သတိသည်စာဖတ်ခြင်းကိုနားလည်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်


သင်အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းသည်ပြန်မရနိုင်ဟုသင်ထင်ပါကသင်မှားသည်။ ကယ်လီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်ဆန်တာဘာဘရာမှသုတေသီများကပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရ၊ နှစ်ပတ် သတိအလေ့အကျင့် (သို့မဟုတ်သတိရှိခြင်း) သည်သင်၏စာဖတ်ခြင်းကိုပိုမိုနားလည်နိုင်ရန်နှင့်အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။

ဒီသုတေသနမကြာသေးမီကဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသိပ္ပံ.

meditacion "ကျွန်တော့်ကိုအံ့အားသင့်စေခဲ့တာကရလဒ်တွေရဲ့ရှင်းလင်းမှုပဲ"လေ့လာမှု၏ ဦး ဆောင်စာရေးသူ Michael Mrazek ကပြောကြားသည်။ ပconflictိပက္ခဖြစ်ရသည့်ရလဒ်များကိုရှာဖွေခြင်းသည်ပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်ရပ်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့် နိဂုံးအလွန်ရှင်းလင်းသောခဲ့ကြသည်။ "

အတော်များများကစိတ်ပညာရှင်အဖြစ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသတ်မှတ် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နေသောအလုပ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့ကြုံတွေ့ရသောအခြေအနေများနှင့်အပြည့်အဝဆက်နွယ်မှုရှိသည်ဟုသွင်ပြင်လက္ခဏာမရှိသောအခြေအနေဖြစ်သည်။ သို့သျောလညျး, ငါတို့နေ့ကများသောအားဖြင့်သတိပေမယ့်ဘာမှဖြစ်ပါတယ်။ စနေ၊ တနင်္ဂနွေအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အစီအစဉ်များကဲ့သို့ကျွန်ုပ်တို့သည်အတိတ်ကဖြစ်ရပ်များကိုပြန်လည်ပြန်လည်လေ့လာသုံးသပ်သည်။

အာရုံပျံ့လွင့်နေသောစိတ်သည်အခြေအနေများစွာတွင်ကြီးမားသောပြproblemနာမဟုတ်ပါ၊ အာရုံစူးစိုက်နေဖို့နိုင်စွမ်းအရေးပါသည်။

သတိလေ့ကျင့်မှုသည်စိတ်လှည့်လည်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေနိုင်ခြင်းရှိမရှိစစ်ဆေးရန်သိပ္ပံပညာရှင်များက ကျောင်းသား ၄၈ ယောက်ကိုမတူညီသောအတန်းနှစ်ခုသို့ကျပန်းတာဝန်ပေးခဲ့သည်။ အတန်းတစ်တန်းကစိတ်ကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးပြီး၊ သင်တန်းနှစ်ခုစလုံးကိုနယ်ပယ်များတွင်ကျယ်ပြန့်သောသင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံရှိသောပညာရှင်များကသင်ကြားပေးခဲ့သည်။ အတန်းမတိုင်မီတစ်ပတ်အလိုတွင်ကျောင်းသားများသည်စာဖတ်ခြင်း၊ သူတို့ထဲတွင်စိတ်၏လှည့်လည်မှုကိုတိုင်းတာခဲ့သည်။

သတိအတန်းတစ် ဦး အယူအဆရေးရာနိဒါန်းနှင့်တစ်ပါဝင်သည် သတိကျင့်သုံးဖို့ဘယ်လိုအပေါ်လက်တွေ့ကျတဲ့ညွှန်ကြားချက် လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်နေ့စဉ်ဘဝ၌။ ဤအတောအတွင်း, အာဟာရအတန်းကျန်းမာအစားအစာများအတွက်မဟာဗျူဟာသင်ပေးတယ်။

အတန်းပြီးသည့်နောက်တစ်ပတ်အကြာတွင်ကျောင်းသားများကိုထပ်မံစစ်ဆေးခဲ့သည်။ သူတို့ရဲ့ရလဒ်ကညွှန်ပြ Mindfulness အတန်းသို့တက်ရောက်ခဲ့သည့်အဖွဲ့သည်စစ်ဆေးမှုများတွင်သိသိသာသာတိုးတက်ခဲ့သည်။ အာဟာရသင်တန်းများတက်သောကျောင်းသားများမှာပြောင်းလဲမှုမရှိပါ။

"ဒီသုတေသနကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ပြသခြင်းစိတ်ကိုလှည့်လည်သွားလာခြင်းကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်ကိုပြသသည်။ လေ့ကျင့်ရန် အာရုံစူးစိုက်မှုသည်ရှင်းလင်းစွာစာဖတ်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။Mrazek ကပြောသည်။

Mrazek နှင့်အခြားသုတေသနအဖွဲ့သည်သတိရှိခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုပြန်လည်တွက်ချက်နိုင်ခြင်းရှိမရှိစစ်ဆေးနေကြသည် ပြည့်စုံ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအစီအစဉ်အစာအာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊

Fuentes


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