TOP 8 richtlijnen om verleiding te weerstaan

Voordat je die 8 richtlijnen ziet om verleiding te weerstaan, nodig ik je uit om deze video van iets meer dan 0 minuten te bekijken om onze wilskracht weer een beetje op te laden.

Ik heb deze video al een paar jaar geleden bewerkt, maar ik ben er nog steeds dol op, vooral de muziek. Ik hoop dat het je motiveert om je eigen demonen te verslaan:

[Mashshare]

Ik ben een roker (4 sigaretten per dag) en ik wil mijn consumptie terugbrengen tot 2 sigaretten per dag. Nee, ik wil niet stoppen met roken. Het verminderen van dat verbruik kost me verschrikkingen, dus ik heb vastgesteld 8 richtlijnen om me te helpen mijn doel te bereiken. U kunt ze ook gebruiken om vast te stellen nieuwe gezonde gewoonten in jouw leven.

1) Onderbreek de gedachten die je doen terugkeren naar de ondeugd.

We hebben allemaal dat moment van verleiding waarin ons brein ons bedriegt om te doen wat ons hedonistische deel wil: "kom nog een sigaret nemen die je verdient voor de dag die je vandaag hebt gehad". Ons brein is de grootste Judas in de geschiedenis! 😉

We moeten ons deze zelfwaanideeën realiseren om ze in de kiem te smoren: doe wat push-ups, kruis jezelf (als je een gelovige bent), maak een wandeling, schreeuw! ... Doe alles wat die verleidelijke gedachten onderbreekt.

2) Focus op het eindresultaat.

Als u in de verleiding komt om thuis te blijven in plaats van te gaan sporten, bedenk dan waarom u besloot te sporten, denk na over het eindresultaat en visualiseer dat u er krachtig en mooi uitziet.

3) Vul je leven met herinneringen.

Schrijf een brief aan jezelf waarin je uitlegt wat je wilt doen. Het is beter dan jezelf uit te leggen door in de spiegel te kijken (zoals iemand je ziet, kan hij denken dat je gek bent, en terecht). Vul uw gebruikelijke ruimtes in huis met kleine aantekeningen die u eraan herinneren of aanmoedigen om uw doel te bereiken.

Bewaar een amulet in uw zak als herinnering. Gebruik iets dat een gevoel bij je oproept, want het zal krachtiger zijn. Heb je het al gekozen?

4) Er is een strijd: plezier tegen pijn.

Het leven van de mens is teruggebracht tot een heel eenvoudig idee: vermijd pijn en zoek plezier.

In dit geval associëren we pijn met stoppen met roken, naar de sportschool gaan op deze regenachtige dag, onszelf een taart onthouden, ... Het is precies het tegenovergestelde: het kan op dit moment pijnlijk zijn om geen sigaret te roken of te vermijden dat gedrag dat we echt willen doen. Maar na die 5 minuten van verleiding, zal ons gevoel van plezier om het juiste te hebben gedaan, toenemen.

5) Focus op het positieve.

In dit proces is de sleutel uw geest. Zij is degene die je met succes uit de verleiding zal helpen. De geest houdt van plaatjes (beter dan woorden). Visualiseer alle voordelen die uw doel u oplevert.

6) Verander je gewoonte.

verleiding overwinnen

Ik zal mijn gewoonte om een ​​sigaret te roken na het eten moeten veranderen. Ik moet het echter veranderen voor een andere gewoonte, want door een gewoonte te elimineren die zo diep in mij geworteld is, zal het een heel grote leegte achterlaten. Na het eten drink ik een paar glazen whisky ... nee, grapje.

Ik moet het vervangen door een gezonde gewoonte. In mijn geval eet ik een stuk fruit (dat ik al heel lang niet heb geproefd).

7) Laat de verleiding je vangen als je voorbereid bent.

Voordat ik klaar ben met eten, denk ik al aan de sigaret. Nadat ik de laatste hap in mijn mond heb gestopt, moet ik een reeks proactieve gedragingen voorbereiden die me uit de verleiding zullen houden: neem mijn fruit mee naar mijn kamer en adem diep in.

Ik laat je andere ideeën achter die je misschien nog steeds van dienst zijn:

- Zing, ja ... zing. Ik niet, ik pas deze omdat ik heel slecht zing, maar jij die wonderbaarlijk goed zingt, kunt je fantastische MP4 opzetten en je favoriete liedje zingen terwijl je naar de sportschool gaat.

- Lees die prachtige brief die je in punt 3 hebt geschreven om jezelf eraan te herinneren waarom je voor een dieet hebt gekozen.

8) Zorg voor de innerlijke taal.

Ik moet gedachten uit mijn hoofd verwijderen die zinnen bevatten als: "Ik kan niet", "Ik kan maar beter morgen beginnen", ...

Wat vond je van dit artikel? Zou je me een plezier willen doen door het met je vrienden te delen? U kunt "klikken" op de "Vind ik leuk" -knop op Facebook. Ik zal je erg dankbaar zijn.

[Mashshare]


Een opmerking, laat de jouwe achter

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

  1.   Merediht Solano Wit zei

    soms is de palcer dezelfde pijn die wordt genoten en die zo veel pijn doet