Negen studenten zitten in een kring op het gras.
Ze horen iets, maar het is geen sms. Het is haar leraar, Kyla McIntyre, die een gouden bel luidt om het einde van haar aan te geven meditatie.
Deze studenten hebben de afgelopen minuten in stilte besteed aan het ontwikkelen van een doel: positiviteit, kalmte, vriendelijkheid, mededogen en eenvoud.
Wat je doel ook is, elke maandagochtend oefen je Mindfulness en maak je je geen zorgen meer over school, je relaties met leeftijdsgenoten of sociale media.
Ze richten zich op ademhaling: inademen en uitademen. Ze tellen tot 10 en beginnen opnieuw. Het klinkt als een simpele oefening, maar het is niet zo gemakkelijk voor deze hormoonbevorderende tieners.
Maandagmorgen zijn nu het hoogtepunt van de week: "We kunnen ontspannen en al het andere vergeten".
«Het stelt me gerust; helpt me de hele dag; het ontspant me in mijn lessen »Zei Allen McCaskill.
Professor Kyla McIntyre begon Mindfulness te implementeren op het Sheldon-Williams College in de herfst. Het is een uitgebreid wellnessprogramma dat slechts één uur emotionele gezondheidsklas per week in beslag neemt.
Meditatie is slechts een onderdeel van dit programma mentale gezondheid. Er is ook een fysieke component (ze doen aan yoga) en een creatieve component (poëzie en schilderen).
Samen biedt de beoefening van Mindfulness studenten de tools om stress te beheersen en hun energie te concentreren.
"Er is geen stilte" voor deze kinderen, zei McIntyre. «Ze zijn continu met elkaar verbonden ... Er is geen ruimte, er is geen downtime, en dat is niet goed voor de hersenen..
Mindfulness leert zelfbeheersing en zelfregulatie: hoe stress te herkennen, mindset te veranderen, bewust op situaties te reageren, aandacht te schenken aan gedachten en gevoelens. Fontein
Het is belangrijk om overdag een pauze in te lassen en lichaam en geest op één lijn te kunnen brengen. Mindfulness en meditatie zijn de beste tools die ik hiervoor heb geprobeerd.