8 tips om uit een slecht humeur te komen

Voordat je deze 8 tips ziet om uit een slecht humeur te komen, Ik nodig u uit om dit informatieve project van de Universiteit van Navarra, getiteld "The happy brain", te komen bekijken.

In deze video leggen ze ons uit hoe belangrijk het is om te lachen voor mensen en wat er in onze hersenen gebeurt als we lachen:

[Mashshare]

We vragen ons vaak af in hoeverre onze gemoedstoestand van invloed is op hoe de dingen voor ons aflopen, of een goed humeur het beter voor ons maakt of dat we in een goed humeur zijn omdat het goed met ons afloopt.

Onderzoek in de gedragspsychologie geeft aan dat onze acties onze emotionele toestand beïnvloeden, en niet andersom.

Hier zullen we het hebben over enkele strategieën om uw humeur te verbeteren:

1) Selecteer afbeeldingen die een reactie van vreugde oproepen.

Bijvoorbeeld dat van een huisdier, uw kinderen of vrienden. Bedenk na het identificeren van de afbeelding enkele specifieke redenen waarom het u vreugde schenkt.

Studies tonen aan dat het nadenken over gebeurtenissen uit het verleden en de feitelijke zintuiglijke ervaring die je in het verleden gelukkig maakte, dezelfde emoties in het heden zal brengen en je humeur onmiddellijk zal verbeteren.

2) Maak een wandeling.

Als je je prikkelbaar voelt, ga dan wandelen, loop gewoon twintig minuten, dit zal je humeur verbeteren, je frisse lucht geven en je een energieker gevoel geven voor elke taak.

3) Begin de dag met positieve zelfbevestigingen op basis van echte gebeurtenissen.

De waarheid achter wat we denken, beïnvloedt onze acties en emoties. De verklaringen moeten worden ondersteund door gebeurtenissen die hebben plaatsgevonden, hoe specifieker de verklaring, hoe groter de kans dat deze u kan helpen. Een voorbeeld is de dag beginnen met denken: "Vandaag heb ik een geweldige dag op het werk, want vorige maand heeft mijn baas me verteld dat mijn prestaties zijn verbeterd en ik een geweldige werker ben."

4) Neem een ​​pauze.

Als u al een lange tijd werkt, studeert of schrijft, kunt u een gevoel van verzadiging en blokkering voelen die soms prikkelbaarheid en een slecht humeur veroorzaken, dit is volkomen natuurlijk, maar er kan iets aan worden gedaan.

Een pauze nemen is erg handig in deze situaties, het kan zijn chatten met een vriend, iemand bellen, wandelen of iets drinken. Als u stopt met wat u heeft gedaan, voelt u zich alerter, actiever en in een beter humeur wanneer u weer aan uw taak begint.

5) Haal wat zon.

Met slechts een paar minuten contact met zonlicht, wordt een golf van vitamine D gegenereerd en dit verhoogt op zijn beurt de energie en het humeur.

6) Probeer een beetje te lachen.

Ook al lijkt het soms alsof er niets te lachen valt, we kunnen altijd wel iets vinden. Lachen helpt ons op te vrolijken en vermindert angstniveaus, en lachen hoeft niet echt te zijn om deze effecten te genereren.

7) Feliciteer elke dag drie mensen.

Door anderen te feliciteren, kunt u nieuwe vrienden, meer zelfvertrouwen en een groter gevoel van verbondenheid winnen. Complimenten worden vaak beantwoord, dus door anderen te feliciteren of hun successen te erkennen, kunnen we hetzelfde ontvangen.

8) Maak een danklijst.

Neem een ​​vel papier en besteed een paar minuten aan het opschrijven van alle dingen waar je dankbaar voor bent, dit kan van alles zijn: voor je gezondheid, voor je naasten, voor je werk of wat voor prestatie dan ook.

Dit zal je aan het lachen maken en eventuele slechte buien uit je hoofd verwijderen.