De praktijk van de meditatie voorkomt tal van ziekten, naast het bevorderen van een staat van innerlijke vrede die anders moeilijk te bereiken is.
De belangrijkste voorwaarde voor meditatie is ontspanning. Als je niet ontspannen bent en probeert te mediteren of iets anders te doen, is het resultaat een oorlog continu, zoals autorijden met aangetrokken parkeerrem. Hoe meer ontspannen we zijn, hoe meer mentale helderheid we hebben.
Een praktisch voorbeeld van meditatie
Om te ontspannen, focus je mentaal op je hele lichaam en bedenk hoe het is gemaakt: van botten, spieren, bloed, organen, zenuwen, bedekt met huid… Ga er deel voor deel volledig doorheen.
Wees je bewust van je hele lichaam, alsof je er een mentale rondleiding door maakt. Merk later op dat het uit miljarden en miljarden cellen bestaat. Een lichaam dat bestaat uit een oneindig aantal entiteiten met een eigen leven. Zowel de heilige geschriften van het boeddhisme als sommige van de huidige wetenschappelijke teksten verwijzen naar het atoom als licht, zodat je je lichaam kunt observeren als een lichaam van licht. En elke cel, als een cel van licht.
Kies een cel, bijvoorbeeld uit het puntje van de neus en ga naar binnen alsof je door de ruimte reist. Het is ongelooflijk groot. Voel de ruimte in die cel. En zie dan dat het mooi is. Het is omgeven door een warme, vrolijke, vrolijke omgeving. Het is geen ongemakkelijke plek, maar wel prettig en gezond.
Merk op dat deze cel bestaat uit miljarden en miljarden lichtdruppeltjes. En stel je dat dan voor Harmonische golven van helende energie, warmte en geluk komen uit elke cel en ze worden gedeeld met de rest van het lichaam, alles in harmonie met elkaar verbonden. Ze krijgen hun energie terug.
Als je dat beschreven gevoel ervaart, probeer er dan zo lang mogelijk in te blijven.
Wat is het doel van dit alles?
In staat zijn om de dagelijkse activiteiten op een eenvoudige manier te benaderen en het meeste uit elk moment te halen.
In eerste instantie moet u het rustig aan doen, want de geest is al jaren op zijn gemak En als we het nu te veel proberen te beperken, zal het in opstand komen en ons binnen enkele seconden KOOPEN. We moeten beetje bij beetje gaan en kleine prestaties behalen.
Ramón Roselló voor Lichaam en geest.
Om te eindigen laat ik je achter een heel ontspannende video met een heel inspirerende boodschap: