Ik heb een ernstig probleem. Een heel ernstig probleem.
Ik heb mijn hele leven een eetstoornis gehad, maar ik ben officieel hersteld. Maar zie je, mijn anorexia stopte niet bij eten, aangezien het eigenlijk niet om eten ging, wilde ik een perfect persoon zijn. Ik wilde voor mezelf bewijzen dat ik sterk en machtig was, dus naast het onthouden van voedsel, beroofde ik mezelf ook opzettelijk van water. En ... ik heb mezelf de slaap ontnomen.
Ik belandde in het ziekenhuis voor anorexia en ook voor ernstige uitdroging. Maar ik wil me meer concentreren op het aspect van niet slapen.
Als ik zeg dat ik niet heb geslapen, bedoel ik dat ik ongeveer 3 jaar lang maximaal 2,5 uur per nacht heb geslapen. Ik begon te hallucineren. Ik heb een psychose ontwikkeld, maar die werd alleen veroorzaakt door mijn gebrek aan slaap. Ik ben niet echt psychotisch.
Ik ben de afgelopen zomer weer gaan slapen. Ik heb in de zomer veel geslapen, maar ik ben net begonnen met studeren en ik vind het heel moeilijk om alles aan te pakken. Ik breng de hele nacht door met studeren (misschien 3 uur slaap). Ik dacht dat ik dit probleem had overwonnen, maar nu begin ik opnieuw.
Ik voel me permanent moe en ziek voor het leven. Ik heb het gevoel dat ik in het ziekenhuis moet worden opgenomen of zoiets en gedwongen moet worden om een heel jaar te slapen en dan wakker te worden en verder te gaan met mijn leven. Ik wil niet dood, maar ik kan er niet meer tegen.
Ik heb hulp nodig, alsjeblieft.
Dank GOD voor je leven. Hij verricht wonderen. Hoe moeilijker het pad wordt, hoe meer je krachten zich zullen vermenigvuldigen. En hoe sterker uw beproevingen worden, des te groter zal GODS ZEGEN voor u zijn. Wees niet onzorgvuldig, ga terug naar de dokter en laat u behandelen. Je deed het en je viel weer in slaap. Maar je moet je dagelijkse werk tot het uiterste beheersen, zodat alles in balans is en je het noorden niet verliest, dat wil zeggen 8 uur slapen, niet meer en niet minder.
Het aantal uren slaap, hoewel het in algemene termen kan worden uitgesproken, verschilt meestal van persoon tot persoon. Om op zo'n categorische manier te bevestigen dat het 8 uur is, is een vergissing. iedereen zou moeten krijgen wat ze nodig hebben. Het is in ieder geval niet verwonderlijk dat iemand die een religieuze toewijding heeft, meestal dat soort advies geeft op basis van religieus geloof dat nutteloos is (en dat is bewezen).
Bent u slaperig en voelt u zich niet lekker? Slaap en geef al het andere. Het is zo simpel en u zult nadenken over hoe u de rest van de problemen kunt oplossen.
Het is niet verwonderlijk dat iemand die een ander aanvalt vanwege zijn religieuze overtuiging ook geen echte oplossing biedt.
En hoewel hij zijn opvattingen mengde in zijn commentaar (wat u ook deed), had hij gelijk toen hij hem aanbeveelde om terug te keren naar een medische behandeling.
«Bent u slaperig en voelt u zich niet lekker? Slaap en geef al het andere. Het is zo simpel en u zult nadenken over hoe u de rest van de problemen kunt oplossen. »
Hoewel het waar is dat 8 uur slapen niet essentieel is voor ieder mens, kan het slapen van minder dan 4 uur per dag veel fysieke, mentale en emotionele problemen veroorzaken (en ja, dit is wetenschappelijk bewezen).
Aan de andere kant laat het zien dat je de wortel van het probleem niet begrijpt en dat je slapeloosheid nooit hebt bestudeerd of begrepen, je zult begrijpen dat je, hoe moe je ook bent, in slaap kunt vallen.
Deze persoon moet terugkeren naar een psychologische behandeling voor stressmanagement en een routine creëren om zijn biologische klok te regulariseren.
Ik zou de reactie op uw schrijven willen beginnen door u te vragen dit als eerste stap te nemen om de oplossing voor uw probleem te beginnen en niet als de oplossing zelf.
Het probleem van slaapstoornissen die u meldt en de bijbehorende symptomen moeten diepgaand worden bestudeerd en in een eenheid gespecialiseerd in slaapstoornissen, waarin ze een studie kunnen doen die polysomnografie wordt genoemd, waarbij verschillende elektrofysiologische parameters worden gecontroleerd en een beschrijvende analyse van welk type aandoening wordt gedragen uit het gaat over de droom. De oorzaken van deze aandoeningen zijn gevarieerd en op basis daarvan is de manier waarop de behandelingen moeten worden overwogen.
Door de details waar je commentaar op geeft in je publicatie, begon je jezelf weinig te laten slapen om te laten zien dat je sterk en machtig was. Het zou interessant zijn om de mechanismen die u gebruikte om in slaap te vallen te herstellen, aangezien een deel van de mogelijke behandeling zou zijn om die mechanismen om te keren. Hetzelfde, een psychologische evaluatie is essentieel weten wat de aspecten zijn die deze aandoening moduleren, op persoonlijkheidsniveau en op het niveau van omgevingsfactoren. U merkt op dat u tijdens de zomer goed heeft geslapen en dat u momenteel door studies weer weinig geslapen heeft, we zouden moeten evalueren of dit komt door een gebrek aan slaaphygiëne (bijvoorbeeld onvoldoende studie-uren) of dat het een reactie op een stresssituatie.
