Een non-profitorganisatie die openbaar onderwijs ondersteunt en zich toelegt op slaaponderzoek (de National Sleep Foundation), voerde een enquête uit waaruit de volgende gegevens werden gehaald: 29% van de ondervraagden meldde zich de afgelopen maand erg slaperig te voelen of zelfs in slaap te zijn gevallen op het werk bij minstens één gelegenheid.
Ik nodig je uit om eerst deze video te zien met de titel "Slapeloosheid: oorzaken, typen, behandeling en preventie".
Dokter Bueno legt uit waaruit slapeloosheid bestaat en wat de verschillende soorten zijn:
[Mogelijk bent u geïnteresseerd in: 5 manieren om negatieve gedachten voor het slapengaan te verminderen"]
Wanneer was de laatste keer dat je als een zombie naar je werk of studie ging als gevolg van een slechte nachtrust?
Recent onderzoek heeft een verband gelegd tussen slechte slaap en een breed scala aan aandoeningen, waaronder geheugenproblemen en obesitas. Hieronder heb je meer informatie over de belangrijkste gevolgen van het niet hebben van een goede nachtrust:
1) Leerproblemen.
Onderzoekers hebben lang geloofd dat slaap een belangrijke rol speelt in het geheugen, en recent bewijs suggereert dat slecht slapen 's nachts het leerproces kan belemmeren. Onderzoekers in één studie concludeerden dat het leren van een nieuwe vaardigheid niet wordt geconsolideerd als een persoon wordt blootgesteld aan slaapgebrek nadat hij deze heeft geleerd (Winerman, 2006). Slaap dient om de geleerde informatie te verwerken en vast te houden terwijl u wakker bent.
2) Bevordert zwaarlijvigheid
Behalve dat het geheugen en het leren beïnvloedt, is slaapgebrek in verband gebracht met lichaamsgewicht. In een studie uit 2005, gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine, werd vastgesteld dat deelnemers met overgewicht minder sliepen dan deelnemers met een normaal gewicht.
Onderzoekers begrijpen nog niet precies hoe een verstoorde slaap de eetlust en het metabolisme beïnvloedt, maar ze concluderen dat een goede nachtrust geen nadelige invloed heeft op uw inspanningen om af te vallen of op gewicht te blijven.
3) Verhoog uw stressniveau.
Volgens veel experts hebben de meeste mensen elke nacht 7 tot 8 uur slaap nodig. Wat gebeurt er als u niet genoeg slaap krijgt? Symptomen zoals stemmingswisselingen, angst, agressiviteit en verhoogde stressniveaus treden op.
Deskundigen raden in deze gevallen een dutje aan om slaperigheid te bestrijden, stress te verminderen en de productiviteit te verhogen.
4) Er worden slechtere beslissingen genomen.
De juiste beslissing nemen als u slaperig bent, is erg moeilijk. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Sleep, ontdekten onderzoekers dat slaperigheid een ernstige invloed heeft op het vermogen om effectieve beslissingen te nemen (Roehrs, 2004).
Als u voor een moeilijke beslissing staat, zorg dan dat u goed uitgerust bent.
5) Het immuunsysteem verslechtert.
Slecht slapen verhoogt onze stressniveaus, wat erg schadelijk is voor ons immuunsysteem. Ontstekingsziekten komen vaker voor als gevolg van deze langdurige overmatige blootstelling aan overmatige stress.
Als je er meer over wilt weten, raad ik dit artikel aan:
Hoe u uw biologische leeftijd kunt verlengen
Bron