Mensen lijken bedreven in het stellen van doelen, maar we halen ze niet altijd. Hoe vaak heb je jezelf doelen gesteld, maar ze vervolgens niet kunnen bereiken omdat je gaandeweg de motivatie bent kwijtgeraakt? Het is veel gemakkelijker om doelen te stellen dan om ze uit te laten komen. Het komt allemaal neer op motivatie.
We moeten eerlijk zijn: mensen hebben ernstige problemen om gemotiveerd te blijven in de dingen die we doen. Het is zoveel gemakkelijker om te zitten en na te denken over de dingen die we gaan doen en doe ze dan niet.
Om ons gemotiveerd te houden, soms hebben we hulp van buitenaf nodig. Daarom gaan we enkele manieren bespreken om uw doelen te bereiken door te leren hoe u uzelf kunt motiveren. We zeggen niet dat het gemakkelijk zal zijn, en We zeggen niet dat het snel zal zijn. Maar we durven te wedden dat het het waard zal zijn. En de voldoening die het oplevert om slechts één van de doelen te bereiken? Het is genoeg om ervoor te zorgen dat we kleine stapjes blijven zetten in de richting van al het andere op de lijst.
Erachter te komen waarom
Om de dingen die u wilt bereiken in het oog te houden, moet u enkele redenen opschrijven waarom u dat doel wilt bereiken (zoals fit worden). Dat klinkt misschien voor de hand liggend, noem specifieke dingen die u wilt bereiken, Net zoals naar de derde verdieping gaan zonder te hijgen, beter slapen of junkfood weigeren, zal het gemakkelijker worden om je voortgang te volgen en je gemotiveerd te houden, in plaats van te streven naar een abstract doel als 'Gezond worden', is het beter om concreter te zijn.
Je hebt maar 10 seconden nodig
De vreemdste eigenschap van mensen is hoe bereid we zijn om ontevreden te blijven met ons leven. Je hebt een geweldig levensveranderend idee ... en bedenkt dan 100 verschillende redenen waarom je het niet zou moeten doen. Stel je nu een leven voor waarin elk van deze verbazingwekkende ideeën werkelijkheid wordt.
Je kunt de regel van 10 seconden volgen: "Als je het instinct hebt om op een doelwit te reageren, moet je binnen 10 seconden fysiek bewegen, anders zullen je hersenen crashen." Aanvankelijk heeft je lichaam een hekel aan actie, maar het levert resultaten op. De volgende keer dat je een idee of een instinct hebt, tel tot tien en handel dan. Je schrijft misschien gewoon het idee, maar je moet een fysieke beweging koppelen aan de mentale impuls ... Begin bijvoorbeeld een gesprek met iemand.
Zorg voor een lijst met dingen die je aan het lachen maken
Laten we zeggen dat u niet precies weet wat u wilt. Als je gewoon weet dat je beter wilt gaan leven, houd dan een up-to-date lijst bij van de momenten die je aan het lachen maken. U kunt met de hand in een boek schrijven of in uw mobiele notitie-applicatie. Je kunt alleen de dingen schrijven die je gelukkig maken, wat je opwindt, wat je hardop laat lachen, je kiest wat je wilt schrijven. Denk na over wat jou gelukkig maakt.
Een tijdje schreef ik gewoon momenten van mijn dag op die me echt gelukkig maakten, waar ik enthousiast over was en die me brachten waar ik nu ben. " Als je niet helemaal zeker weet wat je eindspel is, probeer dan op te sporen wat je gelukkig maakt.
Op de dagen dat je iets moet doen dat je niet al te veel motiveert, maar je het wel moet doen, kijk dan naar die lijst en kies een van die activiteiten die je hebt opgeschreven. Doe wat je moet doen, zelfs als je er geen zin in hebt en raak dan gemotiveerd en beloon uw inspanningen door enkele van die dingen te doen die u gelukkig maken.
Neem een motiverend bad
Wanneer je naar een doel toe werkt, kun je gemakkelijk verstrikt raken in de sleur om dat doel te bereiken. Je begint steeds harder en dichter te werken, steeds dichter bij die droom te komen… en voordat je het weet, ben je uit het oog verloren wat je doel in de eerste plaats was. Je hebt een verlies aan motivatie, bezuinigingen op intense stress, bezuinigd op volledige persoonlijke uitputting.
Om elke ongunstige situatie te boven te komen en ervoor te zorgen dat uw motivatie onderweg niet verloren gaat, is het noodzakelijk om constant te "baden" in dingen die u motiveren. Hoe? Maak je eigen visualisatiebord om te bereiken wat je van plan was in het leven en je kunt het zien wanneer je maar wilt.
Een displaybord is een verzameling uitspraken, afbeeldingen en citaten die u opvallend in uw huis bewaart, zodat u het kunt zien wanneer u het nodig heeft. Je zou elke dag naar dit bord moeten kijken om jezelf er voortdurend aan te herinneren waarom je doet wat je doet.
Ontwikkel dankbaarheid
Op het moment dat we onze ogen openen, zijn we ons bewust van alles wat we die dag moeten doen. Om gemotiveerd te blijven, moet je een paar dingen afvinken waar je dankbaar voor bent terwijl je nog in bed ligt.
Als we wakker worden, worden we vaak overweldigd door wat we moeten doen en wat we moeten repareren, en dat wordt onze focus. Dan, Die gedachte onmiddellijk veranderen, gewoon erkennen wat goed is, zorgt ervoor dat je beter in staat bent om de dag het hoofd te bieden.
Begin klein
Elke expert die we spraken, raadde aan om een basislijn vast te stellen van wat uw realiteit is, zodat u kunt aangeven welke vooruitgang u daadwerkelijk kunt boeken. Bijvoorbeeld, Ik zeg niet dat je 's ochtends om 6 uur moet opstaan als je een hekel hebt aan ochtenden ... Probeer in plaats daarvan je wekker 15 minuten eerder in te stellen dan je normaal gesproken wakker wordt, elke dag een korte wandeling te maken of een nieuwe groente aan je avondeten toe te voegen. Langzaam en stabiel… je wint de race.
Gebruik de timer
Dit is een klein hersenspel dat we heel leuk vinden. Stel een timer in voor 30 minuten en doe wat je wilt vermijden, op topsnelheid. Wat er ook gebeurt, blijf weg van die taak. Het is beter om uw telefoon uit te zetten om niet afgeleid te worden.
Als de timer afgaat, neem dan 10 minuten pauze en doe wat je wilt. Het maakt ons niet uit, doe het gewoon goed. Als die 10 minuten voorbij zijn, doe het dan opnieuw. Blijf 30 minuten werken en daarna 10 minuten rust, Tot je klaar bent met wat je ook doet
Met deze tips om gemotiveerd te blijven en echt te werken, kun je alles met meer enthousiasme doen ... Hoewel de eerste stap het willen doen, zou je in staat zijn? Ja natuurlijk!