Een aspect waar u geen commentaar op heeft gegeven en dat zou moeten worden overwogen, is of u een farmacologische behandeling volgt, aangezien het soms ook een verstoring van slaappatronen. Zoals u kunt zien, zijn er veel mogelijke oorzaken, die enkelvoudig of meervoudig kunnen zijn, en ik zou u niet durven begeleiden bij wat het kan zijn zonder een diepgaande evaluatie. Met betrekking tot behandelingen heeft cognitieve gedragstherapie voldoende resultaten opgeleverd als een effectieve behandelmethode en is het aanbevolen therapiemodel voor deze aandoeningen in de Clinical Practice Guidelines van het National Health System van het ministerie van Volksgezondheid.
Een ding dat u moet vermijden, is naar de eerste lijn gaan en dat de moeilijkheid om in slaap te vallen op een reductionistische manier verband houdt met een specifieke situatie van angst of stress, aangezien de behandeling die de huisarts zou voorschrijven mogelijk anxiolytica of spierverslappers zou kunnen zijn om te verminderen. angst en u helpen slapen, maar ik denk in uw geval zou het passender zijn, zoals ik u al heb verteld, een diepere en meer gedetailleerde analyse en een psychologische behandeling.
Uw probleem is niet erkennen dat u een probleem heeft.
Ik denk dat de beste manier om in slaap te vallen is om niet aan bed te denken, als je veel nadenkt voordat je gaat slapen, wordt het moeilijk om in slaap te vallen. Het kan ook dienen om een beetje realistischer te zijn met de voorgestelde doelstellingen, het is beter om weinig te doen, maar om het goed te doen, moet je duizend dingen verkeerd doen ... het beste om gezond te slapen is moe te zijn, veel; Voordat u gaat slapen, kan het handig zijn om aan een ontspannende routine te beginnen, zoals het nemen van een aftreksel van munt of valeriaan, dit zijn planten die u helpen slapen en het lezen van een goed boek kan een uitstekende combinatie zijn. Een van mijn favoriete boeken is THE EVERYDAY CHARM van Sarah Ban Breathnach, het gaat over genieten van de simpele, kleine genoegens waaruit het leven bestaat.
Ik ben zo veel jaren zo geweest dat ik de tel kwijt ben ... maar ik doe het niet expres, het is me overkomen sinds ik geboren ben en het is langzamerhand erger geworden, ik denk dat het misschien iets is aangeboren. In het begin kon ik het dagelijkse leven een beetje onder ogen zien, met meer moeite dan anderen, maar op een gegeven moment kan ik niet werken of studeren, ondanks dat ik een actief en leergierig persoon ben, vooral in de meest agressieve fasen waarin ik zelfs kan zijn zonder slaapdagen en om het te provoceren met hypnotica voor de veiligheid. Deze slaapstoornis heeft mijn leven totaal verwoest en verteert me beetje bij beetje, ik heb grote ambities, dromen, doelen en illusies, maar ik voel me gevangen en uitgeput, het wordt steeds moeilijker om niet voor altijd te willen rusten. En in mijn persoonlijke, economische en gezinsleven kan ik het me niet veroorloven om niet te werken. Ik probeer alleen te studeren, als ik me een beetje kan concentreren, routines kan volgen binnen de instabiliteit van mijn schema's. Ik heb rituelen waarbij ik probeer het onder controle te krijgen en ik ben een aantal patronen gaan begrijpen, hoewel ze uiteindelijk ineens willekeurig zijn; boem, ik word midden in de nacht wakker en mijn slaapcyclus verandert weer; Als ik voordat ik om 9 uur naar bed ging, om 12 uur in slaap viel en de eerste weken tot 5 uur in bed bleef, na in totaal 3/4 uur geslapen te hebben, veranderde het schema plotseling en de weken erna moet ik me anders op hen concentreren, een nieuwe methode vinden om het te reguleren. Het is ook moeilijk om met medicatie om te gaan, soms zijn medicijnen (hypnotica) mij meer schadelijk dan dat ze er baat bij hebben. Ik kan me geen privédokter veroorloven, en in het openbaar is het ingewikkeld, zo niet onmogelijk, om naar een afspraak te gaan, omdat het zo lang duurt om mij die te geven, dat tegen de tijd dat de afspraak arriveert, het meestal samenvalt dat ik in een van dagen zo vermoeiend dat ik niet eens uit bed kan komen. Ik besteed zoveel uren per dag aan het volgen van richtlijnen voor een goede nachtrust of het omgaan met vermoeidheid, dat ik weinig tijd heb om te ontspannen. Ik heb het gevoel dat ik een slaapkuur nodig heb die zo groot is alsof ik jarenlang moest overwinteren; Hoewel ik op een dag van uitputting 7 uur in slaap ben gevallen, voel ik me niet uitgerust als ik wakker word en worden ze niet gevolgd, omdat mijn slaap constant wordt onderbroken. Ik ben wanhopig, bang en moe. Ik weet niet waarom dit mij overkomt, en waarschijnlijk maakt het mengen met mijn persoonlijke leven, dat op zichzelf al stressvol is, het nog erger.