[Scroll naar beneden om de VIDEO "Tips voor een goede nachtrust" van Elsa Punset in El Hormiguero te zien]
Voel je je meestal moe na een slechte nachtrust?
Volgens een studie uitgevoerd door de Universiteit van Colorado in de VS.Simpelweg door te horen dat je echt goed hebt geslapen (en geloof het), verbetert je humeur en neemt de vermoeidheid die je vergezelde sinds je opstond af.
De Colorado-onderzoekers kwamen tot deze conclusies na het uitvoeren van een experiment met een groep studenten: het ene deel van de groep kreeg te horen dat ze goed hadden geslapen en het andere dat ze slecht hadden geslapen. Hoe heeft deze informatie de prestaties van de deelnemers beïnvloed? Degenen die dachten dat ze goed hadden geslapen, presteerden beter bij tests van aandacht en geheugen; vergeleken met die studenten die werden voorgeleid om te geloven dat ze niet goed hadden geslapen.
Om deze studie uit te voeren, gepubliceerd in de Experimentele psychologie: leren, geheugen en cognitie ('Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition'), De onderzoekers vertelden de deelnemers dat er een nieuwe techniek was uitgevonden (die niet echt bestond) waarmee de slaapkwaliteit kon worden gemeten. Nadat ze hun deze informatie hadden gegeven, sloten ze ze aan op een machine die de frequentie van hersengolven gedurende twee nachten meet, en hun hersenactiviteit registreert op spreadsheets met veel formules (om het "volledig" geloofwaardig te maken).
Op de tweede dag, en nadat de hersengolven waren opgenomen, kregen sommige studenten te horen dat hun REM-slaap het was hoger geweest dan de nacht ervoor (ze hadden een diepere slaap gehad); en de anderen kregen het tegenovergestelde te horen: dat hun REM-slaap minder was geweest (niet zo lang duurde) dan die van de nacht ervoor.
Nadat ze beide groepen hadden geweten hoe hun REM-slaap was geweest; Ze kregen een korte sessie van vijf minuten over het belang van slaapkwaliteit en de impact ervan op cognitieve prestaties.
Wat gebeurt er daarna? Studenten die dachten dat ze een 'goede nacht' hadden, presteerden beter op tests die hun vermogen om te luisteren en informatie te verwerken beoordeelden..
Dit fenomeen is genoemd "Placebo-droom" en het werkt zoals alle placebo's: de persoon kan zelf beïnvloed worden door het gevoel behandeld te worden of, in dit geval, om bepaalde informatie te ontvangen.
Placebo's worden heel vaak gebruikt in farmaceutische onderzoeken omdat, zoals de onderzoekers zeggen:"Het belang van perceptie en de rol die de hersenen spelen bij de gezondheid is het meest relevante aspect van alle onderzoeken die we hebben uitgevoerd naar het placebo-effect".
In ander onderzoek over dit onderwerp is enerzijds dat gevonden el positief denken helpt het lichaam te genezen; en aan de andere kant, dat zelfs Als u weet dat u een placebo gebruikt, voelt u zich beter. Een voorbeeld hiervan was een studie uitgevoerd door een groep Harvard-onderzoekers die ontdekten dat (onschadelijke) suikerpillen de symptomen van patiënten verlichtten, zelfs als ze wisten dat ze een placebo slikten.
"Dit suggereert dat simpelweg positief denken genezing kan bevorderen.”Zeggen wetenschappers. "In een van de tests die we hebben uitgevoerd, kregen 40 patiënten met een prikkelbare darmaandoening een pil zonder actieve ingrediënten. Na drie weken hadden ze minder symptomen dan degenen die geen pil kregen”Deze onderzoekers voegen eraan toe. Bron
Nu we weten wat het effect is dat placebo's en, meer specifiek, de 'placebo-slaap' misschien hebben op onze prestaties we zouden deze nieuwe "tactiek" kunnen gebruiken om het humeur en de energie te helpen verbeteren van degenen die niet zo goed sliepen als ze hadden gewild.
Ik laat je achter met een video die van pas zal komen voor degenen onder jullie die moeite hebben met goed slapen:
Als je deze video leuk vond, deel hem dan met je vrienden!