6 stappen om in 2017 succesvolle gewoontes op te bouwen

"We zijn wat we regelmatig doen. Excellentie is dus geen daad, maar een gewoonte ». - Aristoteles

Uw gewoontes zijn een van de belangrijkste sleutels die uw succes bepalen. Door succesvolle gewoonten aan te nemen, bereikt u uw doelen en dromen. Als je slechte gewoonten aanneemt, zoals overmatig tv kijken of lui zijn in het algemeen, ga je je leven verspillen en niets bereiken. 2017 staat voor de deur, dus laten we onze zaken bij elkaar brengen en kijken hoe we een productief jaar kunnen hebben.

Als 2016 een vruchtbaar jaar voor u is geweest, laten we dan verder gaan en nog meer succes creëren in 2017. Als 2016 geen goed jaar voor u was, Het is tijd om te leren van de fouten die u heeft gemaakt en om uit te kijken naar 2017. Het is tijd om opnieuw op te starten en u op de toekomst te concentreren.

[Wellicht bent u geïnteresseerd in «5 tips voor het bepalen van uw goede voornemens voor 2017"]

Het begint allemaal met uw gewoontes. U kunt van 2017 uw beste jaar maken door gewoonten van over te nemen empowerment ' om u te helpen uw doelen te bereiken.

Laten we beginnen met het opbouwen van de succesgewoonten die u in uw leven wilt om een ​​2017 vol prestaties en overvloed te garanderen.

1) Bepaal welke empowerment-gewoonte je wilt aannemen.

Eerst moet u de gewoonte identificeren die u wilt aannemen. Het is tijdverspilling om 10 nieuwe en verschillende gewoontes tegelijk te ontwikkelen. Concentreer u op slechts één gewoonte die u wilt ontwikkelen. In de maanden die volgen kun je altijd meer gewoontes toevoegen, bij voorkeur nadat je een gewoonte onder de knie hebt.

Bepaal voorlopig een gewoonte die u wilt opbouwen en Schrijf het op. Gewoonten die u in 2017 wilt ontwikkelen, zijn bijvoorbeeld: elke ochtend om 6 uur 's ochtends wakker worden, elke dag sporten in de sportschool, 30 minuten per dag een boek lezen of elke dag een artikel van 1.000 woorden schrijven. Van deze vijf gewoontes kun je besluiten om als eerste gewoonte om 6 uur 's ochtends wakker te worden. Wat het ook is, zorg ervoor dat het iets is waaraan u zich elke dag kunt committeren.

2. Neem een ​​schema op in de gewoonte.

Als je eenmaal je gewoonte hebt geïdentificeerd, maak een schema voor hem. Deze stap is erg belangrijk. Het is uw schema dat u zal dwingen de nieuwe gewoonte te ontwikkelen.

Als de gewoonte die je in 2017 wilt opbouwen is om elke dag 30 minuten te lezen, Hoe laat zou je elke dag willen lezen? Evenzo, als u er een gewoonte van wilt maken om elke dag in de sportschool te trainen, hoe laat wilt u dat dat gebeurt en voor hoelang?

Bv je kunt ervoor kiezen om om 8 uur 's ochtends naar de sportschool te gaan en een uurtje te trainen. Dit is de tijd die voor dit doel wordt uitgetrokken.

Succes zal niet gemakkelijk zijn en het vergt hard werken voordat je de dingen kunt bereiken die je in het leven wilt.

Ben je bereid de prijs te betalen?

3. Een trigger creëren door de "gewoonte van stapelen".

Zodra je je gewoonte hebt geïdentificeerd en je schema hebt gemaakt, gebruik je de stapelgewoontemethode om een ​​trigger te creëren die je in je nieuwe gewoonte katapulteert. De "gewoonte om te stapelen" is gemakkelijk te oefenen. Voeg gewoon uw nieuwe gewoonte toe voor / na een oude gewoonte. Je oude gewoonte zal als trigger dienen om de nieuwe gewoonte uit te voeren.

