Ik nodig je uit om naar deze korte TED-conferentie te kijken waarin ze ons een van de redenen voor ons ongeluk leren en Wat kunnen we doen om gelukkiger te zijn?
Ze leggen uit hoe we het hoofd kunnen bieden aan de moeilijkheden van het leven met een techniek die we in 10 minuten kunnen toepassen:
[Mashshare]De meditatie het is niet alleen voorbehouden aan boeddhistische monniken.
Hoewel het het beste is om te leren van een ervaren leraar, technieken kunnen zo simpel zijn als focussen op de ademhaling of het herhalen van een mantra.
Een van de redenen waarom meditatie moeilijk lijkt, is omdat we het te moeilijk vinden om ons te concentreren, we zijn te gehecht aan resultaten of we weten niet zeker of we de dingen goed doen.
De voordelen van meditatie zijn zowel onmiddellijk als langdurig.
Veel wetenschappelijke studies tonen aan dat meditatie ingrijpende effecten heeft op de fysiologie van het lichaam van de geest. Bijvoorbeeld, een studie onder leiding van de Harvard University en het Massachusetts General Hospital ontdekte dat met slechts acht weken meditatie de angst afnam onder de mediterende patiënten.
Het is ook aangetoond dat het groei veroorzaakt in de hersengebieden die verband houden met geheugen, empathie, het gevoel van eigenwaarde en het reguleren van spanning.
Er zijn topmanagers die in 25 jaar geen enkele meditatiesessie hebben verloren. Als je van meditatie een prioriteit maakt, zul je consistent zijn.
Als je het gevoel hebt dat je nergens tijd voor hebt, onthoud dan dat zelfs een paar minuten meditatie beter is dan niets.