10 မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုတိုးတက်စေရန်ဆောင်ရွက်ချက်များ

Self-esteem တိုးတက်စေရန်ဤလှုပ်ရှားမှုများ (၁၀) ခုကိုမမြင်မှီ David Cantone မှဤဗီဒီယိုကိုကြည့်ရှုရန်ကျွန်ုပ်အားဖိတ်ကြားသည်။ သူသည်အကြံဥာဏ်များဆက်တိုက်ပေးသည်၊ သို့မှသာကျွန်ုပ်တို့သည်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုမြှင့် တင်၍ မြင့်မားနေစေမည်။ [ဗီဒီယိုကြာချိန် ၁၅ မိနစ်]

ဘဝတွင်အခွင့်အလမ်းများပိုမိုပွင့်လင်းလာစေရန်မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးကြီးမားစွာထားခြင်း၏အရေးကြီးမှုကိုကျွန်ုပ်တို့အားစတင် David ကစတင်ခဲ့သည်။

ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုတိုးတက်စေရန်ဤလှုပ်ရှားမှု (၁၀) ခုနှင့်အတူသွားနေကြသည်။ [အကယ်၍ သင်လိုချင်လျှင်ဤဆောင်းပါးပါအချက်အလက်များကိုဤနှင့်အခြားတိုးချဲ့နိုင်သည်။ https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

၁၇။ တစ်စုံတစ် ဦး နှင့်နေ့တိုင်းအချိန်ဖြုန်းခြင်း။

လူ့ဖြစ်တည်မှုသည်သဘာဝအားဖြင့်လူမှုရေးဖြစ်သည်။ အထီးကျန်သူတစ် ဦး သည်စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျေနပ်မှုရရှိရန်နည်းသည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာသင်သည်သာယာသောအချိန်မျှဝေရန်နှင့်အတွေ့အကြုံများနှင့်ထင်မြင်ချက်များကိုဖလှယ်ရန်ဖြစ်သည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုတိုးတက်အောင်လုပ်နည်း လိုအပ်ချက်များ (၃) ခု

* သင်နှင့်တွေ့ဆုံသူများမှာအကောင်းမြင်ခြင်းဖြစ်သည်။ မပြတ်မတမ်းမကျေမနပ်ပြောဆိုနေသူတွေကသင့်ကိုအမြဲတမ်းအပြစ်ရှာဝေဖန်ခံနေရတယ်လို့ခံစားရတဲ့အခါကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်မကောင်းမဖြစ်အောင်ခဲယဉ်းပါတယ်။

သူတို့ဟာမင်းကိုတန်ဖိုးထားကြတဲ့အတွက်

အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သောသူများ၏ဝေဖန်မှုများကိုတွန်းလှန်ရန်သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်အထောက်အကူပြုသူများရှိရန်သေချာအောင်လုပ်ပါ။

၈) လေ့ကျင့်ခန်း။

၎င်းသည်ရိုးရှင်းသောလမ်းလျှောက်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်လျှင် ပို၍ ကောင်းသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ ဦး နှောက်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်သင်၏ endorphins နှင့် neurotransmitter များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသင်၏သုခချမ်းသာကိုပိုမိုခံစားစေပြီး၊ ထို့ကြောင့်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုရှိစေသည်။

အကယ်၍ ၎င်းသည်သင်အတူတကွလုပ်ဆောင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်လျှင်၊ များစွာပိုကောင်းနိုင်သည်။

၁၈) စာအုပ်ဖတ်ပါ။

စာအုပ်များသည်သင့်အားလူတစ် ဦး အနေဖြင့်ကြွယ်ဝစေပြီးဘဝကိုကွဲပြားခြားနားသောအမြင်ဖြင့်ပြုလုပ်စေသည့်အခြားကမ္ဘာ၊ အခြားဇာတ်ကောင်များနှင့်အခြားရှုထောင့်များအတွက်ပြတင်းပေါက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံစာအုပ်သည်စိတ်ကိုကုထုံးနှင့်တူနိုင်သည်။

၄) မင်းရဲ့စိတ်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းထားနိုင်အောင်အိပ်စက်အနားယူပါ။

အချို့လူများကအိပ်ချိန် ၈ နာရီ၊ တချို့ ၆ ယောက်ကအိပ်ဖို့လိုတယ်။ အနားယူနေသည့်စိတ်သည်နေ့စဉ်ပြproblemsနာများမှ ပို၍ လုံခြုံသည်။

