Waarom vergeet ik dingen? Je hebt je dit waarschijnlijk ooit in je leven (of vaak) afgevraagd. Heb je geprobeerd je iets te herinneren en plotseling, toen je de informatie wilde ophalen, realiseerde je je dat je niet meer wist hoe je dacht? Het wachtwoord van je gsm of bankrekening, de naam van een persoon uit ons verleden, een woord dat je kende en dat je wilt gebruiken maar 'niet uit de kast komt', de verjaardag van een vriend ... Waarom en hoe we de informatie vergeten?
Dit gebeurt veel vaker dan we denken, Daarom is het noodzakelijk om je ervan bewust te zijn waarom het gebeurt en om de juiste strategieën te hebben, zodat het jou niet overkomt, minstens zo vaak als het jou tot dusver is overkomen. Er zijn enkele redenen waardoor u dingen vergeet, hieronder kunt u ze kennen en leren er dingen aan te doen.
De theorie van verval in de vergetelheid
Als je ooit het gevoel hebt gehad dat er informatie in je hoofd is die lijkt te zijn verdwenen, dan is het dat je die niet hebt kunnen ophalen. Je weet misschien dat de informatie in je hoofd zit, maar je kunt het niet vinden, hoeveel je ook denkt en probeert te onthouden. Het onvermogen om te herinneren en terug te roepen is de meest voorkomende oorzaak van vergeetachtigheid.
Vergeetachtigheid kan optreden vanwege de theorie van verval. In deze theorie wordt elke keer dat er een nieuwe theorie wordt gevormd een geheugenspoor gecreëerd. Met de theorie van verval suggereert hij dat deze geheugensporen na verloop van tijd beginnen te vervagen en verdwijnen. Als de informatie niet wordt hersteld door middel van repetitie of repetitie, gaat deze verloren.
Hoewel er onderzoek is dat duidelijk maakt dat er herinneringen zijn die, hoewel ze niet worden gerepeteerd of herhaald, opgeslagen kunnen blijven in het langetermijngeheugen, vooral als ze een sterke emotionele lading hebben.
De theorie van interferentie
In de theorie van interferentie wordt gesuggereerd dat er enkele herinneringen zijn die concurreren en interfereren met andere herinneringen. Als de informatie vergelijkbaar is met een andere die al in het geheugen is opgeslagen, interferentie is waarschijnlijker. Er zijn twee soorten interferentie die het vermelden waard zijn:
- Proactieve inmenging: Het treedt op wanneer een oude herinnering het moeilijker of onmogelijk maakt om een nieuwe herinnering te onthouden.
- Inmenging met terugwerkende kracht: Het treedt op wanneer nieuwe informatie uw vermogen om eerder geleerde informatie op te roepen, belemmert.
Coderingsfouten
Soms, wanneer informatie niet kan worden teruggehaald, heeft het niet zozeer te maken met vergeten en meer met het feit dat die informatie nooit in het langetermijngeheugen is overgegaan. Deze coderingsfouten verhinderen soms dat informatie het langetermijngeheugen binnendringt.
Voer het volgende experiment uit om het beter te begrijpen: probeer een munt in uw geheugen te visualiseren en vergelijk de resultaten met een echte munt. Hoe deed je? De kans is groot dat je de vorm en kleur hebt kunnen onthouden, maar je bent de kleine details vergeten. Dit gebeurt omdat de details die nodig zijn om de munten te onderscheiden, zijn gecodeerd in het langetermijngeheugen en de rest is vergeten.
Veroorzaakt vergeetachtigheid
Er zijn momenten waarop je bewust dingen kunt vergeten, dat wil zeggen dat je actief eraan werkt om herinneringen te vergeten, vooral die ervaringen die traumatisch zijn geweest. De twee basisvormen van dit uitgelokte of gemotiveerde vergeten zijn meestal onderdrukking (de bewuste manier van vergeten) en onderdrukking (een onbewuste manier om te vergeten).
Dit type onderdrukte herinnering kan problemen hebben, zoals dat onderdrukte herinneringen moeilijk te bestuderen zijn of om te weten of ze echt onderdrukt zijn of niet. Er moet ook worden opgemerkt dat mentale activiteiten zoals repetitie en herinnering belangrijke manieren zijn om een herinnering te versterken en dat het minder waarschijnlijk is dat herinneringen aan pijnlijke of traumatische gebeurtenissen in het leven worden herinnerd, besproken of gerepeteerd.
Hoe u herinneringen kunt verbeteren
Hoewel vergeten soms onvermijdelijk is, zijn er dingen die u kunt doen om uw eigen vergeetachtigheid te bestrijden. Als u uw geheugencapaciteit wilt verbeteren, mis deze suggesties dan niet die u kunnen helpen.
- Schrijf elke dag een takenlijst en je ziet doorstrepen wat je aan het doen bent. Schrijf de lijst met taken met bovenaan de belangrijkste en onderaan de taken die kunnen wachten als je geen tijd hebt om ze uit te voeren.
- Profiteer van applicaties op uw gsm met agenda's of andere functies om de dingen op te schrijven die u belangrijk vindt. Je kunt hiervoor ook een notitieboekje hebben en dingen met de hand opschrijven.
- Vergeet multitasking, focus op slechts één taak tegelijk. Op deze manier doet u een efficiëntere en snellere taak dan wanneer u het in 'multitasking-modus' doet.
- Maak mentale foto's. Als je vaak vergeet waar je je sleutels bewaart of als je de autodeur op slot hebt gedaan, maak dan tijdens deze routine-activiteiten een mentale foto en kijk naar het element dat je wilt onthouden en de elementen eromheen. Identificeer details zoals de kleur van het oppervlak, dus als je later niet weet waar de sleutels zijn, onthoud je gemakkelijker waar je ze hebt achtergelaten, het zal gemakkelijker voor je zijn om die informatie op te halen.
- Herhaal de informatie die ze je geven, Dit dient ook om de ander te laten weten dat u naar hem luistert, om de informatie beter vast te houden.
- Kijk naar de kleine details, Het helpt u dingen te onthouden en stelt u in staat de informatie die u ontvangt beter te begrijpen.
- Houd je geest, je leven en je spullen goed georganiseerd. Scheid de notities, houd de documenten op orde, zorg voor een samenhangende aankleding in huis, een goede organisatie in de kast ... alles is belangrijk zodat je door je leven georganiseerd te hebben ook je geest op orde hebt en je dingen beter kunt onthouden.
- Zorg dat u altijd een notitieboekje bij u heeft om op te schrijven wat er in u opkomt en die u later wilt onthouden. In het begin lijkt het misschien zwaar, maar je zult het snel als een gewoonte aannemen.