Voordat ik deze 10 activiteiten om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren, zie, nodig ik je uit om deze video van David Cantone te bekijken waarin hij ons een reeks tips geeft zodat we ons gevoel van eigenwaarde kunnen verbeteren en hoog kunnen houden. [Videoduur 15 minuten]
David begint met ons uit te leggen hoe belangrijk het is om een hoge waardering van onszelf te hebben, zodat er meer kansen voor ons worden geopend in het leven:
Nu gaan we met deze 10 activiteiten om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren: [Als je wilt kun je de informatie in dit artikel uitbreiden met deze andere: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]
1) Breng elke dag tijd met iemand door.
De mens is van nature sociaal. Een eenzaam persoon zal minder snel een bevredigend niveau van geestelijk welzijn bereiken. Het doel is dat je een prettige tijd deelt en ervaringen en meningen uitwisselt.
3 essentiële vereisten:
* Dat de mensen met wie je omgaat positief zijn. Het is moeilijk om je niet slecht te voelen over jezelf als je constant bekritiseerd wordt of omringd wordt door mensen die onophoudelijk klagen.
* Dat ze je waarderen zoals je bent.
* Zorg ervoor dat je ondersteunende mensen om je heen hebt om kritiek van negatieve mensen tegen te gaan.
2) Oefening.
Het kan een simpele wandeling zijn, maar als het een aërobe activiteit is, is het veel beter. Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat uw hersenen meer endorfines afscheiden, neurotransmitters die uw gevoel van welzijn en daarmee uw zelfrespect vergroten.
Als het een oefening kan zijn die u samen doet, veel beter.
3) Lees een boek.
Boeken zijn een venster naar andere werelden, andere personages, andere gezichtspunten die jou als persoon verrijken en je het leven op een andere manier laten zien. Soms kan een boek op psychotherapie lijken.
4) Slaap lang genoeg zodat je geest helder is.
Sommige mensen hebben 8 uur slaap nodig, anderen 6 zijn voldoende. Een gerustgestelde geest is veiliger voor dagelijkse problemen.
5) Schrijf een dagboek.
Schrijf op wat je die dag goed hebt gedaan. Dit zal u helpen uw sterke punten te identificeren en te onthouden. Als je slechte dingen bent overkomen, zoek dan naar de positieve kant.
6) Verander de afbeelding indien nodig.
Neem een douche, ga naar de salon en koop nieuwe kleren. Een simpele make-over kan effectief zijn.
7) Begin de dag op de juiste manier.
Als je depressief wakker wordt, neem dan de tijd om te douchen en maak je klaar. Als u klaar bent, voelt u zich beter. Er goed uitzien aan de buitenkant helpt je om je van binnen goed te voelen.
8) Gebruik geen medicijnen om u beter te laten voelen.
Hier tel ik ook tabak en alcohol op. Als je leert vechten zonder je toevlucht te hoeven nemen tot dit soort dingen, zal je zelfrespect enorm toenemen. Om het leven het hoofd te bieden, zijn er geen kortere wegen en dit soort dingen kost op de lange termijn een zeer dure rekening in de vorm van veel leed.
9) Doe wat gemeenschapsactiviteiten.
Met gemeenschapsactiviteit bedoel ik een soort cursus (dans, pilates…), een vrijwilligersactiviteit of een soort werk in de gemeenschap waar je woont. Mensen die activiteiten uitvoeren om anderen te helpen, verklaren dat ze gelukkiger zijn en een groter gevoel van eigenwaarde hebben.
10) Maak je geen zorgen dat je "perfect" bent.
De zoektocht naar perfectie is een valstrik die je zelfrespect kan ondermijnen. Niemand is perfect in de ogen van anderen. Probeer in plaats daarvan doelen te bereiken.
Om te eindigen, laat ik je achter met een zeer geschikte video voor dit onderwerp:
belangrijk
heel gezond
wees sterk in deze verdomde loterij die je hebt gespeeld zonder hem weg te gooien.
Ik vind het erg verheugend ,, ik bedank mensen die geven om het componeren van deze opbouwende liedjes, dankjewel