၁၉။ ဂျာနယ်တစ်စောင်ရေးပါ။

ထိုနေ့၌သင်ကျင့်သမျှသောအကျင့်တို့ကိုရေးထားလော့။ ၎င်းသည်သင်၏အားသာချက်များကိုဖေါ်ထုတ်ရန်နှင့်မှတ်မိစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ မကောင်းတဲ့အရာတွေမင်းသာဖြစ်ခဲ့ရင်အကောင်းမြင်ဘက်ကိုကြည့်ပါ။

6) လိုအပ်လျှင်ပုံကိုပြောင်းပါ။

ရေချိုးပါ၊ အလှပြင်ဆိုင်ကိုသွားပြီးအဝတ်အစားအသစ်ဝယ်ပါ။ ရိုးရှင်းသော makeover သည်ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

၂၁) နေ့ကိုမှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းဖြင့်စတင်ပါ။

သင်စိတ်ဓာတ်ကျနေသည်ဟုခံစားရလျှင်ရေချိုးရန်အချိန်ယူပါ။ သင်လုပ်ပြီးတာနဲ့သင်ပိုကောင်းလိမ့်မယ်။ အပြင်ပန်းကိုကြည့်ခြင်းကသင့်ကိုအတွင်းပိုင်းကိုကောင်းမွန်စေတယ်။

၂၂) မိမိကိုယ်ကိုသက်သာစေသောဆေးများမသုံးပါနှင့်။

ဒီမှာငါသည်လည်းဆေးရွက်ကြီးနှင့်အရက်ပါဝင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤကဲ့သို့သောအရာများကိုအသုံးမပြုဘဲတိုက်ခိုက်ရန်သင်ယူမည်ဆိုလျှင်သင်၏ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုသည်အလွန်အမင်းတိုးပွားလာလိမ့်မည်။ ဘ ၀ နှင့်ရင်ဆိုင်ရမည့်ဖြတ်လမ်းများမရှိပါ။ နောက်ဆုံးတွင်ဤအရာများသည်ကြီးမားသောဆင်းရဲဒုက္ခများဖြစ်သည့်အတွက်အလွန်စျေးကြီးသောသေဆုံးမှုဖြစ်သည်။

၉။ ရပ်ရွာလူထုလှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်ပါ။

ရပ်ရွာလှုပ်ရှားမှုအားဖြင့်ကျွန်ုပ်ဆိုလိုသည်မှာအချို့သောသင်တန်းများ (အက၊ ပိလတ်စ်)၊ အချို့သောစေတနာ့ဝန်ထမ်းလှုပ်ရှားမှုများသို့မဟုတ်သင်နေထိုင်သည့်ရပ်ကွက်ရှိအလုပ်အကိုင်အချို့ကိုဆိုလိုသည်။ အခြားသူများကိုကူညီရန်လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်သောသူများသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုပျော်ရွှင်မှုနှင့်ပိုမိုမြင့်မားသောမိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုရှိကြောင်းကြေငြာကြသည်။

၁၀။ ပြီးပြည့်စုံခြင်းလို့စိတ်မပူပါနဲ့။

စုံလင်မှုကိုရှာဖွေခြင်းသည်သင်၏ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကိုအားနည်းစေသည့်ထောင်ချောက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားသူများ၏မျက်မှောက်တွင်မည်သူမျှမပြီးပြည့်စုံပါ။ အဲဒီအစား, ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ကြိုးစားပါ။

အပြီးသတ်ဖို့၊ ဒီခေါင်းစဉ်အတွက်သင့်တော်တဲ့ဗွီဒီယိုနဲ့ငါချန်ထားတယ် -


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

4 မှတ်ချက်များ, သင့်စွန့်ခွာ

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊

  1.   Alicia gaona ဟုသူကပြောသည်

    importante

  2.   Yris diaz ဟုသူကပြောသည်

    အလွန်ကျန်းမာ

  3.   Patricio Delgado Gonzalez နေရာချထားပုံ ဟုသူကပြောသည်

    ဒီကစားနည်းကိုစွန့်ခွာပြီးမပစ်ဘဲကစားခဲ့ဖူးတဲ့အားကစားကိုအားကောင်းပါစေ။

  4.   SOCORRO DE LOS AGELES COTE T က ဟုသူကပြောသည်

    ငါအရမ်းဝမ်းသာစရာကောင်း ,,,, ဤတည်ဆောက်ခြင်းသီချင်းများရေးစပ်ဂရုစိုက်သူတွေကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်