8 zelfbeheersingstechnieken

zelfbeheersende hond

Je hebt misschien het gevoel dat je het snel opgeeft of je door het leven haast. U kunt gemakkelijk uw geduld verliezen of opgeven voordat u uw doelen bereikt, waardoor u een gevoel van leegte en schuld krijgt dat moeilijk te verdragen is. Waarschijnlijk Als dit jou overkomt, zul je ook het gevoel hebben dat je niet zoveel zelfbeheersing hebt als je zou willen, waardoor je je verslagen kunt voelen.

In veel gevallen zijn goede bedoelingen niet voldoende. Bij dingen blijven kan een zware klus zijn, en het kan zijn dat je niet krijgt wat je van plan was. Er zijn ambivalente mensen wanneer ze veranderingen moeten aanbrengen, zoals degenen die willen afvallen maar veel van eten houden ... mensen kunnen het verlangen weerstaan ​​door hun weerstand en zelfbeheersing te vergroten ... Maar Als ze dat niet doen, kan dit een enorme impact hebben op uw levensdoelen en doelstellingen.

Als je het gevoel hebt dat je geen zelfbeheersing of controle hebt, kan het moeilijk voor je zijn om gemotiveerd en gefocust te blijven op je doelen. Dus als je wilt ontdekken hoe je geduldiger kunt zijn en dat zelfbeheersing geen probleem is in je leven, mis deze technieken niet die u zullen helpen uw leven volledig te veranderen.

Let op je gedrag

Mensen met zelfbeheersingsproblemen zijn zich meestal niet bewust van hun gewoonten en routines en het is erg moeilijk voor hen om hun beslissingen en attitudes te beheersen. Je moet je realiseren dat dit ook jou overkomt. Als u bijvoorbeeld wilt afvallen of wilt stoppen met roken, In het eerste geval moet u plannen wat u dagelijks gaat eten en in het tweede geval hoe u geleidelijk kunt stoppen met roken.

tekening van man met weinig zelfbeheersing

Als u bijvoorbeeld uw betaalrekening onder controle wilt hebben, moet u weten wat uw bestedingspatroon is en waar u uw geld stort. Leren om uw geld voorrang te geven, is essentieel om te weten hoe u het moet beheren en, waar mogelijk, moet besparen.

Dat uw zorgen niet al uw gedachten in beslag nemen

Denk aan 10 minuten per dag om voor je zorgen te zorgen, en in de rest van de dag, verbreek je gewoon los van die gedachten, je hebt een tijdje de tijd gehad om al die gedachten te beheersen! Het is niet goed voor je om geobsedeerd te zijn door dingen, omdat je geest temperamentvol is en hoe meer je iets probeert te vermijden, hoe meer het in je opkomt.

Het is beter dat u zelfbeheersingstechnieken alleen beoefent als dat nodig is, De rest van de tijd die u heeft, besteedt u deze aan andere activiteiten die u een goed gevoel geven.

Heb een succesvolle houding

Als je een betere en positievere houding hebt ten opzichte van je doelen en je leven, kun je je beter concentreren en beter omgaan met stress. Het kan u bijvoorbeeld helpen geduld en zelfbeheersing te ontwikkelen als er iets misgaat.

boos persoon met weinig zelfbeheersing

Dit is een uitstekende techniek voor zelfbeheersing, die u kan helpen de dingen op een andere manier te benaderen, zoals het gevoel hebben dat u uw doelen kunt bereiken en dat ze niet buiten uw bereik liggen.
Heb een positieve instelling Het kan u op het goede spoor houden, zodat u de controle kunt behouden, geduld kunt hebben en u kunt concentreren op het bereiken van wat u wilt bereiken.

Dagelijkse ontspanning

Het is essentieel dat u een moment van uw dag gebruikt om te kunnen ontspannen, diep adem te halen en u alleen te concentreren op wat u voelt en hoe u zich voelt. Diep ademhalen, tot 10 tellen en je ogen sluiten is de eenvoudigste en meest effectieve vorm van zelfbeheersing. U zult kunnen kalmeren en meer controle over uzelf hebben.

Als u zich angstig of boos voelt of op het punt staat te ontploffen, moet u beginnen te ontspannen. Je kunt ook bewezen effectieve methoden proberen, zoals meditatie of thee drinken in een rustige omgeving.

Zorg voor een gezonde levensstijl

Alle veranderingen in houding en gewoonten in het leven vereisen toewijding, zelfbeheersing, doorzettingsvermogen en onwil. Het maakt niet uit wat je wilt dat je gewoonteverandering is, je hebt het nodig om het te bereiken. Misschien wil je meer naar de sportschool, je dieet veranderen, stoppen met roken of minder geld uitgeven. Het maakt niet uit wat uw objecten zijn, of ze belangrijk zijn voor jou is het noodzakelijk dat je eraan werkt om dit te bereiken.

Studies tonen aan dat het 21 dagen duurt voordat de hersenen er een gewoonte van maken. In die zin zal het nodig zijn om die dagen "vol te houden" om te beginnen met het bereiken van uw doelen. Na de derde week zal alles veel gemakkelijker zijn en zul je niet het gevoel hebben dat wat je moet doen een ongewenste taak voor je is ... het wordt automatisch en veel gemakkelijker voor u om door te gaan met die nieuwe levensstijl.

heb zelfbeheersing met voedsel

Vertrouw jezelf

Een belangrijk onderdeel van motivatie en zelfbeheersing is het ervaren vermogen van de persoon om dit te doen. Mensen zullen niet veel motivatie voor verandering creëren als ze denken dat het voor hen onmogelijk is om dit te bereiken.

Geconfronteerd met moeilijkheden, ontwikkelen mensen met een zwakke overtuiging van zelfvertrouwen gemakkelijk twijfels over hun vermogen om de taak in kwestie uit te voeren, terwijl mensen met sterke overtuigingen ze zullen eerder hun inspanningen voortzetten om een ​​taak onder de knie te krijgen wanneer zich moeilijkheden voordoen.

Krachtige wilskracht

Wilskracht vertegenwoordigt de kracht of psychologische energie die iemand gebruikt om andere verleidingen te weerstaan ​​om aan zijn doel te werken. Zelfbeheersing is afhankelijk van een beperkte hulpbron die als kracht of energie functioneert.

Mensen gebruiken deze hulpbron wanneer ze zelfbeheersing uitoefenen. Daarom maakt het hebben van slechts één doel zelfbeheersing succesvoller dan wanneer mensen twee of meer doelen in gedachten hebben. Zoals Plato ooit zei: "Doe één ding en doe het goed."

Verander je gedragspatroon

Hoewel de fysieke onafhankelijkheid van vandaag en morgen echt genoeg is, is het een feit dat de acties van vandaag de acties van morgen beïnvloeden.. Zelfbeheersing komt voort uit het kiezen van 'gedragspatronen' in de loop van de tijd in plaats van individuele 'handelingen'.

De beslissing om te stoppen met roken is in feite een beslissing om een ​​gedragspatroon te beginnen. Het roken van de sigaret vanavond betekent niet dat er een verband bestaat tussen de handeling van vanavond en het patroon van handelingen gedurende vele nachten en dagen. Als je vanavond niet rookt, wordt het gemakkelijker om morgen niet te roken en niet-roken morgen maakt het gemakkelijker om de volgende dag niet te roken, enzovoort.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.