Bv Als je nieuwe gewoonte elke avond voor het slapengaan 30 minuten leest, kun je het volgende doen:

• 'Nadat ik mijn tanden heb gepoetst, ga ik 30 minuten lang een boek lezen.'
• 'Voordat ik mijn pyjama aantrek, ga ik 30 minuten lezen.'
• 'Voordat ik' s nachts ga pikken, ga ik 30 minuten lezen. '
• "Nadat ik de computer en de televisie heb uitgezet, ga ik 30 minuten lezen."

Elke dag Ik stel een ochtendritueel vast. Na het opstaan ​​was ik me af en drink ik een glas citroenwater. Daarna doe ik wat snelle rekoefeningen en lees ik 30 minuten.

Ik doe dit elke dag zonder mankeren. Mijn dag begon toen ik een glas water dronk. Het water drinken is de trigger voordat je gaat strekken. En uitrekken is de trigger voordat je gaat lezen. Elke gebeurtenis vindt na elkaar plaats als een kettingreactie. Dit is de manier om gewoontes op te bouwen.

4. Wat is uw beloning?

In het begin doen mensen iets omdat er een beloning is. Wat is de beloning die je krijgt als je in de sportschool traint? Hoe beloon ik mezelf als ik elke dag 30 minuten lees? Als je een gewoonte wilt ontwikkelen, moet je een beloning opnemen.

Nadat u bijvoorbeeld een artikel van 1.000 woorden heeft geschreven, kunt u een hapje eten of X keer op internet surfen. Mijn beloning na het schrijven van een artikel is een kopje koffie drinken omdat ik het lekker vind. Creëer iets om je geest te motiveren.

Beloningen kunnen erg krachtig zijn bij het implementeren van gewoonten, dus creëer kleine beloningen voor jezelf. Misschien na een tijdje verschillende kleine prijzen kunnen worden vervangen voor een grotere beloning, zoals een avond uitgaan met vrienden of uit eten gaan in een restaurant met het gezin.

5. Toepassing van de «Jerry Seinfeld» -techniek.

Wat is het eerste dat u moet doen als u wilt afvallen? Weeg jezelf. Maatregel is belangrijk omdat je zonder dit nooit weet of er vooruitgang wordt geboekt. Er is een heel eenvoudige techniek die u kunt gebruiken om uw recent aangenomen gewoonte te meten. Het heet de Jerry Seinfeld-techniek.

Als je wilt weten waaruit deze merkwaardige techniek bestaat, kun je de inhoud ontgrendelen door een sociale actie te ondernemen.

[sociallocker] Koop een kalender en elke dag nadat je de nieuwe gewoonte hebt gedaan, teken een grote rode "X" op de kalenderdatum. Jouw missie is om door te gaan met het tekenen van de grote rode "X" zonder de ketting te breken. Elke keer dat u klaar bent met het lezen van 30 minuten, zet u een grote "X" in uw agenda. Elke dag nadat je 1.000 artikelen hebt geschreven, maak je gebruik van een "X" in je agenda.

Hoe langer de "X" -reeks, hoe beter. Elke keer dat u naar uw agenda kijkt, weet u dat u vorderingen maakt. je weet dat je resultaten gaat creëren, en het geeft voldoening. Dit is hoe de Seinfeld-techniek werkt. [/ Sociallocker]

Het is een zeer gemakkelijke en eenvoudige techniek om uw prestaties te meten, en dat is het ook een zeer krachtige methode om ervoor te zorgen dat u de klus klaart.

6. Een gewoonte per maand.

Probeer je focus te beperken op het opbouwen van één goede gewoonte per maand.

Als u deze methode volgt, je hebt in een jaar 12 gewoontes ontwikkeld. Kun je je voorstellen welke impact die 12 gewoonten op je leven zullen hebben?

Vond je dit artikel leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.