Welkom bij deze 8 januari van onze Challenge voor de eerste 21 dagen van januari.
Onze taak vandaag is doe een soort oefening minimaal 3 keer per week 🙂
Net als ons dieet is lichaamsbeweging een fundamenteel aspect van een gezond leven. Zelfs als u zich aan een gezond dieet houdt en regelmatig mediteert, U kunt niet streven naar een gezond leven als u geen enkele vorm van lichaamsbeweging doet.
Er zijn talloze onderzoeken die een duidelijk verband aantonen tussen verhoogde activiteit gedurende de dag en een betere gezondheid. Dat hebben ze laten zien dagelijkse lichaamsbeweging heeft enorme voordelen voor onze gezondheid, waaronder de toename van onze levensverwachting en een afname van het risico om aan ziekten te lijden.
Daarom gaan we vandaag een soort sportactiviteit in ons leven implementeren.
Tips om lichaamsbeweging te integreren in uw leven.
1) Verhoog uw dagelijkse activiteitenniveau: Naast sporten of sporten kun je ook lekker stevig wandelen als je gaat wandelen of stretchen. Kies ervoor om te lopen in plaats van de auto of bus te gebruiken voor korte afstanden. Neem de trap in plaats van de lift.
2) Kies de oefeningen die je leuk vindt. Als u de door u gekozen sport graag beoefent, kost het u geen enkele moeite om deze regelmatig te doen. Sport is geen lijden, maar een manier om door plezier te hebben aan gezondheid.
3) Je hebt verschillende oefeningen om uit te kiezen. Beoordeel ten minste twee soorten oefeningen die u kunt doen en wissel ze af op de dag. Bijvoorbeeld: je kunt op dinsdag, donderdag en vrijdag hardlopen en zwemmen op maandag, woensdag en zaterdag. Zondag is een rustdag 🙂
4) Kies indien mogelijk groepssporten. Er zijn geweldige individuele sporten (zwemmen of hardlopen), maar als je kunt sporten en met je vrienden kunt communiceren, is dat geweldig.
Websites en forums die u kunnen helpen bij het oefenen
Op internet heb je veel informatie over wat dan ook. Heb je ervoor gekozen om te gaan hardlopen? Ik presenteer je het juiste forum: Atletiekforum. Op dit forum heb je trainingen voor beginners en gevorderden, evenals een Blog waar ze je alle tips geven om in vorm te komen.
Ik ga ook een website achterlaten die indrukwekkend is vanwege zijn originaliteit. Het heeft gratis videosessies, heel gemakkelijk te volgen, op Indoor (hometrainer), Pilates, yoga of step: telegim.tv
Als je van aerobics houdt, zal je hierin geïnteresseerd zijn Youtube kanaal met een paar video's van aerobics-sessies.
Tot nu toe het huiswerk van vandaag. Ik herinner je aan de 7 voorgaande taken:
1) Dag één: drink acht glazen water
2) Dag twee: eet 5 stuks fruit per dag
3) Dag drie: maak een maaltijdplan
5) Dag 5: Bekritiseer of oordeel niet over anderen
6) Dag 6: Elke ochtend vroeg opstaan
7) Dag 7: Herzie en versterk taken