10 manieren om uw emotionele intelligentie te verbeteren

Iedereen heeft het altijd over de Emotionele intelligentie (IE), maar wat is het precies?

Een belangrijk aspect van emotionele intelligentie is het vermogen om emoties - bij jezelf en bij anderen - waar te nemen, te beheersen en te evalueren en die informatie op de juiste manier te gebruiken.

De herkenning van emotionele intelligentie op zich kan bijvoorbeeld helpen bij het reguleren en beheersen van je emoties, naast het herkennen van emoties bij anderen die bevordert de ontwikkeling van empathie en succes in uw relaties, zowel persoonlijk als professioneel.

Ontdek 10 manieren om uw emotionele intelligentie te verbeteren en honderden inspirerende video's en afbeeldingen.Gezien het belang van emotionele intelligentie, dacht ik dat het nuttig zou kunnen zijn om een ​​kort overzicht van het onderwerp te geven en vast te stellen 10 manieren om uw emotionele intelligentie te verbeteren.

In 1990 bedachten twee psychologen van Yale, John D. Mayer en Peter Salovey, de term emotionele intelligentie, waarvan sommige onderzoekers beweren dat het een aangeboren eigenschap is, terwijl anderen suggereren dat het kan worden verbeterd met de juiste begeleiding en oefening. Ik ben het eens met beide scholen en uiteraard met de tweede.

Het kan niet voor iedereen mogelijk zijn om een ​​psychotherapeut te hebben. Maar u kunt uw eigen therapeut worden. Het begint allemaal met het leren luisteren naar je gevoelens. Hoewel het niet altijd gemakkelijk is, is het ontwikkelen van het vermogen om op uw eigen emoties af te stemmen de eerste en misschien wel de belangrijkste stap.

10 manieren om uw emotionele intelligentie te verbeteren.

1) Ren niet weg voor je gevoelens.

Als de gevoelens ongemakkelijk zijn, ren er dan niet voor weg. Stop minstens één keer per dag om na te denken en vraag: "Hoe ik me voel?"

2) Beoordeel of bewerk uw gevoelens niet te snel.

Probeer je gevoelens niet te straffen voordat je de kans hebt gehad om erover na te denken. Er zijn een paar negatieve emoties dat kan ons helpen groeien als we weten hoe we ermee moeten omgaan. We moeten ze analyseren alsof we een externe waarnemer zijn, nieuwsgierig, ons afvragend waarom ze er zijn, welke schade ze ons berokkenen, wat voor goeds we er uit kunnen halen.

3) Zoek de verbanden tussen je gevoelens.

Als er zich een moeilijk gevoel voordoet, vraag uzelf dan af: "Wanneer heb ik dit gevoel eerder gevoeld?" Probeer je te herinneren hoe je over dat gevoel heen bent gekomen, welke mechanismen je hebt gebruikt.

4) Leer om met gemengde gevoelens om te gaan.

Vaak spreken onze gevoelens elkaar tegen. Dat is normaal. Luisteren naar uw gevoelens is als luisteren naar alle getuigen in een rechtszaak. Geef alleen het bewijs toe dat tot een beter oordeel zal leiden.

5) Luister naar je lichaam.

Een knoop in uw maag tijdens het rijden naar uw werk kan erop wijzen dat uw baan een bron van stress is. Een opwinding in je hart als je een meisje ziet / of kan het begin zijn van iets groots.

6) Beheers uw stressniveau.

Als uw stressniveau hoog is, kunt u gemakkelijk overweldigende gevoelens hebben. Een belangrijke vaardigheid van emotionele intelligentie is het vermogen om te kalmeren als je je overweldigd voelt. Dit vermogen van emotionele intelligentie helpt het mentale evenwicht te behouden.

7) Gebruik humor en speel om uitdagingen aan te gaan.

Humor, gelach en spel zijn natuurlijke tegengif tegen de moeilijkheden van het leven. Ze verlichten onze lasten en helpen ons de gebeurtenissen in het juiste perspectief te zien. Een goede lach vermindert stress, verbetert de stemming en brengt ons zenuwstelsel weer in evenwicht.

8) Los uw conflicten op een positieve manier op.

Conflicten en meningsverschillen zijn onvermijdelijk in relaties. Twee mensen kunnen niet altijd dezelfde behoeften, meningen en verwachtingen hebben.

Dit hoeft echter geen slechte zaak te zijn. Door conflicten op een gezonde en constructieve manier op te lossen, kan het vertrouwen tussen mensen worden versterkt. Wanneer een conflict niet wordt gezien als een bedreiging of straf, is het bevorderlijk voor vrijheid, creativiteit en veiligheid in relaties.

9) Schrijf uw gedachten en gevoelens op.

Onderzoek heeft aangetoond dat het opschrijven van gedachten en gevoelens mensen enorm kan helpen.

10) Laat je niet wentelen in negatieve gevoelens.

Studies hebben aangetoond dat het aanmoedigen van mensen om negatieve gevoelens te veel te analyseren, negatieve gevoelens kan versterken. Emotionele intelligentie omvat niet alleen het vermogen om naar binnen te kijken, maar ook om aanwezig te zijn in de wereld om je heen.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

11 reacties, laat de jouwe achter

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

  1.   Tijdelijke afbeelding voor Enrique Morales zei

    Uitstekende tips om onze emotionele intelligentie te verbeteren.

    1.    Daniel Murillo zei

      Bedankt Enrique voor zijn commentaar

  2.   Hannibal Ordonez zei

    UITSTEKENDE MANIER OM OP ONZE EMOTIES TE REFLECTEREN

  3.   Jezus zei

    ZEER GOED ADVIES, BOVEN AL NUMMER 5, LUISTER NAAR JE LICHAAM, IK HEB MIJN BAAN 4 MAANDEN GELEDEN OPGEZET, AANGEZIEN ALLES VERANDERD IS, BEN IK ALTIJD VROEG AANGEKOMEN, MAAR ZODRA IK NIET WILDE, BLIJF IK IN MIJN AUTO, MEDITEREN EN VERTELDE ME DAT HET EEN BAAN IS, HET IS HET WAARD, EN NU BEN IK ONAFHANKELIJK, MAAR VEEL MEER GELUKKIG,

  4.   Paty zarzoza zei

    uitstekende pagina met al deze informatie kon ik mijn huiswerk maken op de middelbare school

  5.   Anders Mancillas zei

    hey, ik ben niet zo slecht ...

  6.   onnozele dingen zei

    De 5 en de 6 spreken elkaar tegen. De rest is een waarheid. Luisteren naar je lichaam is niet hetzelfde als ernaar luisteren. Als je op je lichaam let, ben je verloren. Hoofd, vooral, hoofd.

  7.   Mariela zei

    Spreek af welke therapieën we kunnen uitvoeren als ik mijn emoties niet kan beheersen

  8.   Maart zei

    Goede adviezen. Bedankt.

  9.   Roselidia Garcia zei

    Bedankt voor het delen van je kennis, het helpt me veel, blijf doorgaan.

  10.   anoniem zei

    Goedenmiddag. Bedankt voor de grote ruimte die je ons geeft om elkaar elke dag beter te leren kennen.