6 verschillende methoden van meditatie en mentale ontspanning

Er zijn veel verschillende meditatiemethoden, maar ze hebben allemaal een gemeenschappelijk doel: reflectie en verstilling van de geest. In dit artikel zal ik het ontmaskeren enkele van de meditatiemethoden die bestaan

Maar daarvoor nodig ik je uit om deze korte video te bekijken waarin ze ons laten zien dat een goede voorbereiding niet nodig is om te beginnen met mediteren.

Het enige wat we hoeven te doen is rechtop zitten, onze ogen sluiten en ons concentreren op onze ademhaling. De moeilijkheid ligt in constant zijn:

MISSCHIEN HEEFT U GEÏNTERESSEERD IN «5 tips om uw meditatiebeoefening te verbeteren [en beter te leven]«

6 VERSCHILLENDE SOORTEN MEDITATIE

meditatie-methoden

1) Transcendente meditatie.

Transcendente Meditatie werd in de westerse wereld geïntroduceerd door een goeroe genaamd Maharishi Mahesh Yogi in 1958. Het is extreem gemakkelijk te leren en te oefenen en het heeft meerdere voordelen voor degenen die het beoefenen. Van alle verschillende soorten meditatie biedt deze specifieke techniek een unieke kwaliteit van rust voor lichaam en geest en is ideaal om op een heel natuurlijke manier stress en vermoeidheid te verminderen.

Het bestaat uit naar de oorsprong van het denken gaan en het isolerenHet gaat erom de oorsprong van bewustzijn te ontdekken, verbinding te maken met je diepste zelf. Als je je verbindt met de bron van alles, worden je waarnemingen en gevoelens zuiverder.

2) Vipassana-meditatie.

Het werd duizenden jaren geleden ontdekt en onderwezen door de Boeddha. De betekenis van het woord vipassana is zoiets als 'de dingen zien zoals ze zijn'. Mensen werd geleerd als een manier om lichaam en geest te genezen door mentale onzuiverheden te reinigen. Het doel is voornamelijk om menselijk lijden te elimineren door diepgaande observatie van de sensaties die ons lichaam binnendringen. Door deze pure observatie, komt men tot een absoluut begrip van hoe elke sensatie, perceptie en gedachte kan leiden tot mentaal lijden of volledige vreugde.

Het is de boeddhistische meditatie die we praktisch allemaal kennen en tegenwoordig wordt deze beoefend door duizenden mensen over de hele wereld, ongeacht hun cultuur of overtuigingen. Echter, om deze techniek te beoefenen en om volledig te profiteren van het hoogste niveau van zuivering en meditatie, wordt aangeraden dat professionele hulp nodig is.

3) Zen-meditatie.

Postuleer dat de natuurlijke gemoedstoestand is kalm en door onze persoonlijke aangelegenheden verandert die rust in instabiliteit. Als het je lukt om jezelf te isoleren van welke prikkel dan ook, zal je hartslag beginnen te vertragen.

Het huidige moment krijgt veel relevantie in deze gemoedstoestand en leren we ons alleen op het hier en nu te concentreren. Alle toekomstige en vroegere zorgen zullen op afstand worden gehouden, zodat ze de gemoedsrust niet verstoren.

4) Taoïstische meditatie (Qi Gong).

De taoïstische methode is veel praktischer dan de contemplatieve tradities die in India zijn ontstaan. Het belangrijkste kenmerk van dit soort meditatie is de opwekking, transformatie en circulatie van interne energie (om meer te weten: verhoog vitale energie met Chi).

Deze vorm van meditatie is erg geschikt voor een betere gezondheid bevorderen en gebruik de adem als een sterk punt. Het is een goede manier om op een gegeven moment de focus en het bewustzijn te verbeteren.

5) Mindfulness-meditatie.

Het is een eenvoudige vorm van meditatie. Het leert ons aandachtig en alert te zijn op alles wat we in ons leven doen bewust nadenken en concentreren bij alles wat we doen. Dit helpt ons om op een meer ontspannen manier veel bewuster te zijn van ons dagelijks leven. Door dit soort meditatie worden we ons bewust van het weggelopen paard dat onze geest is en we leren ons bewust te zijn van deze waanzin. Als we de vijand eenmaal kennen, is het gemakkelijker om te winnen.

Mindfulness kan worden toegepast op alle aspecten van het leven: eten, sporten, ademen ...

6) Meditatie met mantra's.

Het probeert de gemoedsrust te herstellen door middel van gebruik van een bepaald type geluiden (mantra's), die een neutraliserend effect hebben op negatieve gedachten.

Vond je deze inhoud leuk?… Schrijf je in op onze nieuwsbrief HIER

Vandaag in Recursos de Autoayuda Video:


Een opmerking, laat de jouwe achter

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

  1.   jose morales zei

    Interessant, alles draagt ​​bij aan het aanpassen van ongepast gedrag om de geest te kalmeren en hem te kunnen dwingen hem te disciplineren, zoals dat chucaro-paard zegt dat het ons te allen tijde stoort. Dat is de grote uitdaging van het fysieke lichaam.