှောင်ထဲတွင်ကျန်နေရန်မရေမတွက်နိုင်အောင်များပြားသောအက်ပ်များထဲသို့ဝင်ရောက်ခြင်းနှင့်အုပ်စုဖွဲ့စကားပြောခြင်းများတွင်ပါဝင်ကြသည်။ ၎င်းသည်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာသတင်း flash သို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့၏သူငယ်ချင်းတစ် ဦး မှဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။

သို့သော်သတိပေးချက်များအဆက်မပြတ်ဆူညံနေခြင်းကအာရုံထွေပြားစေနိုင်သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမည်သို့တိုးတက်စေပြီးအလုပ်ခွင်တွင်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအကောင်းဆုံးနည်းမှာသင်၏သတိပေးချက်များအားလုံးကိုပိတ်ထားရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအာရုံပျံ့လွင့်စေနိုင်သောသင်၏ဖုန်း၊ တက်ဘလက်သို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်ကိရိယာမဆိုပါဝင်သည်။ သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုသည်အရေးပေါ်အခြေအနေ၌သင့်ကိုဆက်သွယ်နိုင်မည်မဟုတ်ဟုသင်စိုးရိမ်လျှင်၎င်းသည်အရေးပေါ်ဖြစ်ပါကသင့်အားဖုန်းဆက်ပါ။

သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်ကိုတစ်ဆင့်တိုးပါ

Pomodoro Technique ဟုခေါ်သောနည်းစနစ်တစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းကိုသင်သတိမပြုမိဘဲနီးပါးသင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွေးအခေါ်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါနည်းစနစ်သည်သင့်အားအလှည့်ကျကျဆင်းခြင်းမှခဏတာရပ်တည်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်နှင့်တိုးတက်မှုရှိသောလုပ်ငန်းစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းဖြင့်အကောင်းဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုရရှိစေရန်ရည်ရွယ်သည်။ သင်၏အကြံဥာဏ်မှာသင်၏အလုပ်များကို ၂၅ မိနစ်ခန့်လုပ်ကိုင်ရန်ဖြစ်သည် ထို့နောက်ငါးမိနစ်အနားယူပါ ဒါက pomodoro စဉ်းစားသည်။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ၄ ကြိမ် (မိနစ် ၁၀၀ နှင့် ၁၅ မိနစ်နားပြီး) ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။ ထို့နောက် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိကြာအောင်လုပ်ပါ။ ပုံမှန်အားလပ်ချိန်များကိုယူခြင်းကသင်၏စိတ်ကိုလန်းဆန်းစေပြီးသင်၏အာရုံကိုပိုမိုရှင်းလင်းစေသည်။ သင်ဖြည့်စွက်ထားသည့် pomodoro တစ်ခုစီအတွက် "X" အမှတ်အသားပြုခြင်းနှင့်သင်ရွှေ့ဆိုင်းရန်ရည်ရွယ်ထားသည့်အကြိမ်အရေအတွက်ကိုမှတ်တမ်းတင်ခြင်းဖြင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်အကြံပြုလိုသည်။ သင်၏နည်းဖြင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုနှိုင်းယှဉ်နိုင်သည် သင့်အတွက်အဆင်ပြေမလားဆိုတာလေ့လာကြည့်ပါ။

စိတ်ပျံ့လွင့်စရာစာရင်းတစ်ခုထားပါ

ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ချောင်းထိပ်တွင်အင်တာနက်နှင့်ရှာဖွေရေးအင်ဂျင်များကိုရရှိနိုင်သောကြောင့်သင်အလုပ်လုပ်နေစဉ်သင့်အားပေါ်ပေါက်လာသောမေးခွန်းများကိုလွယ်ကူစွာဖြေရှင်းပေးနိုင်သည်။ အာရုံအနှောင့်အယှက်များစာရင်းကိုသိမ်းဆည်းခြင်းမည်သည့်တွန်းအားကိုမဆိုရှောင်ရှားရန်ကူညီနိုင်သည်။

စိတ်ပျံ့လွင့်ခြင်းစာရင်းဆိုသည်မှာသင်အလုပ်လုပ်နေစဉ်ခေါင်းစဉ်ကို ဖြတ်၍ မပတ်သက်သောမေးခွန်းများ၊ အတွေးများနှင့်အတွေးအခေါ်များကိုသင်ရေးသည့်နေရာဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏အိမ်စာပြီးပါကသို့မဟုတ်အနားယူရန်အခွင့်အလမ်းတစ်ခုပြီးတာနဲ့, ထိုမေးခွန်းများ၏အဖြေများကိုသင်ရှာဖွေနိုင်သည်သို့မဟုတ်သင်၌ရှိသောအတွေးများနှင့်အတွေးအခေါ်များကိုသုတေသနပြုနိုင်သည်။

ဤစာရင်းသည်အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်းမှအတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏အလုပ်စီးဆင်းမှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအားအနှောင့်အယှက်ပေးသောကြောင့်သင်၏ခေါင်းကိုဖြည့်စေသောအရာများအတွက်အဖြေများကိုရှာဖွေမည့်အစား၎င်းတို့ကိုရေးချခြင်းအားဖြင့်သင်၏အတွေးများကိုမေ့သွားလိမ့်မည်မဟုတ်ဘဲသင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ကြောင်းသင်၏စိတ်နောက်ကွယ်မှသိသည်။ သူတို့ကိုနောက်ပိုင်းမှာ။

စုခြင်း

လက်ရေး

ဒီနေ့စာရေးတဲ့ဆက်သွယ်ရေးနဲ့ပတ်သက်လာရင်ဒီဂျစ်တယ်လမ်းကြောင်းကိုသွားတာကစာတွေရေးတဲ့အရာတွေကိုဘောပင်နဲ့ဖုံးအုပ်ထားတယ်။ ဒါပေမယ့် အက္ခရာများကိုရေးသကဲ့သို့ရိုးရိုးရှင်းရှင်းလေးပင်လျှင်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

လက်ရေးသည်မှတ်ဉာဏ်နှင့်သင်ယူမှုစွမ်းရည်တိုးတက်စေရန်လူသိများသည်။ စဉ်းစားပါ၊ တစ်စုံတစ်ခုကိုသင်ရေးသည့်အခါလုပ်ဆောင်နေသောလုပ်ငန်းကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်အာရုံစိုက်ရမည် သူတို့နောက်ဆုံးမှာစာကြောင်းဖြစ်လာကြောင်းစကားများဖြစ်လာအဖြစ်အက္ခရာများဖွဲ့စည်းအတွက်။

ဒါကြောင့်နောက်တစ်ခါမှတ်မိဖို့အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုရှိရင်၊ အွန်လိုင်းစာရွက်စာတမ်း (သို့) သင့်ဒီဂျစ်တယ်စီစဉ်ရေးသူမှာရေးမယ့်အစား၊ မှတ်စုရေးတဲ့စာသားအတိုင်းရေးပါ။


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