Meditatie is vaak nieuws omdat het onderwerp is van wetenschappelijk onderzoek. Ik laat je achter met 9 onderzoeken die laten zien 9 positieve effecten van meditatie.
1) Meditatie helpt de aandacht te vergroten.
Boeddhistische meditatie kan iemands vermogen om opmerkzaam te zijn, verbeteren. Uit de studie bleek dat meditatietraining mensen helpt zich langer op een taak te concentreren.
Het onderzoek is geïnspireerd door het werk van boeddhistische monniken, die jarenlang in meditatie hebben getraind. Fontein; Vereniging voor Psychologische Wetenschappen (2010, 16 juli).
2) Meditatie vermindert de emotionele impact van pijn.
Mensen die regelmatig mediteren, vinden pijn minder onaangenaam omdat hun hersenen anticiperen op de dreiging ervan en zich adequaat voorbereiden om het te ontvangen. Bron.
3) Meditatie helpt degenen die het beoefenen te ontspannen.
De elektrische golven van de hersenen tijdens meditatie suggereren dat mentale activiteit bevorderlijk is voor ontspanning. Dit soort golven vinden hun oorsprong in een ontspannen aandacht die onze interne ervaringen beheerst. Bron.
4) Meditatie verbetert de cognitieve vaardigheden.
Sommigen van ons hebben regelmatige hoeveelheden cafeïne nodig om tijdelijk onze cognitieve vaardigheden te verbeteren. Een recent gepubliceerde studie suggereert dat meditatie deze vermogens ook verbetert. Meditatie lijkt de geest voor te bereiden op activiteit. Bron.
5) Meditatie vermindert de kans op een hartaanval met 50%.
Patiënten met coronaire hartziekten die transcendente meditatie beoefenden om hun stress te verminderen, kregen half zoveel hartaanvallen of beroertes als degenen die niet aan dergelijke meditatie deden. Bron: Medical College of Wisconsin (2009, 17 november).
6) Meditatie is gerelateerd aan verhoogde telomerase-activiteit.
De studie is de eerste die meditatie in verband brengt met een toename van telomerase, een enzym dat belangrijk is voor de gezondheid van cellen in het lichaam op de lange termijn. Bron.
7) Meditatie vergroot de dikte van de hersenen.
Volgens een nieuwe studie die in een speciale uitgave van de Journal of the American Psychological Association is gepubliceerd, kunnen mensen hun gevoeligheid voor pijn verminderen door hun hersenen dikker te maken.
Onderzoekers van de Universiteit van Montreal deden hun ontdekking door de dikte van de grijze massa van zenmediteerders en niet-mediteerders te vergelijken. Er zijn aanwijzingen gevonden dat het beoefenen van de discipline zenmeditatie een gebied van de centrale hersenen (anterieur cingulaat) dat pijn reguleert, kan versterken. Bron.
8) Meditatie verlicht vermoeidheid en depressie bij multiple sclerosepatiënten.
In de studie verminderden mensen die een acht weken durende les volgden om hun geest te trainen door middel van meditatie zowel vermoeidheid als depressie en verbeterden hun algehele kwaliteit van leven in vergelijking met mensen met MS die alleen de gebruikelijke medische zorg kregen. De positieve effecten moeten minimaal zes maanden worden aangehouden. Bron.
9) Meditatie verhoogt de connectiviteit van de hersenen.
Na slechts 11 uur leren van een meditatietechniek, kunnen positieve structurele veranderingen in hersenconnectiviteit worden waargenomen door de efficiëntie te verhogen in een deel van de hersenen dat helpt bij het reguleren van iemands gedrag. Bron.