U denkt misschien dat u zich niet goed kunt concentreren of dat je concentratie nooit goed kan zijn omdat je snel afgeleid bent. Niets is minder van de realiteit, je concentratie kan fantastisch zijn als je je steentje bijdraagt. De geest is als een spier en om hem te laten werken, moet je hem dagelijks oefenen.
Daarom willen we u vandaag enkele tips geven om die concentratie te verbeteren waarvan u denkt dat deze niet goed is, zodat u beseft dat dat zo is. Hoewel het natuurlijk belangrijk is dat u uw steentje bijdraagt ... Want alleen op die manier bereik je goede resultaten. Wil je beginnen? Mis deze tips niet!
Behoud de aandacht met concentratie
Door aandacht vast te houden, kunnen we onze interne wereld zo opbouwen dat de gedachten, motivaties en emoties die het meest relevant zijn voor onze doelen, prioriteit krijgen in onze hersenen. Het vermogen om de aandacht vast te houden begint al op jonge leeftijd en draagt bij aan succes gedurende het hele leven van een persoon.
Verschillende factoren tijdens de kindertijd en adolescentie kunnen de ontwikkeling van vaardigheden verbeteren of belemmeren Ze stellen je in staat om voor lange periodes te focussen. Baby's zoeken advies van hun ouders over waar ze hun aandacht op moeten richten, terwijl kleuters die zich kunnen concentreren en volharden bij een taak 50 procent meer kans hebben om de universiteit af te maken.
Kleuters en kleuters die verziend zijn, hebben vaak moeite om op te letten, wat het risico op achterstand op school zou kunnen vergroten. Bij tieners wordt aangenomen dat zwaar alcoholgebruik de normale hersengroei verstoort in de voorste hersengebieden die verband houden met denken op een hoger niveau, inclusief organiseren en plannen.
Daarom kan overmatig alcoholgebruik van invloed zijn op het vermogen van een tiener om op school en in de sport te presteren, en deze effecten kunnen langdurig zijn. Er zijn enkele stappen die u kunt nemen, ongeacht uw opleiding of sociale afleiding of afleiding op het werk om het meeste uit de hersenen en de kanaalconcentratie te halen om taken te voltooien.
Hoe u uw concentratie snel kunt verbeteren
Vervolgens gaan we u enkele strategieën en tips vertellen om uw concentratie snel, maar vooral effectief te verbeteren. Verlies geen details!
Doe maar één ding tegelijk
Met zoveel dingen te bereiken, is het mogelijk om te denken dat multitasking de beste oplossing voor uw problemen is, maar niets is minder waar. Hoewel het lijkt alsof we effectiever en efficiënter zouden zijn in het aanpakken van meer dan één taak tegelijk, maakt het de zaken juist erger. Proberen om meer dan één taak tegelijkertijd uit te voeren, is geen ideale optie om gefocust te blijven.
In feite kunnen onze hersenen niet echt multitasken, het verschuift taken gewoon snel. Dit betekent dat elke keer dat we van taak veranderen, het proces stopt en opnieuw start in de hersenen. Daarom Om gefocust te blijven, kun je maar beter maar één ding tegelijk doen.
Schakel meldingen uit
Meldingen zijn een geweldige manier om op de hoogte te blijven van de wereld om je heen. Velen van ons zijn aangemeld bij talloze apps en zijn betrokken bij talloze groepschats om niet in het duister te blijven als het gaat om nieuwe informatie. Of het nu een wereldwijde nieuwsflits is of iets dat een van onze vrienden is overkomen.
Maar het constante gezoem van meldingen die zich opstapelen, kan afleidend zijn. U kunt het beste uw concentratie verbeteren en uw aandacht op het werk verscherpen door al uw meldingen uit te schakelen. Dit omvat uw telefoon, tablet of elk ander apparaat dat uw concentratie kan afleiden. Als je bang bent dat je vrienden of familie je in een noodgeval niet kunnen bereiken, zeg ze dan dat ze je moeten bellen als het dringend is.
Verhoog uw concentratie stap voor stap
Er is een techniek genaamd "de Pomodoro-techniek" die u zal helpen uw concentratie te verbeteren, bijna zonder dat u het zelf beseft. Het is een tijdmanagementfilosofie die in de jaren tachtig is bedacht door Francesco Cirillo. De techniek is bedoeld om te voorkomen dat u ten prooi valt aan uitstelgedrag en u optimale focus te bieden door middel van een incrementele taakbeheermethode. Het idee is dat je 1980 minuten aan je taken werkt en neem dan een pauze van vijf minuten. Dit wordt als een pomodoro beschouwd.
Herhaal dit proces 4 keer (100 minuten werk en 15 minuten rust) en verleng vervolgens de rusttijd van 15 naar 20 minuten. Door regelmatig een pauze in te lassen, kunt u uw geest fris houden en uw aandacht scherper. Het is aan te raden om je voortgang bij te houden door een "X" te markeren voor elke pomodoro die je voltooit, en door het aantal keren op te nemen dat je van plan was uit te stellen. Op die manier kunt u uw ontwikkeling en kijk of het voor u werkt of dat u een andere techniek moet vinden die geschikter voor u is.
Houd een lijst met afleidingen bij
Met het internet en de zoekmachines binnen handbereik, is het gemakkelijk om toe te geven aan de vragen die bij u opkomen terwijl u werkt. Het bijhouden van een lijst met afleidingen kan helpen om elke impuls om de verbinding te verbreken op afstand te houden.
Een afleidingslijst is een lijst waarin u niet-gerelateerde vragen, gedachten en ideeën opschrijft die tijdens het werk door uw hoofd gaan. Als je eenmaal je huiswerk hebt afgemaakt of de kans hebt op een pauze, u kunt naar de antwoorden op die vragen zoeken of uw gedachten en ideeën onderzoeken.
Deze lijst werkt als een barrière tegen afleiding. In plaats van te zoeken naar de antwoorden op de dingen die je hoofd vullen terwijl je werkt en je workflow en je concentratie onderbreekt, door ze op te schrijven, zullen je gedachten niet vergeten worden en weet je in het achterhoofd dat je ze later kunt handelen .
Handgeschreven
Tegenwoordig, als het gaat om schriftelijke communicatie, heeft de digitale route het schrijven van dingen met een pen overschaduwd. Maar Zelfs zoiets eenvoudigs als het schrijven van de letters van het alfabet kan uw concentratie helpen verbeteren.
Van handschrift is bekend dat het het geheugen en de leervaardigheden verbetert. Denk er eens over na, als u iets schrijft, moet u zich concentreren op de taak die voorhanden is. Je moet je concentreren bij het vormen van de letters zoals ze woorden worden die uiteindelijk zinnen worden.
Dus de volgende keer dat u iets belangrijks moet onthouden, kunt u ervoor kiezen om het op een plakbriefje te schrijven in plaats van het op een online document of op uw digitale planner te schrijven.