Trainen is de beste manier om gezond te blijven en, volgens een studie, het onthouden te verbeteren.
In deze video van een minuut lang leggen ze ons uit hoe ons lichaam verandert tijdens het sporten.
MISSCHIEN HEB JE GEÏNTERESSEERD IN «9 oefeningen die je thuis vanuit de bank kunt doen»
Lichaamsbeweging is een geweldige manier om een gezond mentaal evenwicht te behouden in het licht van de problemen van het leven. Maar hoe vind je de motivatie om van de bank af te komen en te sporten?
In dit artikel zullen we zien 11 manieren om gemotiveerd te raken om te sporten.
1) Denk na over hoe u zich voelt na het sporten.
Na het sporten voel je je fantastisch, weet je waarom? Het heeft een fysieke en een psychologische verklaring:
* Je hersenen scheiden endorfine af tijdens het sporten. Endorfines staan bekend als de hormonen van geluk.
* Je voelt je tevreden met jezelf omdat je weet dat je het juiste doet met je leven.
2) Schrijf je in voor fitnesslessen, zwemmen ...
Aanmelden voor "iets" -lessen houdt in dat je er geld aan gaat uitgeven, dus er is geen excuus om niet aanwezig te zijn. Bovendien geeft het feit dat je samen met andere mensen traint, je een extra motivatie.
3) Maak van de gelegenheid gebruik om voor jezelf te zorgen.
Veel mensen kunnen door tijdgebrek niet voor zichzelf zorgen, omdat ze toegewijd zijn aan het zorgen voor andere mensen of aspecten van het leven: hun kinderen of hun baan. Als je zoveel geluk hebt dat je tijd hebt om te sporten, verspil het dan niet.
4) Denk aan de verbrande calorieën.
Als u de calorieën telt, zult u zich realiseren dat hoe meer u traint, hoe meer calorieën u verbrandt en dit is een van de meest effectieve manieren om af te vallen.
5) Veel plezier tijdens het sporten.
Oefening moet leuk zijn. Als dit niet het geval is, probeer dan een ander type oefening te vinden dat u leuk vindt. Je kunt naar muziek luisteren, met andere mensen praten, ...
6) Visualiseer dat u slanker of met meer spieren bent.
Visualisatie is een van de krachtigste technieken om jezelf te motiveren. "Zien" hoe we willen zijn, heeft onmiddellijke gevolgen voor onze hersenen.
7) Lees fitnessmagazines, blogs en websites.
Alles wat in contact staat met de wereld van lichaamsbeweging, zal je helpen om je meer betrokken te voelen bij het verzorgen van je lichaam.
8) Geef jezelf een prijs.
Als u de discipline en de gewoonte leert om goed te oefenen, verdient u een prijs. Trakteer uzelf: koop kleding, een boek, ...
9) Bedenk hoe aantrekkelijk je gaat zijn.
Trainen verbetert uw fysieke verschijning, maakt u gestileerder, wendbaarder, kleding past beter bij u. Kortom, je ziet er veel aantrekkelijker uit.
10) Het helpt je te ontstressen.
Heb je een zware dag gehad? Je zult zien hoe je tijdens het sporten die negatieve energie loslaat die je vasthoudt en je je na een goede douche veel meer ontspannen en gelukkiger voelt.
11) Helpt je na te denken.
In de stilte van de oefening kun je rustiger en creatiever denken. U kunt nieuwe ideeën bedenken of u kunt creatievere beslissingen nemen. Meer informatie
zeker waar !!!!!
zeer goed
prachtig
Bedankt, het heeft me veel geholpen.
Puff, alles is waar, maar ik ben lui en heb het moeilijk om veel te beginnen. En hoe dikker ik eruitzie, hoe meer luiheid en angst er bij me opkomt.
Hallo, ik ben Karla, wie kan me een manier geven om mezelf te motiveren om te sporten?
God de eerste video motiveerde me om meer te eten ... eerlijk gezegd zag het er heerlijk uit,
Maar ik heb afscheid genomen van Donitas.
