Een studie heeft zojuist geconcludeerd dat wandelen kan helpen onze hersenen te laten groeien.
De onderzoekers ontdekten dat een stevige wandeling drie keer per week de grootte van de hippocampus, het geheugencentrum van de hersenen, vergroot. De hippocampus is een van de eerste gebieden die door de ziekte van Alzheimer worden vernietigd.
[Scroll naar beneden om de VIDEO "Waarom ren je?" Te zien]
Ze vroegen 120 mannen en vrouwen tussen de 55 en 80 jaar om te geven drie keer per week een stevige wandeling van 40 minuten.
[Het kan u interesseren Hoe u het geheugen kunt versterken en dementie kunt voorkomen]
Normaal gesproken krimpen de hersenen met de leeftijd. Maar scans na een jaar toonden aan dat enkele belangrijke delen van de hersenen van de deelnemers, waaronder de hippocampus, ze waren met maar liefst 2 procent gegroeid. Daarentegen bleken bij een andere groep die gedurende het jaar was uitgenodigd om een reeks eenvoudige rekoefeningen te doen, diezelfde hersengebieden ongeveer 1,5 procent samentrekken.
Hoofdonderzoeker Dr. Kirk Erickson van de Universiteit van Pittsburgh zei:
"Je hebt geen zeer zware lichamelijke activiteit nodig om deze effecten te zien."
Dr. Erickson legde uit dat lichaamsbeweging geen wondermiddel is als het gaat om het bestrijden van dementie, maar het lijkt wel een van de beste manieren te zijn om je geest scherp te houden:
“Het grootste deel van de bevolking zit nog steeds erg stil en het is erg moeilijk voor mensen om op te staan en te lopen. We leiden geen oudere mensen op om marathons te lopen. Sport gewoon een paar keer per week matig en je zult enorme verbeteringen zien over een periode van enkele maanden. "
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je vrienden!