Wat te doen als u zich gefrustreerd voelt

gefrustreerde vrouw die haar haar uitrekt

We zijn allemaal wel eens gefrustreerd geraakt. Het is een veel voorkomende emotie, maar het is niet gemakkelijk te tolereren en als het niet wordt begrepen, kan het een negatief effect hebben op het leven van mensen. Frustratie verschijnt als een gevoel wanneer een persoon een behoefte of verlangen niet kan bevredigen. Wanneer dit gebeurt, kan de persoon boos, angstig of erg negatief worden.

Het is belangrijk dat mensen kunnen aannemen dat frustratie vaak voorkomt, omdat je niet altijd alles kunt bereiken wat je wilt, hoeveel je ook wilt. Het is noodzakelijk om de discrepantie te accepteren tussen wat je wilt en wat je kunt hebben, of liever, tussen het ideale en het echte. Het probleem zit 'm niet in wat er door ervaringen gebeurt, maar in de manier waarop de persoon deze omstandigheden ontvangt.

Lage tolerantie voor frustratie

Zowel volwassenen als kinderen kunnen last hebben van een lage frustratietolerantie. Bij kinderen is het zelfs heel gewoon om over deze termen te praten als de kleintjes niet kunnen accepteren wat er vrijwillig met hen gebeurt. Het is alsof kinderen van nature dingen moeten accepteren die ze niet leuk vinden, en als ze dat niet doen, is dat omdat ze een lage tolerantie voor frustratie hebben.

In de volwassen wereld is het min of meer hetzelfde, wat er gebeurt, is dat er een poging wordt gedaan om de wereld op een meer rationele manier waar te nemen, zodat de proefpersonen niet altijd bereid zijn te accepteren dat ze een lage tolerantie voor frustratie hebben wanneer ze aanvaarden niet dat hun belangen of wensen niet vervuld kunnen worden.

man die boos wordt van frustratie

Wanneer een persoon zijn frustratie op een negatieve manier uitdrukt en deze emotie niet correct kanaliseert, dan verschijnt de lage frustratietolerantie. Tegenwoordig gebeurt dit vaker omdat we gewend zijn aan directheid, consumentisme en materialisme. Deze drie factoren maken ons op veel manieren emotioneel onbekwaam.

Iemand met een lage tolerantie voor ontvoering heeft een starre en onbuigzame geest, waardoor hij of zij zich niet goed kan aanpassen aan veranderende omstandigheden, tenzij goed genoeg geanticipeerd. Meestal lijden deze mensen nogal emotioneel. Ze voelen zich verdrietig of boos als niet aan hun hoge verwachtingen of onrealistische gedachten wordt voldaan.

Tekenen dat frustratie niet goed wordt verdragen

Misschien denk je dat je frustratie goed verdraagt, maar echt niet, of misschien wil je weten of jij of iemand die je kent een lage tolerantie voor frustratie heeft. Er zijn enkele kenmerken of tekenen die u helpen te weten of u echt een grotere tolerantie voor frustratie kunt hebben of niet. Enkele van deze tekens zijn:

  • Moeilijkheden om uw eigen emoties te begrijpen
  • Moeilijkheden om de emoties van anderen te begrijpen
  • impulsiviteit
  • gretigheid
  • Veeleisend met zichzelf en met anderen
  • Ze willen de benodigdheden meteen weggooien
  • Als ze ergens op moeten wachten, worden ze boos
  • U kunt een angstdepressie ontwikkelen bij conflicten of obstakels in het leven
  • Ze denken dat ze het centrum van de wereld zijn
  • Extremistisch denken zonder middenweg
  • Ze deden het gemakkelijk als ze met moeilijkheden werden geconfronteerd
  • Emotionele manipulatie

gevolgen van onbehandelde frustratie

Oorzaken

Normaal gesproken hebben de lage tolerantie voor frustratie of het geringe vermogen tot emotionele controle bij onbevredigde verlangens de neiging om weerstand te bieden vanwege een slechte emotionele opvoeding in de kindertijd. Het kan ook te wijten zijn aan het feit dat ze in hun kindertijd niet hebben geleerd te wachten of dat ze als kinderen alle grillen kregen die ze wilden. Verantwoordelijkheden werden niet onderwezen, noch werd er gewerkt aan emotionele intelligentie. Er zijn ook andere mogelijke oorzaken:

  • Temperament
  • Sociale condities
  • Je niet emotioneel kunnen uiten
  • Slechte zelfbeheersing
  • Vervorming van de werkelijkheid
  • gretigheid

Bestrijd frustratie met lage tolerantie

Er zijn veel voorbeelden die u dagelijks kunt vinden waarbij een lage tolerantie voor frustratie zou moeten werken, bijvoorbeeld: wanneer iemand tegen u liegt, wanneer beloften niet worden nagekomen, wanneer er een ramp is in de keuken, wanneer u een examen niet haalt, als je niet kunt vinden wat je nodig hebt. je wilt, als er op het laatste moment wijzigingen in de plannen zijn, als je een kans mist, als het eten in een restaurant slecht is, etc. De lijst kan eindeloos zijn ...

gefrustreerde man op het werk

Soms, in de meest extreme gevallen, kan therapie samen met een professional nodig zijn emotionele en cognitieve strategieën kunnen vinden noodzakelijk om beter in staat te zijn om met frustratiesituaties om te gaan. Maar als u zich bewust bent van uw probleem en wilt proberen zelf uw tolerantie voor frustratie te vergroten, kunt u dat misschien doen met de volgende tips in gedachten.

  • Het zit allemaal in je hoofd. Je moet leren om je verlangens te onderscheiden van je behoeften.
  • Accepteer dat je niet altijd alles kunt hebben wat je wilt.
  • Ze werken aan emotionele vaardigheden, empathie en assertiviteit om te stoppen met reageren met een explosie van gevoelens op een onvervulde behoefte of een onvervulde wens.
  • Wees niet bang om te falen
  • Werk geduld
  • Onthoud dat je in het leven fouten moet maken om te leren en vooruit te komen.
  • Mediteer en werk aan je innerlijke rust in tijden van stress.
  • Zoek overdag momenten van ontspanning om je emotionele balans te verbeteren.
  • Neem elke dag eenvoudige beslissingen.
  • Stel jezelf redelijke doelen om dagelijks te bereiken.
  • Concentreer u op uw ontspanning als u die doelen niet bereikt, en bedenk hoe u ze in de toekomst kunt aanpakken.
  • Verander je manier van denken, werk aan positief denken!
  • Vraag jezelf af en toe af: wat is het ergste dat kan gebeuren? hoe kan ik het oplossen?

Als je hebt ontdekt dat je een probleem met frustratie hebt, moet je dat probleem zo snel mogelijk verhelpen. Anders zou u problemen kunnen krijgen met zowel uw hechte persoonlijke relaties als uw professionele relaties. Iedereen moet leren tegenslag effectief te bestrijden, werken ontspanning en innerlijke rust.

Als u dit emotionele probleem niet behandelt, kan het verergeren en zich uiten in andere stoornissen of ziekten en impulsief gedrag. In die zin is het erg belangrijk dat als u de frustratie niet alleen kunt verwerken, u naar een professional gaat om u te begeleiden en u de nodige richtlijnen geeft om dit te bereiken.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.