Opbeuren, groeten ?????
George Oshawa beschreef in totaal tien diëten, met verschillende verhoudingen van de beschreven soorten voedsel.
-_- Ik begin net en aan het einde voelt het helemaal niet goed, mezelf dunner visualiseren geeft nog meer angst u_u en ik denk eerlijk gezegd niet dat er een andere oefening is die me amuseert dan zwemmen ... en ik heb geen zwembad
Bedankt, deze helpen echt veel. Omdat we niet goed zijn, zijn we duidelijk over dingen, maar we moeten er altijd keer op keer naar luisteren. Bedankt
Je lichaam gaat zo ver als je geest wil.
Heel waar
Ik weeg 70 kg en ik ben 29 jaar oud, ik ben een meisje en de waarheid is dat ik niet de nodige motivatie vind om te sporten, ik vind het erg saai. Ik sport graag, maar als ik thuis moet sporten, haat ik het, ik haat heel veel sporten, het interesseert me niet al te veel. Ik zou graag willen weten hoe ik mezelf kan motiveren om te sporten.
Hallo Cristina! Het kan je veel helpen om jezelf het volgende af te vragen: 1. WAARVOOR ga ik dit doen? Vind uw ware doel van sporten en voor uw gezondheid zorgen, op de manier die u het meest wilt, plezier hebben en contact maken. 2. Wat haal ik uit mijn huidige situatie van niet sporten? 3. Welke grote voordelen krijgt u als u het doet? Ik hoop dat dit je kan helpen. Een knuffel!!
HELPEN!!! Ik moet echt afvallen en ik wil sporten, maar hoe kan ik aan energie komen? Ik ben 46 jaar oud en ik werk 7 dagen per week om 2 of 3 huizen per dag schoon te maken. Ze zullen denken dat ik te zwaar kan zijn met alle calorieën die ik zou kunnen verbranden tijdens het werk, maar de waarheid is dat ik depressies krijg en zoete dingen eet. Ik wil echt 's middags naar de sportschool, maar ik kom uitgeput aan ... Weet iemand iets om energie te geven dat geen red bull is?
Hallo Ana! Ik begrijp je situatie. Het geeft me het gevoel dat "je teveel energie steekt" in factoren van buitenaf, vanuit een negatieve focus op wat je die depressie genereert. De "depressie" is een gemoedstoestand waardoor u zich zonder vitale energie voelt. Tips: 1. Concentreer je op factoren die positiviteit genereren, ze zullen je meer energie laten voelen. Zoek naar het positieve deel, er is het altijd 2. Begin de negatieve betekenis van wat je nu evalueert als negatief te veranderen 3. Geef het gewoon de eerste stap, en zelfs als ze 30 ′ zijn, verplaats! Dit zal je gemoedstoestand beginnen te beïnvloeden en beetje bij beetje zul je in staat zijn om je gebrek aan geest en dus je boosheid om te keren. U knuffel !!
De beste manier om jezelf te motiveren wanneer je wordt overvallen door luiheid en angst, is door iemand te betalen om je te vinden en je te laten sporten. Betaal hem om u eraan te herinneren waarom en om u uit uw bed of bank te "halen" om te oefenen. Ook als u erg lui bent, kunt u ziek zijn. Voer medische tests uit om uw waarden te zien. En het andere ding, je zou ergens door van streek kunnen zijn, en het feit dat je jezelf slecht behandelt door rommel te eten en dik te worden, lijkt een welverdiende straf. Denk dat je van jezelf houdt en dat je het beste verdient. Het kan je ook motiveren om na te denken over hoe "die persoon" (degene van wie je houdt of een hekel aan hebt) zich zou voelen als hij je slanker zou zien. Als je lui bent om lichamelijke oefeningen te doen, begin dan heel vaak met mentale oefeningen, op het minst verwachte moment zul je je voorbereiden op de oefening. En als niets van het bovenstaande werkt, maar je gelooft in God, vraag hem dan om bemoediging en kracht. Als het niet werkt, is dat omdat je niet weet hoe je het moet vragen.