We voelen ons allemaal wel eens eenzaam Hoewel we sociale wezens zijn en we graag in het gezelschap zijn van anderen, maakt eenzaamheid deel uit van het leven. De eerste stap om eenzaamheid te overwinnen, is door het te accepteren en te accepteren dat wij en ons bedrijf ook een manier zijn om gezond te zijn. U bent in staat geweest om eenzaamheid te voelen wanneer u zich bijvoorbeeld eenzaam voelde ondanks het feit dat u omringd was door mensen.
eenzaamheid
Gevoelens van eenzaamheid zijn persoonlijk, dus ieders ervaring van eenzaamheid zal anders zijn. Werkelijk, eenzaamheid is geen feit, het is een gevoel.
Een veel voorkomende beschrijving van eenzaamheid is het gevoel dat we hebben wanneer onze behoefte om sociaal contact en relaties te belonen niet wordt vervuld. Maar eenzaamheid is niet altijd hetzelfde als alleen zijn ... Je kunt ervoor kiezen om alleen te zijn en gelukkig te leven zonder veel contact met andere mensen, terwijl anderen deze eenzame ervaring misschien een nachtmerrie vinden.
Of u kunt veel sociaal contact hebben, of een relatie hebben of deel uitmaken van een gezin, en u toch eenzaam voelen, vooral als u zich niet begrepen of verzorgd voelt door de mensen om u heen.
Oorzaken van eenzaamheid
Eenzaamheid heeft veel verschillende oorzaken, die van persoon tot persoon verschillen. We begrijpen niet altijd wat een ervaring is die ons het gevoel geeft dat we alleen zijn. Voor sommige mensen kunnen bepaalde levensgebeurtenissen betekenen dat ze zich eenzaam voelen, zoals:
- Beleef een duel
- Een verbroken relatie
- Zich terugtrekken en sociaal contact verliezen
- Verander van baan
- Begin met iets nieuws
- Ga de stad uit
- Mensen die in bepaalde omstandigheden leven, kunnen kwetsbaarder zijn voor eenzaamheid, bijvoorbeeld:
- Geen vrienden of familie hebben
- Afgescheiden zijn van het gezin
- Alleenstaande ouders die om anderen geven
- Het is moeilijk om een sociaal leven te onderhouden
- Behorend tot minderheidsgroepen
- Fysieke of sociale problemen hebben
- Elke vorm van discriminatie ervaren
- Seksueel of lichamelijk misbruik hebben meegemaakt
Sommige mensen ervaren diepe en constante gevoelens van eenzaamheid die van binnenuit komen en niet weggaan, ongeacht hun sociale status of hoeveel vrienden ze hebben. Er zijn veel redenen waarom mensen dit soort eenzaamheid ervaren. Misschien voel je je niet in staat om jezelf of anderen aardig te vinden, of heb je een gebrek aan zelfvertrouwen. Door na te denken over waardoor u zich alleen voelt, kunt u een manier vinden om u beter te voelen.
Hoe eenzaamheid te overwinnen
Vervolgens gaan we je wat tips geven zodat je eenzaamheid overwint en beseft dat het niet zo erg is als je weet hoe je ermee moet leven en ermee om moet gaan zoals je wilt.
Doe dingen voor jezelf
Ironisch, Als je alleen probeert je eenzaamheid te genezen door jezelf te omringen met mensen, kan dit opmerkelijk van korte duur zijn. Zodra die persoon vertrekt, ben je weer alleen. Zorg in plaats daarvan voor een lijst met eenvoudige activiteiten die je leuk vindt of die je graag wilt proberen als je alleen bent: puzzelen, spelletjes spelen op je telefoon, haken, lezen, films kijken, schilderen, schrijven ... Het doel is om je af te leiden van acute eenzaamheid op een gezonde manier en besef dat ook je eigen gezelschap prettig kan zijn.
Je kunt zelfs met jezelf uitgaan, je kunt eenzaamheid gebruiken als een kans om jezelf beter te leren kennen. Ga uit eten, naar de film, naar het park, naar het museum ... naar plekken waar je altijd al heen wilde. Veel mensen zoeken relaties om hun emoties te reguleren en eenzaam voelen kan een kans zijn om te leren hoe je dat voor jezelf kunt doen.
Zoek activiteiten waarbij u alleen kunt zijn, zelfs als u met andere mensen bent
Je kunt naar een bibliotheekclub gaan, naar evenementen in je stad gaan, mensen ontmoeten die soortgelijke ideeën hebben, naar wandelclubs gaan of lessen volgen om fotografie te leren. Het doel is om een plek te vinden waar je omringd wordt door mensen, zelfs als je niet per se vrienden maakt. Als je daar een cool iemand ontmoet, nog beter, Maar het doel is niet dat, maar om te genieten van wat je doet.
Probeer soms sociaal te zijn, ook al heb je daar geen zin in
Zorgt de gedachte om met nieuwe mensen te praten ervoor dat je in het koude zweet uitbarst? Dat is niet ongebruikelijk. Eenzaamheid heeft een manier om sociale interactie zinloos te maken. Op een gegeven moment moet je jezelf gewoon dwingen om het te doen ... En dingen zullen om je heen veranderen bijna zonder het te beseffen. Dagelijkse affirmaties, zoals positieve 'ik'-uitspraken, kunnen u hierbij helpen. Denk aan dingen als: Ik ben interessant, ik heb dingen te bieden, ik ben niet bang voor afwijzing, het zijn enkele goede voorbeelden.
Eenzaamheid, als je wilt, is tijdelijk
Zelfs als u zich nu eenzaam voelt, betekent dat niet dat u zich altijd eenzaam zult voelen of dat u nooit mensen zult vinden die aan uw zijde staan. Je bent de architect van je toekomst, je moet eropuit trekken en nieuwe banden aangaan als je tegelijkertijd van eenzaamheid en gezelschap wilt genieten. Iedereen heeft iets te bieden in relaties, je hoeft alleen maar naar buiten te gaan en ze te creëren.
Ga naar therapie
Als, zelfs als het u kost om naar therapie te gaan, het soms een goed idee is om naar een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg te gaan. Het betekent niet dat eenzaamheid zelf een probleem is, het betekent alleen dat je moet leren om het in je leven te accepteren, uit te zoeken waarom je het niet leuk vindt om alleen te zijn en dat te veranderen, om jezelf te kunnen accepteren als het beste bedrijf dat er is.
Zelfs als u sceptisch bent over de andere waarden van therapie, kan het nuttig zijn bij eenzaamheid, simpelweg omdat er naar u wordt geluisterd en u wordt gewaardeerd. Soms gaat het over iemand die naar je luistert.
Onthoud dat in de meeste gevallen eenzaamheid een optie is die u kiest. Als je denkt dat je eenzaam bent omdat je een verlegen persoon bent, Die verlegenheid hoef je alleen zelf of met hulp van een professional te overwinnen. Eenzaamheid hoeft je niet een slecht gevoel te geven, het hoeft ook geen vicieuze cirkel te zijn, het kan tijdelijk zijn of gewoon een keuze.