Hoe u uw hersenen kunt oefenen door middel van 6 gewoonten en effectiever kunt zijn

Intellectuele activiteit is een belangrijke stimulans voor de hersenen. Het heeft zelfs invloed op de gezondheid en de grootte van hersencellen.

Voordat ik zie wat we kunnen doen om onze hersenen te oefenen, nodig ik je uit om een ​​video te zien van een youtuber die ik trouw volg en waarvan de inhoud erg interessant is en niet overvloedig op YouTube. Deze keer vraagt ​​hij zich af wat zou er gebeuren als we 100% van onze hersenen zouden gebruiken.

In deze video wordt een mythe ontmanteld. Gebruiken we niet echt 100% van onze hersenen? Wat onderscheidt mensen die verbazingwekkende dingen doen, zoals het tekenen van een hele stad vanuit de lucht door er één keer naar te kijken, van normale mensen?

MISSCHIEN IS U GEÏNTERESSEERD IN "Slapeloosheid en de verrassende effecten ervan op de hersenen"

Dan laat ik je achter 6 best practices die u kunt doen om mentaal fit te blijven:

1) Leid een actief levenZowel fysiek als mentaal, in een stimulerende omgeving, helpt het de hersenen te oefenen.

2) Verricht vermakelijke en aantrekkelijke activiteiten zoals lees, teken en speel strategiespellen zoals schaken of brug, houd de geest in optimale conditie.

3) Minstens 20 minuten lichaamsbeweging per dag, 3 of 4 keer per week het is absoluut noodzakelijk.

Het beoefenen van aerobics helpt ook om de hersensterkte te vergroten. Een goede training heeft niet alleen geweldige effecten op de bloedsomloop en ademhalingssystemen, waarvan de hersenen afhankelijk zijn, maar het helpt ook om stress te bestrijden en de creativiteit te vergroten.

Aan het Bayor College of Medicine in Houston werd een onderzoek onder 94 gezonde oudere Amerikanen gedefinieerd het fenomeen van jogging. De cerebrale bloedstroom van de meest actieve personen (degenen die bleven werken of met pensioen waren maar fysiek en mentaal actief bleven) was hoger en scoorden significant hoger op IQ-tests dan degenen die met pensioen waren en inactief bleven.

Het is een oorzaak-gevolg-relatie tussen het leiden van een participatieve levensstijl en het toppresteren van uw hersenen.

4) Diepe ontspanningstechnieken, waaronder meditatie, zelfhypnose en biofeedback.

Onderzoekers zijn het erover eens wat de voordelen zijn van een dagdeel in een staat van totale ontspanning. Het is enorm therapeutisch voor zowel lichaam als geest. De rustmomenten verlagen de bloeddruk en dragen bij aan het genieten van helderheid en creativiteit in het denken, een vruchtbare voedingsbodem voor geweldige ideeën.

5) 10 minuten dutje ze kunnen verzwakte mentale energieën nieuw leven inblazen (de onthullingen van Thomas Edison na een kort dutje waren bekend).

6) Voedsel voor de geest.

Onderzoekers beweren vaak dat wat we eten (en wanneer we het eten) van invloed is op onze stemming, onze helderheid van denken en, door extrapolatie, ons vermogen om mentaal te interpreteren, te leren en te onthouden.

Volgens Judith Wurtman, Ph.D. en voedingsonderzoeker aan het Massachusetts Institute of Technology, Cambridge, eiwitten Ze werken als bougies door onze bijna 10 biljoen neuronen (zenuwcellen) van stroom te voorzien. Beveel degenen die de hele dag mentaal wakker willen zijn aan om te consumeren magere, eiwitrijke voedingsmiddelen bij elke maaltijd en snack.

«Le brain joggen»: de mentale training van de Fransen

«Le brain joggen» is een nieuwe Franse hobby om de gezondheid van de hersenen te versterken. Privéclubs en klinieken bedienen mensen van middelbare en iets oudere leeftijd. ze doen alsof ze meer geheugen hebben en de geest in topconditie houden.

Deze spelers cultiveren hun intelligentie met tests die de hersenen activeren:

1) Ze oefenen geheugen uit.

2) Ze ontwikkelen de verbeeldingskracht.

3) Ze werken met de vermogens van waarneming, concentratie, redenering en spraak.

Zal het volgen van een gezond dieet, een oefentafel en het beschermen van de hersenen tegen mogelijke verwondingen ons wijs maken van Rhodos of zal het ons ertoe brengen te concurreren met de besten? Waarschijnlijk niet. Evenmin zouden de mogelijke uitkomsten de antwoorden zijn op tegenslagen in het leven. Echter, intelligentie is het waard om te begrijpen en te doen wat we kunnen om het te verbeteren.

Vandaag in Recursos de Autoayuda Video: